Skøytekurs for voksne - god trening for syklister

Jeg pleier å ta meg en tur litt før det på tirsdager. Etter vannepausen kl 1630 blir det så mange som går så fort.....
Men i morgen må jeg gå etter 1700 så du kan kjenne meg på grå/svart jakke blå lue, brukte klappskøyter som ser kliss nye ut og laber teknikk

LarsB
stadig bedre

Jeg stiller også kl. 17 i sykkelklær og gamle, gamle skøyter...

Nå er det et nytt år, det har åpna på Valle Hovin og ASK's skøyteskole starter til uka.

I fjor lærte jeg så mye, og jeg har så mye mer å lære at jeg sendte en mail og meldte meg på i år igjen.

Finfin trening og flott følelse de korte stundene man innbiller seg at man kan gå. I fjor hadde jeg hatt skøytepause på ca 30 år, men takket være kompetente instruktører fikk jeg grunnlag til å rusle rundt på egen hånd. Så det er mulig å være skikkelig dårlig når man starter på kurs

Her er innbydelsen: http://www.aktivsk.no/skoyteskolen/Default.htm

LarsB

Det er forresten ikke nødvendig med egne skøyter, man kan leie greie, men gamle på Valle Hovin for en rimelig penge.

Og der fikk jeg melding om at det var fullt på skøyteskolen.

LarsB

Der fikk jeg igjen for å ikke lese treningsforumet.
For sein til å melde meg på denne gang.
Jeg får prøve meg på egenhånd, da.
Jeg klarte etterhvert å legge over i svingen i fjor, men gruer meg til å prøve igjen.
Hva skulle vi tenke på ? Langt ned i knærne, og var det ikke noe med nesa og skøytetuppen ? Eller var det skotuppen?

Nese-kne-tå...

Får prøve å komme meg på isen etter hvert jeg også.

Tør jeg be om en kort kursreferat til oss som ikke fikk plass i år?
Hvordan går det på isen?
Har man nivået inne fra i fjor, eller blir man Bambi pånytt?

Jeg var jo heller ikke på kurs.
Men kort status er at jeg ikke har blitt dårligere enn i fjor. Svingene har blitt magisk bedre i sommerens løp, trolig har jeg glemt å safe. Så den lille teknikken jeg lærte i fjor er ikke ferskvare. Nå må jeg bli bedre teknisk så jeg kan gå litt hardere og få litt mer trening av det. Foreløpig er det øving jeg driver med.

Det er dessuten surere og mer blåsete på Valle Hovin enn jeg husket det. Og det er mer gøy med GPS enn uten. Da får jeg målt rundetider, og mer interessant er det å se hvor mange runder det blir på en økt. Nøyaktigheten ser ut til å være bra nok på Edgen til at målingene blir relevante.

Og så har jeg tenkt å bli helt sprø og gæærn og teste Frogner Stadion i løpet av vinteren

LarsBambi

Noen som går enda? Prøvde for første gang i går, morsomt, men ikke enkelt. Var samtidig et 10km mosjonistløp, så prøvde å se på teknikken til noen av de. Skal skøyta settes rett ned, eller litt på yttersiden? Føltes mye bedre og tryggere med anklene litt innover, men så nok ikke helt stabilt ut.

Nedsett på yttersiden av stålet ja. Vanskelig å få til i starten da det forutsetter balanse, styrke og at resten av bevegelsen er nogenlunde riktig. Enkelt sagt så er første del av kraftoverføringen til isen et resultat av "fallet" fra ytterskjær over på innerskjær, så kommer selve skyvet ved at foten strekkes ut. Nøkkelen til hele bevegelsen er at skyvet må gå mest mulig til siden og ikke bakover.

Her er en fin plansje som viser bevegelsen: http://inlineottawa.com/content/tips/members/classic_stride.php

Finnes det noen andre nettsteder som også viser skøyteteknikk?

Kjøpte lengdeløpere i dag og etter 2 runder på banen er det tydelig at jeg har mye å lære. Er over 15 år siden sist jeg stod på skøyter og deng ang var det hockeyskøyter.

Skøyteteknikk er lett å forklare, men tar tid å mestre. Det lønner seg å fokusere på en ting av gangen og lære det før man går videre til neste. Sånn kan man sikkert holde på i 50 år uten å få til alt. For en nybegynner handler det mest om å finne balansen på skøytene og bygge styrke i bein og rygg. Da kan det feks være fint å trene på å gli på en skøyte mens man sitter så dypt man klarer. Prøv etter hvert å styr fra side til side med den skøyta du står på.

Her er et kompendium fra skøyteforbundet som forklarer teknikken.
http://www.n-s-f.no/filarkiv/utdanning/materiell/kompendium_hurtiglopsteknikk.pdf

Da er skøytesesongen i gang i Trondheim. TKKs populære skøytekurs starter opp i slutten av november. Mer info her: http://kortbane.wordpress.com/2013/11/08/skoytekurs-for-voksne-2/