O2 opptak- sammenheng med god kondisjon?

Det der med O2 maks har jeg aldri helt skjønt!
Etter hva jeg skjønner så må ikke nødvendigvis høyt O2 opptak stå i stil med god kondisjon? Det kommer selvfølgelig ann på hvilke distanser og idrett det er snakk om.

Har jeg skjønt det riktig om høyt O2 opptak har mye å si på 100m/800m (løping) og spurting (sykling), men har mindre å si på lengre distanser, da kommer mer "hvor lenge du kan ligge på terskel" inn i bildet?


Rettere sagt; kan en med lavt O2 opptak bli en topp langdistanseløper ?

Dette motsier det jeg har lært ihvertfall.

02 opptak er hvor mye oksygen du klarer å ta inn i hvert pust, noe som måles i g/cm3 tror jeg. Dette, sammen med et godt hjerte som klarer å ta opp mye oksygen fører til at du får bedre utholdenhet, og du tåler mer før kroppen produserer syre.

Maks 02 opptak har ingenting å si på idretter der du er i aktivitet i under 1min. Dvs 100m, 200m, spyd, tresteg osvosv.

Belastningen der du har maks O2-opptak kan du bare ligge på i noen få sekunder. Dette er derfor mest en indikator på hvor godt trent du er. På lengre distanser er det O2-opptak rundt terskel som er vesentlig, og dette kan trenes. Du kan altså ha bra O2-opptak på terskel, uten å ha kjempehøyt O2-maks. (Men de henger selvsagt sammen.)

Øivind

For oss som er "hobby"mosjonister så er vel uansett O2 opptaket den viktigste faktoren for hvor lenge vi kan holde høy hastighet.
Og O2 opptak rundte terskel er vel også avhengig av Maks O2 oppdak, dvs med høyere maks O2 opptak så øker terskelverdien.

Man kan trene med vekt på å øke O2-opptaket ved terskel/flytte terskel uten at man nødvendigvis øker O2-maks tilsvarende. Hvis man snakker sykkel er arbeidsøkonomi viktig også. Her tror jeg det er mye å hente. Ser for min egen del at jeg har lavere O2-opptak enn de jeg konkurrerer med, men siden nesten all min trening foregår på sykkel har jeg sannsynligvis bedre arbeidsøkonomi.

Øivind

Enig med dere begge. O2 sier noe om kapasiteten, terskel sier noe om hvor mye av den du klarer å nyttiggjøre. Øke en eller begge har positivt effekt. Og er helhjertet enig i argumentet om god arbeidsøkonomi. Teknikk, uansett idrett, fortjener større fokus.

O2 opptak (VO2max) er hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp. Måles i ml/kg/min.

For oss mosjonister er det jo terskelen som er begrensningn. De fleste av oss har møter jo vår begrensning når vi får syra i en bakke og må slippe gruppen. Da er det jo den anaerobe terskelen som gjerne skulle vært bedre. Max O2 er jo interesant når du driver med korte distanser eller en kort spurt eller bakke i max hastighet.

En kort spurt er over VO2max målt i effekt.
VO2max er en intensitet som er mer i bruk hos mosjonister enn man kanskje tror. Det er tross alt skjeringspunktet hvor oksygenmangelen gjør kroppen ineffektiv.


Terskelfarten påvirkes kraftig av VO2max.

Enig med siste taleren. Selvsagt kan man øke terskelen til å bli nærmere max O2 opptak, men øker man O2 opptaket så øker man også hvor fort man kan kjøre før man får syre.

Da gjenstår bare å finne ut hvor man kan måle dette da.
Noen steder i Rogaland de måler VO2max for amatører ?

Jo høyere O2 opptak jo mindre krefter behøver du å bruke på en distanse derfor vil du bli mindre sliten. Bjørn Dæhli hadde en av de høyest målte verdiene i O2 ca 96 tror jeg. Han vant ikke hver gang for det. De beste i TDF, Contador f.eks. hadde også enormt høyt O2 opptak. Personlig mener jeg at det stor sammenheng mellom O2 opptak og hvor god du er i bakkene. på flatene skiller det ikke like mye og ryttere med lavere O2 kan ha høyere terskelverdier og således kunne holde tritt med de som har høyere O2 der.
Maks O2 opptak ligger rundt 98% av maks puls.

Jeg vil tro man kan ha samme oksygenopptak og intensitet (fart/effekt) på en puls som øker jevnt fra "terskelpuls" og oppover.

For å svare på trådstarters spørsmål: Det er ikke langdistanseløpere som typisk har høyest Vo2 maks nei. De har selfvølgelig et godt vo2 maks, men ikke ekstremt, mellom 70- 80 muligens. Varirere selvsagt, leste om en maratonløper med pers på 2.09 , med maks O2 like under 70.

Jeg vil tro det er en fordel å ha høyt O2 opptak der mye av konkurransen går i sone 5, f.eks. rundebaneritt (på rundt 1 time), 10 km langrenn, 5 km løping osv.

02 er også avhengigig av vekt. Går jeg ned 5 kg vil det vises på en 02 test (har gått ned 3 i sommer så 02 er garantert bedre med all treninga jeg har kjørt