Kan man likegodt droppe "restitusjonsøktene"?

Jeg trener sykkel 5-6 ggr i uka.
Etter å ha lest veldig mye på dette forumet siste året har jeg finni en form som passer meg godt, og som ser ut til å gi andre her inne mye igjen pr nedlagt treningstime.

Kjører hardt/terskelintervaller annenhver dag, med restitusjonsøkter på ca 1 time dagene i mellom. Noen ganger, omtrent 1 gang pr uke, en langtur på 2-4 timer i rolig langturfart.

Spørsmålet er hvorvidt disse restitusjonsøktene like gjerne kan droppes, til fordel for feks fullstendig hvile?

Jeg mener jeg har bedre nytte av ei kort restitusjonsøkt hvor jeg øker blodgjennomstrømmingen i muskulaturen i stedet for å hvile. Forutsetningen er at økta er i sone 0, dvs lavere enn "rolig langkjøring".
For min del er imidlertid programmet etter jobb såpass tett at det dessverre er luksus å gjennomføre restitusjonsøkter. Hviledagene benyttes i stedet til familielogistikk.

Noe lignende er det for meg også, som for de fleste her inne antar jeg. Takk for svar!
Spennende å høre andre erfaringer.

Jeg for min del restituerer meg aller best ved å ikke tenke på trening og gjøre helt andre ting, gjerne som nå, i sofaen med pc`en på fanget

Jeg har droppet restitusjonsøkter i vinter. Synes beina føles tyngre uten restitusjonsøktene, men så snart jeg får varmet opp løsner det. Om det har noe å si for treningseffekten finner jeg ut av om et par uker. I utesesongen kommer jeg nok til å ta noen korte restitusjonsøkter innimellom for å unngå skader og fordi det er moro å sykle ute.

Øivind

Restitusjonsøkter

Hvorfor kjøre de:
- ta seg en rolig tur og kose seg i finværet
- ta med ungene på tur
- lufte bikkja
- gå til butikken for å kjøpe snop
- tusle rundt i lysløypa for å finne en bra trasé til ritt

Hvorfor ikke kjøre de:
- drittvær
- kona maser om at andre ting skal gjøres
- noe moro på TV
- lese en god bok
- må ut og handle

Jeg kjører så godt som aldri restitusjonsøkter fordi jeg skal restituere meg. Fullverdig trening eller la det være (eventuelt en av grunnene oppgitt over). Restitusjonsøkter er mest for de som har masse tid til seg selv.

Hmmm, du ga meg noe å tenke på der...
Heldigivs leser verken kona mi, 4-åringen, 7-åringen eller 9-åringen forumet her :-)

Jeg har lissom trudd at restitusjonsøktene også er viktige på en måte, uten å kunne begrunne hvorfor.
Siden jeg ikke tåler to harde økter på rad så godt, vil en nedtrapping på restitusjonsøktene føre til færre treningstimer totalt, men det er ikke sikkert det gjør noe?

Jeg trener heller lengre økter de dagene jeg trener. På hviledagene jobber jeg inn goodwill til disse øktene
I sesongen deltar jeg på trening sammen med barna. Det er jo egentlig et lite Kinder-egg...

Restitusjonsøkter skal foregå i et tempo som likevel ikke vil gi noen særlig treningseffekt.

I sesongen i fjor syklet jeg en kort runde på 45-50 minutter svært rolig dagen etter ritt. Stort sett var det fint vær, og da ble det kombinert restitusjonsøkt med "komme seg ut i det fine været" som EgilS sier.

Fruen er mer gira på å komme seg ut enn meg, og når hun også trengte restitusjon etter ritt så var det ingen unnskyldning for å sitte inne. Egentlig litt koselig med sånne turer, der pulsen ikke kommer over 70 % av HF max Opplevde at beina ble friske og raske til neste treningsøkt, og kommer nok til å kjøre tilsvarende økter etter ritt også denne sesongen.

Jeg kan mao kutte de ut uten dårlig samvittighet.

Betyr dette at det bare er toppidrettsutøvere, og kanskje til en viss grad supermosjonister, som egentlig har nytte av restitusjonsøkter?
Og siden det ikke har noen særlig treningseffekt, kunne de ikke like godt droppa det de også?

Er man godt trent, kan man like gjerne kjøre på en lengde og intensitet som har treningseffekt, uten at det går nevneverdig utover kvalitetsøktene. Da er det ikke lenger restitusjonsøkt, vel å merke...

For min del er jeg flinkere til å kjøre restitusjon når jeg nærmer meg ritt og begynner oppkjøringen mot disse. Føler jeg kan trene mere da.