Høydetrening

Var på fjellet forrige uke,ca. 1000moh.Etter første løpetur var beina stokk stive og "støle" i 2 dager.Løper en runde på ca.35-40 minutter.Pleier å løpe og sykle annenhver dag ellers, og syklingen på fjellet gikk greit.Merket ikkeno forskjell fra byen.Resten av uken gikk også løpingen bra.Men dette skjer hvert år på første løpetur,kan det ha noe med høyden å gjøre?Løper i samme tempo på fjellet som vanlig også.Og hvorfor merker jeg ikkeno etter syklingen?

Er det første løpetur, eller ikke?

Hehe,ser den nå.Skal være første løpetur på fjellet hvert år.Om å gjøre å holde tunga rett i øret,sorry mener munnen!

1000moh har ikke noe å si. Du må først over 2100moh før ting skjer.

Nja, det er definitivt folk som merker en førskjel når de flytter til Denver og Boulder og de byerna ligger ikke 2100 moh. Er også helt sikker på at det er snakk om højden når langrenskonkuranser også er legre en 2100 moh, tex la clusaz som jeg tror er på 1400-1500 moh.

Tror nog 1000 moh kan gi en forskjell og fremførallt hvis man øvernattar på den højden.

Ah - så det er derfor jeg kjenner det litt i beina når jeg passerer Sjusjøen (ca 900 moh) under Birken

http://www.nif.idrett.no/files/%7BB2F18855-A8BA-4904-B3C5-7F43C50E2F54%7D.pdf

"at VO2-maks reduseres allerede fra 5-600m høyde (se figur 2.1). Eliteutøvere ser
ut til å få VO2-maks redusert allerede ved lavere høyde, og generelt mer redusert
enn mindre godt trente personer på høyder fra 500 m og oppover (Terrados,
1992, Stray-Gundersen, 1998)."

Høydehus trening har blitt forbudt?
-Hvorfor drar ikke eliten og trener i høyden? Alpene? Fjellene i Peru?

Kan det ha noe med økonomi å gjøre?
Jeg har forøvrig sett mange sykle fra Raubergstølen (1000 moh) og opp mot breen under Galdhøpiggen.

Nei, jeg tviler på det et økonomisk spørsmål. Det å f.eks kjøre på med doping er svindyrt.

Da er du heldig. Jeg merker tydelig forskjell når jeg paserer 1500 hm. Når jeg sykler fra 0 og oppover mot 2500 så går farten gradevis ned og pulsen opp når jeg paserer 1500-1600 hm

Jeg var for et par år tilbake i Peru. Vi gikk mye rundt i fjellene på 4000meters høyde. Det var jo utallige birken-vei-type-sti muligheter der. Ville det ikke da vært en god idee å campet der noen måneder og trent?

Jo, Sør afrika også er det gode muligheter. Men er ikke så mange norske syklister jeg vet om som har drevet noe særlig med det. I utlandet driver flere av de gode MTB syklistene med det.

Ellers så pleide sparebank vest og ha høydesamling på våren i Sør Afrika

Jeg hørte det på Discovery channel med 2100m. Har ikke selv erfart at 2100m er grensa.

Jeg sykla opp til Col De la Bonette Restefond i fjor. 2600m. Der merka jeg det godt værtfall.

Når det gjelder høydetrening så har jeg lest at det lønner seg å bo/oppholde seg i høyden og trene lavt. Men det er også flere som mener motsatt eller bo høyt tren høyt.

Det er vel neppe en bestemt grense? Effekten øker nok gradvis etterhvert som man kommer oppover.

Ja en skulle tro det. Står noe om det her og. Kanskje Discovery har ikke alltid troverdige Wikipedia som kilde. Hehe.

http://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_high_altitude_on_humans

Jeg sykla i Lake Tahoe i sommer på mellom 2000 og 2700 moh. Det kjentes tydelig. Lav fart og høy puls. Det var som om kroppen ikke fikk nok oksygen. Måtte nesten hive etter pusten.

Det er mange som trener en del i høyden, langrennslandslaget er hvert år to til tre uker på høydesamling.

Noen liker det, andre liker det ikke. Intensiteten må ganske mye ned for at belastningen ikke skal bli for stor. Restitusjonstiden øker vel også noe. Det er jo også slik at høyest er best, tror ikke 4.000 moh er noe særlig å trene i uansett.

Jeg mener å ha hørt at man får en merkbar effekt allerede på 1100 til 1300 meters høyde.

Selv merker jeg en høyde på 1100 meter når jeg trener, men det er bare første eller andre dagen, etter det er jeg akklimatisert.

Jeg har vært på 5400meters høyde, og ja, det er ikke raske gåturen som skal til før man merker det. Det er også svært individuelt hvordan folk reagerer på høyden i forhold til f.eks høydesyke osv. Har dette noe med O2 oppak å gjøre?

Hvordan får man egnetlig kontrolert forbudet mot trening i høydehus?