Treningsblogg - Fra turritt til NM

I know. Det er noe crap med Terrengsykkelforumet. Det skjer inni mellom. Jeg sykler ikke birken. Jeg trener for å bli banesprinter. Derfor er styrke en så viktig del av treninga mi.

Dette driver jeg med.

http://www.youtube.com/watch?v=2ZJtv0Yh668

At det blir en side til overs skjer når innlegg har blitt slettet. Enten av admin eller av bruker selv, etter at innlegget har blitt svart på

Skjønner. Skjerpings folk.

Banesprinter rett å slett, spennende!

Jeg antar at du har vippet opp 112,5kg i dag marius. Jeg har hoppet over i dag grunnet sære belastninger på kroppen etter en kanonball(!)-turnering i går. Tok dog litt lett markløft. 160kg x4 håper jeg er relevant for en god start om ikke annet...

Kan også meddele at 115kg skal opp minst like mange ganger som for deg på onsdag. Konkurranseinstinktet er tent!

HÆÆÆ? 112,5? Det var fredag. I dag brukte jeg 115kg. Og så skal jeg hoppe over en dag til onsdag og kjøre 120kg! Så blir det pause pga Polen. :D:D:D

160kg i markløft. Jeg tror jeg bruker 90kg der... haha.. men har ikke prøvde noe særlig. Får se etter Polen

Jeg ser utfordringer her. 120kg er tungt!

Også syykt bitter på at jeg har eksamen på mandag som jo gjør Polen utgikk.

Ting virker bra mot Polen. Har hatt bare korte spurttreninger og ikke noe endurance økter. Har også løftet knebøy 3 x i uka. På rulla i dag testa jeg sittende 'seated jumps'. Dvs full gass i 10 sek for å simulere eks et angrep i en sprint. Det er meninga at man skal ha tungt gir.

Tacx rulla er egentlig ikke veldig bra og bruke siden den spinner sån. Men de første 4-5 sek går blir nesten bare 'burnout' før dekket blir kanonvarmt og tar grep. Da fikk jeg banka ut 1300 watt. Det er 200 mere watt siden sist jeg prøvde det samme i våres. Blir spennende å se hva jeg greier på banen med skikkelig motstand

Siden det har blitt lite endurance trening føler jeg meg ikke akuratt i form. Føler meg bare feit. Men vi får se om denne type trening har bra effekt.

Hei du SUPERMANN! I dag løfta jeg 120kg, og det var jævli lett. Haha... kunne sikkert kjørt 10 repp. Men når det skal sies så driver jeg å bygger form med Polen. Bruker også kreatin nå og det hjelper jo på. Nå er det ikke noe mere styrketrening før 1,5 uke

Marius

Jeg tar kun møllers dobbel!! URETTFERDIG!/()!#¤!

Forøvrig tok jeg 120kg x5, samt 130 x3 x 2 idag. Og det var så lett at jeg måtte ha sikring for å unngå å miste bakkekontakt!

Satser på at du prester sykt godt i Polen og tråkker fra alt og alle. Får vi se en kanontid på 200m kanskje?

Jeg MÅÅÅ under 11 hvis ikke blir jeg jævli skuffa

Marius

Men er det fortsatt motgang og uke 41/42...?

OOFFFF!!! Jeg MÅ få oppdatert bloggen. Takk for påminnelsen

Bump!

Da har jeg laget en Facebook page for å lettere oppdatere treningsverdagen. Kommer til å bruke bloggen til utvida oppdateringer og ikke vanlig treningsoppdateringen. Så om du vil følge treninga og veien mot NM gull/World cup så følg med her.

http://www.facebook.com/#!/pages/Marius-Heier/168785549828091

Lenge siden siste innlegg her, men nå er det bare å gratulere Marius med bronse i NM på 1000m bane!

Resultater:
Menn Senior 1000 m (kort)
Plass nr. Navn Klasse Klubb Sluttid
1 Borgersen, Reidar M Senior Modum CK 1,10,3
2 Stien, Adrian Aas M Senior TVK 1,11,5
3 Heier, Marius M Senior Sportsklubben Rye 1,12,1
4 Haugård, Phan Åge M Senior Asker Cykleklubb 1,12,3
4 Evensen, Tommy Frengen M Senior TVK 1,12,3
6 Strand, Mats Håkon M Senior Felgen CK Trondheim 1,12,8
7 Myhrer, Kristian M Senior Eidsvoll SK 1,13,4
8 Christiansen, Stig M Senior Sportsklubben Rye 1,13,5
9 Høiseth, Øivind M Senior TVK 1,14,5
10 Johansen, Andreas Sæterøy M Senior TVK 1,15,2
11 Buan, Harald M Senior IL Stjørdals-Blink Sykkel 1,15,5
12 Bergseth, Asgeir M Senior IK Hero 1,15,6
13 Øfsti, Geir Arne M Senior IL Stjørdals-Blink Sykkel 1,16,9
14 Jahr, Morten M Senior Eidsvoll SK 1,21,2
Børresen, Magnus M Senior IF Frøy sykkelgruppe DNS
Perez, Aleksander Einarson M Senior Asker Cykleklubb DNS
Fordal, Arnt Ove M Senior IL Stjørdals-Blink Sykkel DNS

Gratulerer! Og så må vi hugse på at Marius (så vidt eg veit) køyrer med fastnav. Taper litt på det, han kunne kanskje klart sølv med juks (les: gear)?

Ingen jukset, din tosk.

Grattis med NM-bronse, Marius!

Det var da fælt:) Eg siktar til at dei aller fleste bruker sykkel med gear, medan Marius bruker sykkel med fastnav som ein skal gjere på bane. Veit at det er fullt lov i NM, men det er jo litt meir style å gjere det på "rette" måten. Gratulerer igjen!

Reglene er klare. Man kan bruke gir. Takk for gratulasjoner. Jeg blei egentlig skuffa for plassering og tiden men når jeg lasta inn wattdataene ble jeg fornøyd over fremgangen. 30sek watt ca 1000 og 1min watt 760watt. Ca 720 for hele 1000m.

Håper giring blir forbudt neste år. Det var trist å se mange som ikke hadde sjangs fordi de valgte helt feil gir. Spesielt i ungdomsklassen. Med kun et gir hadde alle konkurert på samme grunnlag. Det er egentlig tragisk for oss som er intr i banesykling at noe av det essensielle blir luket bort. Presidenten i Ncf har nå sett dette med egne øyne og han er for et forbud. Men det må stemmes over på tinget.

Hvorfor gjøre en gren med så liten oppslutning enda mindre? 5 deltagere på bane-NM gagner ikke rekruteringen. Sørg heller for å få det stort/større før man endrer reglene.

Gratulerer, dette er imponerende

Mats: Man bør ikke forby noe annet en girbytte. Man skal kunne bruke de samme syklene. At man må ha banesykkel ville vært katastrofe.

Takk

Gratulerer med NM-medalje, Marius. Sterkt kjørt!

Takk Det var vondt værtfall!

I'm back. På tide å vinne.

http://www.syklingensverden.com/?artID=741&navB=1

Betyr det at du begynner og oppdatere igjen her??? Kjedelig for oss som ikke er på FB og ikke kunne følge treningen din - det var alltid interessant lesning!!!

Lykke til videre!