Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens - Trening - Terrengsykkelforumet

Registrer bruker Logg In terrengsykkelforumet.no Arena Trening Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens

Print tråd

Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens
Re: Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens [Re: ] #832229 15/10/2009 18:58
Registrert: May 2003 Innlegg: 8,853 Drøbak erling Søk hjelp!
erling Søk hjelp! Registrert: May 2003 Innlegg: 8,853 Drøbak	Vent med hele 4x4-greia til våren du. Kadens er individuelt. Jeg kjører kadens på 90-95 når jeg kjører intervaller. Synes jeg får mest igjen da.

Re: Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens [Re: ] #832230 15/10/2009 18:58
Registrert: Oct 2004 Innlegg: 5,421 Steinkjer kjerts Søk hjelp!
kjerts Søk hjelp! Registrert: Oct 2004 Innlegg: 5,421 Steinkjer	Hva med ca 90? Her er det ingen fasit, men med slikt utstyr har du en gyllen mulighet til å finne tråkkfrekvensen nettopp DU yter best.

Re: Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens [Re: kjerts] #832333 15/10/2009 21:25
Registrert: Aug 2009 Innlegg: 151 Trondheim R roffen Tørr bak øra
roffen Tørr bak øra R Registrert: Aug 2009 Innlegg: 151 Trondheim	Jeg har erfart at om jeg øker kadens fra 80 til ca 90 klarer jeg lettere å gjennomføre intervallene. Mulig jeg kan øke kadensen enda litt mer, skal forsøke ved neste intervalløkt. Du skal altså ikke behøve å justere effekten. Bremsen vil justere seg ned dersom du øker kadensen. Forutsatt at rulla di er innstilt på watt, selvfølgelig.

Re: Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens [Re: roffen] #832386 15/10/2009 22:53
Registrert: Sep 2006 Innlegg: 556 Vesterålen/Skatval Kurtern Avhengig
Kurtern Avhengig Registrert: Sep 2006 Innlegg: 556 Vesterålen/Skatval	Hvis du bruker sonene til Coggan, så er sone 4 definert som terskelsonen hvor intervaller typisk kjøres med 8-20 min lengde. Den såkalte 4x4 min er noe som vanligvis kjøres i sone 5, og sone 5 er det litt for tidlig å kjøre nå. Å kjøre 4 min drag i sone 4 er liksom i ingenmannsland. Sone 3 er imidlertid en sone du kan snuse på. Kanskje et par økter i uka med dragtider på ca. 8-20 min fremover. Start med eks. 2-3*8 min og øk etterhvert. Enig i at kadens er høyst individuelt, men det er en fin tid nå å finne optimal kadens uten alt for mange watt på pedalene. --------------------------------------------- Kurt H. Alt for mange sykler og alt for få timer

Moderator support

Registrer bruker Logg In terrengsykkelforumet.no Arena Trening Wattbasert 4x4 intervall "Høy" vs "lav" kadens

Mest lest på TERRENGSYKKEL.NO

Ulike metoder for å lykkes med crux

Intuisjonen og teknikken begynner å sitte. Men er det flere ting du kan gjøre for å lykkes med cruxene? Anette Bastnes o...

Pumptrack på Bjørndal

Nå åpner Oslos første pumptrack

Etter flere år med få tilbud til sykkelentusiaster i hovedstaden, kan Oslo endelig skilte med sin første ordentlige asfa...

rocky mountain element stisykkel

Rocky Mountain har fått ny eier

Etter flere år med usikkerhet har Rocky Mountain Bicycles fått ny eier og etter flere år med utfordringer, vil eieren lø...

Fra frustrasjon til eufori: Slik lykkes du med cruxet

Cruxet, kilden til så mye frustrasjon, men også til hemningsløs eufori. Se video og les første del av vår guide til å ly...

sykkel oppstilt foran betongsÃ¸yle

Enda villere Levo:

Test av Specialized Levo 4 S-Works

Specialized går all-in med voldsom kraft og ny teknologi i sin råeste Levo til nå. Levo 4 er en finstemt, høyteknologisk...

trysil bike arena 10 Ã¥r

Opplysningskontoret for Terrengsykkel

Klar med ny strategi: Slik skal stistykkelbransjen jobbe

Nytt styre skal gjøre det enklere å forstå hvor krevende sykkelstiene er....

Abonner

small

Bestill abonnement

OM TERRENGSYKKEL

Terrengsykkel skriver om gode sykkelopplevelser. Her møter du ildsjelene og de som pusher grensene. Terrengsykkel gir deg inspirasjon til å sykle mer og finne nye stier. Grundige utstyrstester gjør at du velger riktig utstyr du kan ha lenge. Vi belyser kontroversielle temaer og gir rom for gode argumenter.

Redaksjonen arbeider etter Redaktørplakaten. Holdninger og meninger i Terrengsykkels reportasjer er ikke nødvendigvis i tråd med redaksjonens syn.

Alt om ditt abonnement

Les Terrengsykkel som emagasin

www.friflytbestill.no

PERSONVERN
Personvernerklæring. Vi bruker cookies

Kontakt

Fri Flyt AS
Postboks 4767 Nydalen,
0421 Oslo

KUNDESERVICE ABONNEMENT
kundeservice@friflyt.no
Vi svarer raskt på epost.

ANNONSERE
Ta kontakt
Les hvorfor.

NYHETSBREV
Meld deg på nyhetsbrevet

Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Alexander Hagen | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå