Forskjellig makspuls, løping/sykling

Jeg klarer ikke å få like høy makspuls på sykkel som på løping.

Burde jeg regne ut soner for sykkeltrening i forhold til absolutt makspuls, eller maksimal puls jeg klarer på sykkel?

Det er som oftest nærmest umulig å oppnå makspuls på sykkel. Til det er en spinningsykkel bedre er jeg blitt fortalt. Det er lettere å nå den med løping og det er kun en makspuls vi snakker om. Du kar derimot, oppleve at det er lettere å løpe på terskelpuls enn å sykle da du bruker a\helt andre muskelgrupper.

Ligger alltid 5-7 slag lavere på sykkelintervaller enn tilsvarende på løping. Omtrent samme forholdet i konkurranser.
Stresser ikke med å komme høyere opp i puls på sykkel - for "det bare er sånn".

Har samme problem, men jeg har laget egne sykkelsoner basert på en makspuls som er 5 slag lavere. Da er det enklere å ikke stivne når jeg kjører dragene.

Det blir vel egentlig litt meningsløst å si at man "kun har en makspuls" synes nå jeg da.

Hjertet har sikkert en maksfrekvens det greier å holde, men vi er vel ikke sikre på at vi oppnår den ved løping heller? Det kan jo tenkes at hjertet kan slå enda raskere enn det vi kaller "makspuls" som vi finner ved makspuls-test på beina? Så da kan det jo tenkes at denne "makspulsen" ikke er den rette heller.

Det man må operere med (hvis man driver med soneindeling basert på makspuls, noe jeg ikke helt har trua på) er makspuls for hver enkelt idrett.

Alt annet blir håpløst, men det er jo soneinndeling basert på makspuls uansett så det gjør kanskje ikke så mye :-)

Jeg har blitt fortalt at man bruker flere muskelgrupper på en litt anderledes måte ved løping enn sykkel, og derfor oppnår du en høyere puls på løping.
Du vil da også oppleve at terskel er høyere på løping, og når pulssone trening gjelder over og under terskel, så vil det nok være naturlig å finne soner for hver idrett.
Sone 3 og 4 skal vel egentlig være under og over terskel vil jeg tro.

makspuls er makspuls....Ligger litt i ordet da.

At vi lettere kan oprettholde en høyere puls ved løping
er ikke ukjent, men det betyr kun at man kan legge
seg nærmere makspuls. Sonene eksisterer like fult.

Nemlig.



Nemlig.


Drit i denne makspulsen, den er egentlig fullstendig uinteressant å vite hva er. Det som er mer interessant er hva terskelpulsen er. Og ja, den vil være forskjellig fra idrett til idrett.

Eller gjør som meg, tren etter følelsen og legg igjen pulsklokka hjemme.

I denne forbindelse må jeg bare nevne at jeg har hatt noen treninger på ski, hvor jeg har trent etter følelsen, og da har gjerne dragene endt opp mot 94-96% av hrMax.
Dette ender ofte med fordervelse og lett å bli syk etterpå når jeg trener så hardt, selv om selve draget føles greit.
Kansje lurt å passe på å ikke gå i kjeller'n heller.

Jeg opplevde det samme i vinter, jeg ble flere ganger syk etter en hard økt. Lange medium-harde økter i snø og vind ble jeg ikke syk av. Jeg har lest at man holder seg lengre frisk hvis man får i seg litt karbohydrater rett etter trening. ellers så kostholdet viktig for å kunne holde seg frisk. anbefalingene fra mattilsynet om at man skal spise 5 om dagen, er alt for lite. selv så spiser jeg godt over 1 kg frukt hver dag og det ser ut til å hjelpe på helsa...

Takker, da skal jeg også prøve å bli bedre på å spise mer frukt

Javel?