Skal jeg prøve å tvinge meg til å kjøre på høyere gir med samme kadensen eller bør jeg trene spurt eller noe innterval greier ?
Takknemlig hvis noen gidder å belære meg litt
Jeg tror du vil ha god nytte av å kjøre med andre, og ikke alene. Da kan dere ligge i rulle og trene på høyt tempo over tid, uten at du trenger å yte maks hele tiden (kun når du er i front).
Alene burde tempodrag alene (i form av intervaller) gjøre deg i stand til å øke farten din.
Men du sier gjennomsnittsfart. Da må en regne både med- og motbakker foruten flatene. Og da kan det jo være at du har mer glede av å trene motbakker enn f.eks tempodrag på flater.
Beste måten å lære på burde være å melde deg inn i en klubb hvis det finnes noen i nærheten. Alterantivt finne noen andre å trene med.
Rolf
