Hvor mye bør man spise på tur ?

Kjøre i seg så mye sukker på rolig trening har jeg ikke så mye tru på. Da må du hvertfall få i deg heletiden. Bruk mindre sukker på trening så vil du vende kroppen din gradevis til det.

Så vidt jeg har skjønt så bygger man vel opp et bedre blodåresystem (kapillærer) og slike ting ved å trene lenge.

Man bygger opp de kapilære delene lite raskt på ei kort og hard økt som på en lang og rolig.

Husk at man trenger karbohydrater for å forbrenne fett. Ikke alltid at man klarer å hente ut karbohydrater så raskt fra kroppen. Skal man ut i 2-3 timer vil det lønne seg å ha med seg en banan eller evt ei brødskive. Dette gjør at også restitsusjonstiden går ned betraktelig. Ingen vits å skulle presse seg gjennom 3 timer uten noe næring for å "gå ned i vekt". Man vil få et enormt sukkersug senere.

-k

Hva legger du i påstanden om at man må ha karbohydrater for å forbrenne fett? Den får du forklare, om du klarer det..

Jeg spiser aldri på en økt som varer 3 timer, og jeg går aldri tom. Restitusjon er heller ikke noe problem uten sukker. Sånn er det. Og jeg dasser ikke bare rundt i sone 1 nei. På runder, eller ritt som varer opp mot 5 timer spiser jeg noen grove skiver med ost og skinke underveis. Drikker vann. Har en bar i reserve dersom jeg må ligge fryktelig tungt en periode, men den benyttes sjelden.

Jeg ikke er elitesyklist, mer en habil mosjonist..

Å øve seg på rolige langturer uten energitilførsel er jeg tilhenger av, men det er absolutt ingen poeng i å øve seg på å gå tom. Det har du ihvertfall ingen utbytte av.

Når det gjelder ritt, sa en som trente meg en gang at 1g karbo pr kg kroppsvekt pr time er en grei regel. For egen del sliter jeg med å ta meg tid til det. Men jobber med saken, for jeg tror det er viktig.

Jeg regnet litt på det, så hvis det stemmer skal man spise veldig mye. Jeg veier over 90 kg og skal derfor på et 5-timersritt spise+drikke kalorimengde tilsvarende 1400 gram loff eller 900 gram melkesjokolade. Det er i alle fall mye mer en jeg pleier å spise...

Det spørs på hva slags forbrenning du har.. Hvorfor hive i seg så mye sukker på en treningsøkt som du gjorde i går?

Man trener fettforbrenning ved rolige langkjøringer. Dvs at man ønsker å trene kroppen til å forbrenne mest mulig fett kontra karbo. (Fettreservene varer uendelig mye lengre enn karboreservene.)
Jeg skjønner ikke da hvorfor man fyller med sukker underveis.. Sukker stopper fettforbrenninga. Prøv å spise fett og protein før økta. Fyll på med trege karbo underveis. Du vil høyst sansynlig vare mye lenger. Min påstand: De som tjener på gel, cola og sportsdrikk er produsenten. Syklistene blir fort tomme, fattigere og får korpulent mage av mye sukker.

Selv kjører jeg ritt uten gel og sportsdrikk.

Olympiatoppen operer med 30-60 gram pèr time pluss 0.5 til 1.0 liter drikke per time.

På Vestfold Rundt i fjor drakk jeg 2 liter vann, og en liter sportsdrikk. Sportsdrikken til slutt. Følte at sportsdrikken ga meg et lite kick, men følte at jeg kom fort ned igjen og. Vurderer å bare kjøre vann i år.
Av fast føde spiste jeg 4 skiver med ost og skinke. Ikke noe mer. Jeg følte meg fin hele veien, gikk ikke tom, og kjørte hardest siste del av løypa.

Før rittet spiste jeg 3 speilegg (uten brød) og 3 feite lammepølser.

Jeg er ikke sikker på om jeg hadde holdt like godt dersom jeg skulle stappe i meg en bråte med sukker underveis.
Hvorfor kjøre sykkelritt på mat som er værre enn mcdonalds mat? Og hvorfor ha i seg saft i det hele tatt?

Hørt navnet Jonas Colting? Han spiser interessant. Han kan skilte med følgende merittliste i maraton:

1:a Ultraman World Championships 2004 och 2007
2:a VM långdistans 2004
3:a VM långdistans 2001
4:a VM långdistans 2005
2:a EM långdistans 2007
1:a EM lagtempo 2001
1: Elba Ironman 2005
2:a Ironman New Zealand 2002
4:a EM långdistans 2005
Flerfaldig svensk mästare triathlon.
Svensk seniormästare simning, långdistans 2005.
En Svensk Klassiker Nonstop på 25.17, aktiv tid 17.50, genomförd 11-12 juli 2004

Her er en interessant link: om idrettsutøvere som ikke er sukkerslaver