Vintersykling vs sp!nning og rulle...

Lurte bare på hvordan stemningen her inne er for vintersykling kontra rulle og i verste fall sp!nning?

Selv om det kanskje er litt mer hasardiøst enn det å sitte fastlåst på en rulle og tråkke watt i kjellerstua så er vintersykling, for meg, helt fantastisk det bedrer teknikk, balanse og ikke minst psyke.

Det må vel være mye bedre å slite rundt med livet som innsats på sporete is og snø enn å fintråkke på ergometersykkelen.... eller?

Ja takk begge deler.

Utesykling er fint, rullesykling er nyttig, spinningsykling kan også være bra. Det ene umuliggjør vel ikke det andre?

Med en sånn framstilling er det jo lett å si at det er bedre å sykle ute. Men om man gjør noe mer enn fintråkke på f.eks. spinningsykkel kan det ha en god effekt det også... :-)

Hehe... ja, det med fintråkking var nok litt ledende og satt det på spissen for å få en reakskjon.

Personlig tar jeg de rolige langturene ute på denne tiden. Kvalitetsøktene tar jeg på rulle. Det funker optimalt for meg.

Så, "Ja takk, begge deler" for meg også.

Jeg kjører også de rolige langturene utenfor, styrketråkk samt enkelte terskeløkter på rulle. Jeg har dog også enkelte terskel/langdragsøkter på SATS, delvis pga veldige gode instruktører og delvis fordi det er godt med avveksling iblant.

PS, det å bo i København på denne tiden er ikke helt dumt; kan anbefales på det varmeste. Helt utrolig flott å sykle utenfor med ca null grader og hardt og fint underlag i de få skogene som er her

Jeg har 6 dager i uken på rulle. Den 7 dagen er det ballspill. For tiden blir det følgende opplegg:

2 økter med styrketråkk i uken, 1t 15 m hver
2 Intervalløkter 90% terskel 2x20 min ca 1 time tot
2 langkjøringer, ser gjerne en film. 1,5-2 t hver

Svetter veldig mye. Drikker ofte opptil 2 liter pr økt. Har ikke noe problem med å sykle 6 dager i uken inne, men gleder meg til å komme ut :-)

Merker det samme selv. Selv om jeg bare sykler en time (følger ikke timer for det passer ikke helt inn i slik jeg vil trene på nåværende tidspunkt, med heseblesende styrketråkk og intervall blandet sammen) i relativt rolig tempo syntes jeg det er kjempeslitsomt for kroppen. Tror det er den ekle sittestillingen.... utesykling orker jeg ikke i kulda, så da blir det med noen timer på s pinningsykkel i uka.

Jeg gjør det enkelt:

- Utesyklig for rolige langturer. Da med gode lys og deilige varmesåler. jaja..jeg fryser på beina :-)

- Rullekjøring for all intervall trening.

+ Litt generell styrketrening på hele kroppen da.

Tidligere var jeg avhengig av å sykle ute for å få gjennomført intervaller, men etter at powertap'en kom i hus kjøres nesten alle intervaller inne på rulla.

Problemet mitt ute er at jeg må ha bakker, og da er det så kaldt å trille nedover etter lange drag.

Pøh, du må organisere, få en i familien til å stå klar på toppen med et eksemplar av Gazzetta della Sport som du tar innenfor jakka(obs, obs. du må sykle hele tiden)før du starter på nedstigningen.

Joda, det finnes løsninger for det meste, men i går hadde jeg 2x45min... Jeg sykler ikke til skistua med bremsene inne.

Grøss, 2*45 min. Hvilken % av FTP. Jeg kjørt 2*30 på søndag på 100% og det var mer enn nok heftig det.

5min s3 - 5min s4 - 5min s3 - 5min s4 osv

Tja.. har ikke kjørt test, men med et estimat vil jeg tippe gårsdagens endte på 91% av FTP. Vekselvis 87% og 95%

Ei voksen økt og veldig veldig bra for å presse FTP. Mentalt krevende vil jeg tippe. Har kjørt 60-70 min sammenhengende på ca. 91%, men tror 2*45 er noe man må være veldig motivert for å kjøre på rulle

Ja, det er siste harde uke i fjerde baseperiode.

Motivasjonen er litt blandet. Sliten, men lukter solkrem og tørr asfalt i det fjerne.

Daeven, rulle er drit kjedelig, spinning likesaa.

Saa lenge jeg ikke skal sykle tour de france dette aaret gidder jeg ikke kjoere treningsprogrammer paa rulle

Dette var et "hissig" opplegg, så tidlig i sessongen...? Er det ikke å ta litt i med to intervalløkter i den lengden nå? Er det ikke mer naturlig å legge inn disse øktene i april-mai?

Nærmere sesongen korter man ned draglengden og øker intensiteten. Det er en misforståelse at man får toppform av alt som er skikkelig slitsomt.

...........så lenge man ikke fyller beina med mye syre.