For mye hardkjør er ikke bra

Marit Bjørgen innrømmer at bare hardkjør ikke er så lurt i lengden: dagbladet.no

Dessuten er rolige sykkelturer i varm vårsol (ikke helt sommer ennå) superdigg.

At "for mye" ikke er bra kom vel ikke som noe sjokk..? "For mye" av noe er aldri bra

For lite hvile har jeg hørt er enda verre

hehe...

Uten tvil riktig, men hva er for mye? Jeg tipper vi snakker litt mer en 5 timers treningsuker med tre intervalløkter!

5 timer pluss heltidsjobb, familie ol. ikke 20 timer minus heltidsjobb, familie ol.

Jeg er ikke med på at 5 timers trening i uka på noen måte kan gjøre deg overtrent, selv om du har familie, barn og mer enn heltidsjobb.

At det sikkert er vanskelig å få tid til å trene i småbarnssituasjon er noe helt annet.

Hvis du mener at det gjelder alle, så er jeg uenig. En HELT utrenet person kan bli overtrent av nesten ingenting...

Overtrent er et latterlig begrep, er ikke mange som blir det! Feiltrent derimot er bedre. At folk går på en smell, f.eks. som Bjørgen, handler sjelden om antall treningstimer, men om intensitet på trening, hvile, kosthold og andre faktorer, både fysiske og psykiske.

Å si at en helt utrent person blir overtrent av 5-timersturer blir søkt. Ja, en helt utrent person har neppe godt av det, men han eller hun har ingen forutsetninger for å klare det heller.

Det er jeg enig i. Starter man helt fra scratch bør man velge gradvis opptrapping av både mengde og intensitet.

Ifølge smilefjes her inne bør en utrent starte med 30 minutter i uka første året...

Jeg mener man må skille mellom effekten av å være overtrent, og det å være utrent. I mitt hode må man være trent før man blir overtrent. At man trenger lang tid til restitusjon når man er utrent kommer av dårlig grunnlag, ikke trening. Jeg ser poenget ned effekten på treningsopplegget blir lik.

Kan ikke trene for mye, bare kvile for lite

Underkvilt er derfor et godt uttrykk