Er det noen som kan gi en enkel forklaring på utregning av TSS og IF?
På økter med Powertap som legges rett inn i WKO+ er det ikke noe problem, men hva med styrkeøkter, løpeturer, skiturer osv..
IF er enklest. Det er forholdet mellom NP og FTP ( NP/FTP)
Å regne ut TSS fra watt er komplisert siden det involverer alle wattverdiene og noe som da må gjøres i eks. regneark. WKO gjør dette automatisk.
Det er ikke vanlig å angi TSS på styrketreningsøkter med vekter. Når det gjelder løping, fjellturer, skiturer og slikt, pleier jeg å gjøre en skjønnsmessig beregning av TSS ut fra hvor hardt jeg har tatt det.
En lett løpetur på 60 min pleier jeg å angi med 50-60 TSS, det samme ski. Fjellturer gir jeg ca. 40-45 TSS pr time.
Når man først bruker TSS på sykling, så tror jeg det er viktig å kvantifisere de andre utholdenhetsøvelsene også, Ellers vil det ha liten verdi å måle treningsbelastning kun på en enkelt øvelse.
