For lav puls

Etter et treningsavbrekk på nesten 3 mnd i vår sliter jeg nå med å få opp pulsen. Jeg har makspuls på 192bpm men når jeg kjører på alt jeg har får jeg ikke pulsen over 166bpm. Dette er jo grensen fra sone3 til sone4 men kommer ikke inn i sonen. Ikke på intervalltrening heller. Det brenner bare i musklene.

Noen som vet hva som kan være årsaken?

Kan jo bare være at beina må "kjøres inn". Prøv også å varm opp litt mer før dragene.

Er 192 en makspuls du har fått på sykkel, evt hva slags puls hadde du på sykkel intervalltrening tidligere?

Har også tenkt på oppvarmingen, men jeg varmer opp min 20 min. Kanskje det blir bedre etterhvert?

192 i makspuls er regnet ut fra Atle Kvålsvoll og Olympiatoppen.

I fjor hadde jeg ingen problemer med å komme opp i sone4puls på intervall. Da var problemet at jeg slet med å holde meg under sone 5.

Hvorfor ikke ta en maxpuls test? skulle jeg regnet ut min hadde jeg havnet 20 slag under hva jeg har som maxpuls.

Hur regnar man ut sin makspuls med noen nøyaktighet?

Annars så anbefaler jeg dig at sykle sakte og langt et tag før at få igang benen.

Problemet kan også vare at du starter allt før raskt og får syra pga det når du kjør intervaller. Tror det ska ta en minut eller två (hvis ikke lengre) før at få opp pulsen til zone 3+ hvis man kjør på korrekt belastning (samme belastning under hela intervallen).

Og det jeg lurer på er hva en eventuelt skal gjøre annerledes basert på det tallet en kommer fram til?

Jeg tror en er pent nødt til å ta hensyn til lårene her. Hvis de blir stive må en sykle litt roligere. Og hvis låra ikke er veldig sure kan en prøve å sykle litt fortere, enkelt og greit

Regner egentlig med at makspulsen min ersånn passe riktig. Hadde ikke problemer med å komme opp i nesten 192 i fjor. Men man burde kanskje tatt en makspuls test.

Ført jeg hadde treningsavbrekk jogget jeg i lysløpa 2t, 3 ganger pr uke. Nå har jeg ikke sjangs til 30 min engang. Kan treningseffekten forsvinne på under 3 mnd?

Ved endret makspuls ville vel sonene også endre seg.

Joda, men hvis du var oppe i 192 i puls i fjor kan du vel regne med at den sannsynligvis ikke er mye endret til i år. Det jeg mener er at det viktigste er å ta hensyn til når låra blir stive, ikke hvor høy makspulsen er.

Et enkelt svar er å sykle mye og gjerne rolig, så vil dette bedre seg etter ei stund. Problemer med å få opp pulsen har alle etter en stund vekk fra sykkelen, og den eneste løsningen jeg vet om er å sykle mer.

Da skal jeg forsøke å sykle mer:-) Regnet med at 3 ganger i uken var nok men det blir kanskje litt lite.

men om jeg skal sykle roligere en dette må jeg gå av sykkelen. Etter en økt som jeg er helt utslitt ser jeg på pulsen at jeg har feks 48% i sone2 og resten i sone1. Det går ikke saktere enn dette:-(

Et annet tips er å kjøre intervall sammen med andre. En opplever da ofte at en kan presse seg mer og dra på litt ekstra.....

Hvis det både svir i beina og man er anpusten, hva skal man egentlig med høyere puls?

Konsentrer deg om å kjøre intervallene jevnt og hardt.

Hvis du har erfaring og kjenner din maks puls og soneområder.
Det rimer jo ikke at en som har trent før skal være helt utslitt etter ei økt i sone 1 og 2. Gå til legen å få sjekket blodverdier!!

ja det skal jeg gjøre. Har tenkt å teste meg hos nimi. Synes dette er veldig rart. I går dro jeg ut for å sykle bjørndal- mariholtet-bjørndal. I første lille oppoverbakken merket jeg at det brant i beina. Har ikke trent siden sist Onsdag så jeg bør være restituert. I det jeg begynner å ta i kjennes det ut som jeg har syklet 20mil og syra kommer med en gang, og i går slet jeg med å holde meg oppe i sone1. Dette er veldig demotiverende og frustrerende.

Smart å gå til NIMI eller noen som skjønner seg på idrett. En gjennomsnitlig fastlege konkluderer bare at du er frisk om du orker å gå på jobb.
Lykke til !! Hold motet oppe :-)

Ikke lett å holde motet oppe, men nå er det bestilt tester av hjerte under belastning, blodverdier osv. Venter nå kun på tilbakemelding fra nimi vedr kondisjon, laktat test.