Hva er ditt forbedringsmål for Birken ?

"Yppe seg mot ungdommen". Hm, jeg stiller i M55. Hvilken pulje og aldersklasse er du i? Stiller gjerne opp på en liten duell - mine treningskompiser er 30-45, og de begynner å yppe seg - så jeg trenger all drahjelp som er mulig ;-)

2004: 04.34.16 - 2005: 03:59:10
2006: 03:52:08 - 2007: 03:28:38
2008 - 03:21:22 plassering 125 Makstid 03:44:46(M25-29)

A: Har som mål å forbedre tiden med 10min, opprettholder målet selv med lenger løype.
Håper derfor å se at tid i mål er bedre en 3:10.

Men som det blir skrevet så spiller vær og vind inn, så i forhold til andre har jeg som målsetning og:
- redusere avstand til de beste tidene i eliten med ca 10min
- over halvtime raskere en makstid
- bedre plassering i aldersklasse(125 i fjor)
- og til sist, om ikke viktigst, slå alle jeg kjenner

B) I fjor var treningsmengden nesten halvert sett mot 2007 sesongen, i år er den økt samtidlig som jeg vil si at det har vært mer kvalitet og mening med øktene.
Kjørt mye mer langkjøring i sone1, mer intervall en tidligere(men kunne fortsatt vært mer)
Med formen på ritt siste tiden velger jeg å tro at målet kan nås.

Starter fra pulje5 og har som mål å være med i front av pulja over fjellet

2007: 03.50.09.
2008: 03.23.09.

Helst under 03.20.00.

Bli blant de 10% beste totalt.

Trent bare (nesten) intervall i år, perset med 6 min i grenserittet til 2.51.40.

Ikke være stor i kjeften midtveis, fortsatt mye som kan gå galt.

Ellers så håper jeg på en tid rundt 4 timer, endte på 4:36 i 2008 og nå er sykkelen 2 kg lettere og motoren er bedre trent.

Som andregangsdeltager (3,50 i fjor), og med bedre treningsgrunnlag er målet under 3,20. Har stort sette forbedret meg meg på 20-25 min. på de fleste rittene over 50 km jeg har deltatt på i år kontra i fjor.

Treningsgrunnlaget er bedre, og mer strukturert. Kjører 2 intervalløkter i uka, resten rolig både korte og lengre økter. Ikke trent 1 min med styrke, og det skal jeg gjøre i vinter tenkte jeg

Som alltid er det å fullføre med stil. Tar jeg merket så er det en bonus.

Hei. Startet sesongen med et hårete mål - men verken trening eller motivasjonen har vært prioritert nok i sommer til klare det. Har også (også i dag) slitt med litt tett hode og sår hals i en uke.

Men, jeg synes bena er sterke, og hvis jeg ikke mister noe kapasitet pga. forkjølelsen, så tror jeg dette går greit.

Tidligere år:
År Plass Klasse Måltid
2007 774 M30 4:22:24
2008 237 M30 3:23:14

I år er jeg i M35, og har vel ennå flere å kjempe mot. Men, reelt mål må være å klemme tiden godt under 3:20:00, inkludert lengre tur. Dette forutsetter samme forhold som i fjor - noe det vist ikke ser ut til å bli.

Derfor, så vil jeg sette mål om å bli bedre enn en total plassering fra i fjor (hvordan den nå enn finnes?), og bedre M35 plassering enn hva tiden min ville gitt i fjor(hvordan den nå enn finnes?). Blandt de 250 beste i M35 ville jo vært kult.

Hehe. Førstereis i fjor: 03:54. Kjørte med opprivd muskelatur i venstre ben, glemte å drikke/spise - gikk dermed på en salig smell og kramper (mine første!) omtrent midt i, setet løsna underveis og jeg klarte å feste det 'rett ned' etter en liten pitstop (au! for sta/dum for en stopp til..), q-ringene mistet kjedet i nesten hver eneste giring (føltes det som) med et par knuter som resultat (som krevde stopp), og selvfølgelig null felt-rutine.

En skikkelig drittdag med andre ord, som nærmest endte i stabilt sideleie på hotellrommet etterpå, overdose ibux og boikott av fest med gratis alkohol(!!!)

I år, nesten skadefri, med fullført craft mtb 6 dagers i beina, lengre - men "lettere" løype, intervall/wattøkter, mer kontrollert kjøring (hviledager og greier!), lavere kroppsvekt, lettere/bedre tilpasset sykkel, bedre rutine og forhåpentligvis 100km/t medvind - det MÅ jo bli suksess.

3:30?

..
Det var målet i fjor også.

Jeg er 61, men starter i pulje 23 så dersom du tar meg igjen har jeg tapt...
Vi kjørte ganske jamnt på de første etappene på 6-dagers i fjor, men på slutten falt jeg av endel.

Det er vrient å sette et tidsmål, synes jeg. Først og fremst håper jeg å henge godt med og bidra positivt i pulje 5 fra start til mål. Hvis jeg klarer dette, blir tida god nok. Jeg ble nr 202 i M35 i fjor, og den plasseringen bør jeg klare å forbedre i år.

Hallo makker (fra Craft MTB). 3:30 er et hårete mål. Jeg starter i pulja foran deg, og har mål 3:35 [forutsatt tørt føre, og bla-bla-bla masse forbehold ;-) ] så om vi begge når målene våre, kommer vi samtidig i mål. Hadde jo vært hyggelig å passere målstreken sammen igjen, som vi gjorde på alle Trondheim-Oslo-etappene....

ps: bare minner om at jeg slo deg med 2 minutter i Grenserittet.... hehe.

Tja, vet ikke om jeg har noe forbedringsmål i år. Formen er grei, omtrent som i fjor, kanskje et lite hakk bedre. Selv om nok toppformen kom i juli, merker at beina er tyngre nå. Anyway er realiteten at det i fjor var super knalle forhold. Det blir det ikke i år. 3.22 og nr 327 i m35. Enig med de som tar utgangspunkt i resultatlisten i stedet for tid. Så målet mitt er nr 300 i klassen, vil være en bra forbedring. Tid under 3.30 er jeg fornøyd med, hvis det blir 2004 vær er jeg knall fornøyd om jeg ser 3.30 tallet. Men gleder meg, været blir det det blir.

Men de tok du vel i terrengpartiene ! Den disadvantagen har jeg ikke i Birken. Det skal bli revansje!! Tro meg!

Jeg kjørte faktisk første terrengpartiet i Grenserittet et par minutter tregere enn i fjor av en eller annen grunn, til tross for bedre form, dekk og 8 puljer fremover. Uff.

Notert!

Tenk positivt. Trå til og prøv å ta meg igjen!

Ps: stiller med grusracer på 8,0 kg, som er 2,4 kg lettere enn terrengsykkelen. Må unngå "disadvantager" ja.

Birken ble dessverre årets (eneste !) nedtur for min del. Det ble det rittet hvor alt gikk galt omtrent: kom litt for sent avgårde hjemmefra + lengre bilkø til Rena enn forventet= ikke tid til oppvarming. Og siden jeg er dårlig på gjørmesykling, surret jeg bort så mye tid mellom Skramstad og Bringbu, at merket røk. Mistet 3 av 4 barer, + at jeg drakk for lite, og hadde j.... vondt i ryggen mesteparten av turen. Og giret foran låste seg siste ca. 20 km, kun storeklinga funket. Akk ja. Kanskje Ullensaker Rundt neste helg for å få blåst ut frustrasjonen ?

Fasit: nr 205 i M35. Så målet ble ikke helt nådd. Men så nære at jeg alikevel er svært fornøyd

År Plass Klasse Tid
2006 305 M35 3:30:55
2007 274 M35 3:35:57
2008 126 M35 3:10:33
2009 51(31) M35 3:24:52
2010 sub 10 M35 ?

31 i parentes er tid uten elite med på listene. 2010-målet er og det. Noen formeninger om hva som blir krav for å kvalifisere til elite?

Ganske tett i klassen din. 2min raskere fra Skramstad til Bringbu, så ville du antagelig vært med og kjempet om plassering 4-24. Eller litt røffere fra Storsjøen og inn. 4.plass i mål hadde samme tid som deg på Storåsen.

Ja, jeg ser jeg har tapt mye på slutten. Et av mine store forbedringsområder er mer guts i utforkjøringer (når det er sagt, så hjelper det ikke heller å sykle med ett øye på grunn av sandkorn som sitter fast på kanten av kontaktlinsa under øyelokket). Mista hele pulja mi på traktorveien ned mot Sjøsetervegen. Ganske irriterene. Hadde 35km/t snittfart etter site mellomtid og denne burde strengt tatt vært nærmere 38-40. Kjørte hele Sjøsetervegen alene og det var tungt!

Jaja, nå er ikke elitekvallik hovedmålet alikevel

Det gikk jo ikke så sakte fra Storåsen. Nr 36 i pulja derfra og inn mot nr 31 i mål. Tror ikke mange (kanskje ingen) har hatt 38-40 i snitt. Tror mer på å hente tid mellom Skramstad og Bringbu.

Fant forøvrig en som har syklet ganske likt med meg:
Skramstadsætra, Bringbusætratra, Kvarstaddammen, Sjusjøen, Finish
00:33:12, 01:10:12, 01:55:22, 02:43:18, 03:24:52
00:33:13, 01:08:17, 01:54:30, 02:44:20, 03:24:37

Se den du! De tidene så ganske kjent ut

Tiden fra Skramstad og Bringbu burde jo barberes noe ja