Trening frem mot neste sesong

Info om meg:
Fersk syklist som først i år har begynt å trene regelmessig på sykkel (trent en del av og på med andre type idretter tidligere).
Trent jevnlig på sykkel gjennom hele sommeren, men ikke mer en ca 2 økter i uka (knapt nok det).

Har lyst å trene både mer i mengde og litt mer spesefikt inn mot neste sesong for å få opp dampen på sykkelsetet for å komme litt høyere opp på listen i b.l.a ritt som Grenserittet og Birken. Fikk anbefaling om at dette var stedet for å få litt tips og hint til både hva og hvordan jeg burde trene.

Her er planen min kort skissert:
Frem mot Jul.
Trene 3 kanskje 4 økter (sannsynligvis 3 hvis jeg er realist) i uka med spinningtimer og annen sykkeltrening i naturen. Sistnevnte med hovedvekt på styrketråkk. Kanskje også litt styrketrening for beina også (i form av fks beinpress og tåhev). Dette fordi jeg føler jeg ikke har nok "trøkk" i beina og at det oftest er disse som svikter meg under lange ritt, ikke pusten.

Januar til Mars:
Slippe opp på styrketråkk treningen og fokusere mer på intervall trening og lengre "turer" (blir vell mye spinningsykkel på denne tiden av året)

April og mot sommeren:
Faktisk veldig usikker, fortsette med samme opplegget som fra Januar til Mars kanskje? Muligens kjøre litt kortere og mer intensive intervaller en før.

Høres dette ut som et fornuftig opplegg?
Kom gjerne med innspill og korrigeringer, evt mer detaljert opplegg.

Info om meg:
Fersk syklist som først i år har begynt å trene regelmessig på sykkel (trent en del av og på med andre type idretter tidligere).
Trent jevnlig på sykkel gjennom hele sommeren, men ikke mer en ca 2 økter i uka (knapt nok det).

Har lyst å trene både mer i mengde og litt mer spesefikt inn mot neste sesong for å få opp dampen på sykkelsetet for å komme litt høyere opp på listen i b.l.a ritt som Grenserittet og Birken. Fikk anbefaling om at dette var stedet for å få litt tips og hint til både hva og hvordan jeg burde trene.

Her er planen min kort skissert:
Frem mot Jul.
Trene 3 kanskje 4 økter (sannsynligvis 3 hvis jeg er realist) i uka med spinningtimer og annen sykkeltrening i naturen. Sistnevnte med hovedvekt på styrketråkk. Kanskje også litt styrketrening for beina også (i form av fks beinpress og tåhev). Dette fordi jeg føler jeg ikke har nok "trøkk" i beina og at det oftest er disse som svikter meg under lange ritt, ikke pusten.

Januar til Mars:
Slippe opp på styrketråkk treningen og fokusere mer på intervall trening og lengre "turer" (blir vell mye spinningsykkel på denne tiden av året)

April og mot sommeren:
Faktisk veldig usikker, fortsette med samme opplegget som fra Januar til Mars kanskje? Muligens kjøre litt kortere og mer intensive intervaller en før.

Høres dette ut som et fornuftig opplegg?
Kom gjerne med innspill og korrigeringer, evt mer detaljert opplegg.

Ok, takker for svar.

Spørsmål ang. rulle:
Hva er det som er bedre med å sykle på rulle kontra spinningsykkel? Jeg spør fordi jeg ærlig talt ikke klarer å se forskjellen annet en at man sykler på den sykkelen man ellers sykler på i sesongen, og fordi jeg aldri har prøvd å sykle på rulle før. Er det virkelig så stor forskjell? I så fall invisterer jeg i en rulle først som sist.

Et spørsmål til:
Har hørt at ruller passer best til landeveis sykler, stemmer dette? Det vil i så fall bli et problem for meg i.o.m at jeg kun har en M.B med terreng dekk.

Kun desperasjon kan få meg på en spinningsykkel igjen...

Spinningtimer er jo grusomt av flere årsaker:

Her kan man lett kontre:

* Du er prisgitt en som regel svært slistsom musikksmak

-Det er digg å høre høy energisk musikk når jeg trener, det går ikke hjemme

* Timen begynner ikke når det passer deg

-Faste tider på treningen, da blir det lettere for meg å få gjort de øktene jeg skal

* Det er varmt.
* Det er klamt.

-Det blir så ekkelt hjemme når jeg har dugget ned halve kåken etter en økt.

* Instruktørene har mye rart for seg:"sitt ned! reis opp! heng i styret! stå å trå på latterlig lav motstand!"

-Blir gira av at noen hepper meg videre selv om jeg er sliten.


* Du får ingen tilbakemelding fra en vanlig spinningsykkel på om du kjører bra eller dårlig, om du har framgang, stagnasjon eller tilbakegang. Du blir anpusten og svett...thats it. Det er bare guds lykke om du blir noe raskere på sykkelen.

Så de jeg kjenner til som presterer på elitenivå i norge får egentlig ingenting ut av øktene sine på spinning i løpet av vinteren?

Mange kjenner kroppen sin godt nok til å få et utmerket utbytte av spinningg.

Ellers er det nok noen som sliter med 'å få lov til' å sette opp hverken rulle eller spinningg-sykkel hjemme.


Dersom man sliter med motivasjonen for å drive sykkeltrening, så er kanskje spinningtrening helt flott. Men det betyr jo ikke at spinningtrening er noe bedre for sykkelformen enn rulle eller *gisp*: Sykling.

Kun desperasjon kan få meg på en spinningsykkel igjen...

Men skal man på spinning time så må man legge på motstand ikke bare å sitte å vispe. Fort gjort å bli lurt av at man blir så svett og derfor trur man trener bra.