Hva kommer så?

Jeg har kjørt 20 min watt-test og kom ut med resultatet 319 watt. Har kjørt noen intervalløkter på 2 x 20 95% FTP og 4 x 5 110% FTP. Dette har ikke blitt så konsekvent som ønsket, pga marathon trening tidligere på året.

Nå er tiden annen, og jeg legger opp til 2 økter med 2x20 95% og 1 økt med 4x5 110% pr uke.

Skal jeg: Etterhvert øke til 3 x 20 eller 2 x 30 på 95% en stund før ny test, eller 2x20 + ny test og så 2x 20 igjen?

Det som mangler i ritt er god kjørestyrke på paddeflat underlag. Gi meg en lang bakke så koser jeg meg, både opp og ned. Høyde 179 og 71 kilo er kroppslige mål.

Hva med kadensen under intervallene. Skal en kjøre på en høyere kadens en det som ville bli naturlig. Tenker på dette pga et ritt har ikke paddeflatt underlag som på rullen, og variasjonen gir behov for en høyere kadens. Føler da at noe av poweren forsvinner med høyningen av kadensen.

Tanker rundt dette tas i mot med takk