Treningsprogram de neste to ukene...

Jeg har satt opp en plan for treningen de neste to ukene. Jeg driver oppkjøring til en løpekonkurranse, derfor er det litt fokus på løping i tiden fremmover. Noen synspunkter på planen?

Dag1:
Løp: 12km (flatt, rolig)
Sykkel: Bakkedrag (3x20min).

Dag2:
Rolig langtur sykkel (4timer)

Dag3:
Hviledag

Dag4:
Løp: Kort intervall (10x2min drag)
Sykkel: Medium tur (2timers tur i sone 4)

Dag5:
Løp: Langtur løp i terreng
Sykkel: Tempodrag

Dag6:
Sykkel: Rolig langtur (4timer)

Dag7:
Løp: Intervall (lange drag 5min )

Dag 4
Er vel litt hardt med 2 timer i sone 4??

Tja, jeg vet ikke om jeg pleier å ligge høyere i puls enn andre, men sone 3 blir fort for rolig for meg.

Fra tidligre år har jeg erfart med meg selv, at jeg trenger en hard "ritt-aktig" økt i uken. Jeg kan ikke bare kjøre intervaller og rolige langturer.