|
Inntak av gel/bar
|
 Inntak av gel/bar
#794522
21/08/2009 14:01
|
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 141
hakonfl
OP
Tørr bak øra
|
|
OP
Tørr bak øra
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 141 |
Hvordan er det med inntak av gel/bar på ritt som varer i ca 2 timer? Hvis man tar en gel etter f.eks. en time, må man da også ta en etter halvannen time for at den siste halvtimen ikke skal bli altfor tung? Altså, er det sånn at hvis man først begynner å ta en gel, så må man ta en hver halvtime for å ikke gå tom?
Håkon
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: hakonfl]
#794533
21/08/2009 14:22
|
Registrert: Sep 2004
Innlegg: 2,704
jorn_almberg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2004
Innlegg: 2,704 |
Dette er veldig individuelt. Men hvis magen er fin etter den første gelen, gjør det ihvertfall ingen skade å kjøre på en ny når det gjenstår ca. en halvtime av løpet. Men sportsdrikke er viktigst.
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: jorn_almberg]
#794561
21/08/2009 15:49
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541
oivindg
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541 |
Men sportsdrikke er viktigst. Hvorfor det, Jørn? Jeg kikket litt på innholdsfortegnelsen på sportsdrikken her om dagen, og med litt tynnere blanding enn det som er anbefalt, som mange bruker, så er det ikke så mye energi i sportsdrikken. Men den tas kanskje opp i systemet mer effektivt? Øivind
21:53Ride a stiffee and feel the earth move | NOTS | Advarsel! Innlegget kan inneholde ironi.
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: oivindg]
#794562
21/08/2009 15:52
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443
Hæ?
Navnet skjemmer ingen.
|
|
Navnet skjemmer ingen.
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443 |
Sportsdrikken inneholder salter som kroppen trenger. Derfor er det ofte lurt å prioritere litt sportsdrikke også. Jeg kan ikke huske at gel har salter, men jeg har ikke veldig god hukommelse heller, da. Og for ordens skyld - sist jeg brukte gel var vel tidlig på nittitallet ... 
Evoc 2012 sykkelbag leies ut. Ta kontakt på PM!
Jeg trener ikke, jeg bare trimmer!
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: Hæ?]
#794568
21/08/2009 15:57
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541
oivindg
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541 |
Men er salter viktig på to timer? Er ikke det viktigste da å få i seg nok energi?
Øivind
21:53Ride a stiffee and feel the earth move | NOTS | Advarsel! Innlegget kan inneholde ironi.
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: Hæ?]
#794577
21/08/2009 16:04
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541
oivindg
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541 |
Kjenner jeg er litt sliten i dag. Orket ikke lese teksten i detalj, så jeg fant ikke svar på det med salter og to timers varighet.
Min oppskrift er også vann. Pluss en flaske med gel på. Og høstens store hype, Hobby sjokolade. Testet det på Drammensrittet, og Hobby glir faktisk ned uten for mye problemer. Blir et par Hobby i baklomma i Birken.
Øivind
21:53Ride a stiffee and feel the earth move | NOTS | Advarsel! Innlegget kan inneholde ironi.
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: oivindg]
#794580
21/08/2009 16:08
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443
Hæ?
Navnet skjemmer ingen.
|
|
Navnet skjemmer ingen.
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443 |
Hvis du i perioder taper ekstra mye væske, f.eks. ved opphold i varmt klima eller stor høyde, bør du sørge for tilstrekkelig saltinntak. I slike situasjoner bør du bruke sportsdrikke og spise saltholdig mat eller salte maten litt ekstra. Hvis du ikke erstatter salttapet i svetten, kan du komme i underskudd på natrium. Det nedsetter prestasjonsevnen og kan i tillegg være helsefarlig.
Evoc 2012 sykkelbag leies ut. Ta kontakt på PM!
Jeg trener ikke, jeg bare trimmer!
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: Hæ?]
#794581
21/08/2009 16:09
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443
Hæ?
Navnet skjemmer ingen.
|
|
Navnet skjemmer ingen.
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443 |
Apropos Hobby - for meg ble det alt for søtt og alt for mye kliss. 
Evoc 2012 sykkelbag leies ut. Ta kontakt på PM!
Jeg trener ikke, jeg bare trimmer!
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: Hæ?]
#794582
21/08/2009 16:09
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541
oivindg
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541 |
Jepp, den så jeg, men det sto ikke noe om varighet.
Øivind
21:53Ride a stiffee and feel the earth move | NOTS | Advarsel! Innlegget kan inneholde ironi.
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: oivindg]
#794584
21/08/2009 16:10
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443
Hæ?
Navnet skjemmer ingen.
|
|
Navnet skjemmer ingen.
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 11,443 |
Varighet er vel litt individuelt etter hvor mye en svetter. Er egentlig mer interessant å vite etter hvor mange liter væsketap det er kritisk, synes jeg.
Evoc 2012 sykkelbag leies ut. Ta kontakt på PM!
Jeg trener ikke, jeg bare trimmer!
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: Hæ?]
#794601
21/08/2009 16:42
|
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 141
hakonfl
OP
Tørr bak øra
|
|
OP
Tørr bak øra
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 141 |
sportsdrikk blir det nok uansett. tenker også jeg tar med to gel i baklomma. grunnen til at jeg velger gel framfor bar er at jeg synes det er "tyngre" å tygge en bar/sjokolade når jeg har høy puls, enn det er å splætte en gel inni munnen og skylle ned med en slurk fra flasken
Håkon
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: hakonfl]
#794655
21/08/2009 18:22
|
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541
oivindg
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2007
Innlegg: 5,541 |
sportsdrikk blir det nok uansett. tenker også jeg tar med to gel i baklomma. grunnen til at jeg velger gel framfor bar er at jeg synes det er "tyngre" å tygge en bar/sjokolade når jeg har høy puls, enn det er å splætte en gel inni munnen og skylle ned med en slurk fra flasken Hvor store gel snakker du om? Hvis det er de små, synes jeg to høres lite ut. På et to timers ritt ville jeg typisk dytte i meg fire små gel. Øivind
21:53Ride a stiffee and feel the earth move | NOTS | Advarsel! Innlegget kan inneholde ironi.
|
|
|
|
Re: Inntak av gel/bar
[Re: oivindg]
#794780
21/08/2009 20:38
|
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 141
hakonfl
OP
Tørr bak øra
|
|
OP
Tørr bak øra
Registrert: Jun 2007
Innlegg: 141 |
high5-gel 38 gram. greit, tar jeg med tre for sikkerhets skyld
Håkon
|
|
|
|
|
