Slankeblogg

De legger seg litt overalt...skal jeg opp i vekt spiser jeg også 60% karb..men da ligger jeg litt over vedlikehold isteden for litt under...er ikke værre,men likevel så vanskelig hehe.men nå som solen begynner stikke frem er det ikke noe problem holde vekten...

Selv Rune Høydahl innrømmer at karbohydratene legger seg på sideflesket :-)

Hvis man spiser mye over det man skal så,,,da hjelper det ikke hva man spiser...det er jo alt med måte og riktig typr karbo.Men vi er jo alle forskjellige...Jeg følger stort sett pulsdietten...den er vel også kjent for team høydal regner jeg med.

I et slankeperspektiv er hele poenget å unngå kalorier uten å ha for stor sultfølelse. Det er her GI kommer inn. Matvarer som har høy GI fører til et raskt stigende blodsukker med påfølgende insulinpåslag. Insulin, sammen med synkende blodsukker(ikke bare lavt, men synkende blodsukker i seg selv) stimulerer sultfølelsen og man blir fristet til å spise både mer og oftere. En annen bakdel med insulin er at det stimulerer til lagring av sukker i fettcellene.
I eksemplet med mandler/eple eller sjokolade eller whatever som har raske karbohydrater, kan man i utgangspunktet bare spise litt mer mandler, eller i allefall droppe de raske karbohydratene. Da vil man føle seg mett i lengre tid på en totalt lavere kalorimengde. Karbohydrater som går rett i blodet og ut igjen gir fint lite metthetsfølelse på sikt, så det er de man skal hoppe over dersom man slanker seg...

Enig med deg der, men nå begynner det hele å bli ganske moderert. Eksempelet mitt var dersom man skulle spise raske karbo/karbo med høy GB. Raske karbohydrater gir en veldig rask sultfølelse ja, ingen tvil om det. For min del klarer jeg meg fint med tre måltider om dagen på lavkarbo kosthold, da fettet jeg får i steden for karbo, metter på en helt annen måte og gir jevnt blodsukker, akkurat som du skriver.

Jeg har skiftet ut min tidligere standardfrokost ( fruktsalat laget av 1 eple + 1 appelsin + 1 glass Biola naturell) med en porsjon havregrøt ( laget på vann), og synes at det fungerer bedre,- dvs. at jeg er litt mindre sulten rundt lunch-tider.
Kornblandinger tor jeg kan være ok å være forsiktig med, de rene kaloribombene, du får mange strafferunder på rulla for en porsjon !

Lykke til med de 2.5 kg !

Havregrøt er konge frokost
Jeg har spist det til frokost 3-5 ganger i uken, i litt over 7 år..En liten dæsj syltetøy eller fersk frukt og bær er godt tilbehør.

Har ikke lest hele tråden oppdaga den først nå.



Fikk et tips av en ernæringfysiolog for noen år siden. For oss vanlige som trener normalt dropp proteintilskudd, spis tunfisk i stede det inneholder svært mye protein.

Jeg er selv i gang min to årlige selvpining som starter hver gang nåla vise 1/10's ton, og ligger på 1880 kcal i døgnet i 6 mnd og skal etter sigende være på 85kg med ca. 5 - 7 timer middels til har aktivitet i uka går dette kjappere. I kveld blir det ei trippeløkt og en real tunfisk salat etterpå.

Min greie er https://www.vektklubb.no funker for meg.

1,5-1,8 g/kg holder i masse vis...eller så enkelt som att du kan prøve få i deg 20g pr måltid...

Ukerapport uke 11:

Yes ! Ned faktisk 1.2 (94.2), etter en iherdig treningsuke: svidd av ca. 7.700 kcal denne uka på trening, og et inntak på såvidt i underkant av ca. 2.100 kcal pr. dag i snitt. Total vektreduksjon er nå 6.8 kg. og det kunne jeg merke på årets første utendørs økt på sykkel på lørdag. Jeg kan begynne å skimte slankemålet på 10.0 kg der framme, men må over noen bakketopper først ...

Godt å høre at det går rette veien. Lykke til videre.

Noe du vel får i deg i form av 3-4 glass lettmelk. Ser ikke helt behovet for protein-tilskudd..

(beklager at jeg ikke har lest alle innlegga her)

Men; hvordan handterer du "dyrisk sult", hvis du sliter med dette?

Jeg spør fordi jeg runda firehundremil fra påske til St.Hans i fjor, og trente helt OK ut året, uten å gå ned så mye som et gram. Sulten mann.

Det vanskeligst med en slankekur er å spise mindre.....

Spørs hva du mener, er det volum eller kalorier du snakker om?

Begge.

Det ser ut til å funke. 2 kg ned på 9 dager :-)

Se der ja :-)

Ikke for å være en gledesdreper, men en delvis årsak til vektnedgangen kan være at du har kuttet ut en del karbohydrater og dermed har mindre vann i kroppen (karbohydrater binder vann).

Har gjort de samme tanker :-) Men det er nok litt fett også. Bilringen er mindre.

Her nytter det ikke med bare bokstaver, tall må til Erling ;-)

Ukerapport uke 12 :

Vekt samme som forrige mandag, 94.2 kg. Snitt inntak av kcal 2.300 pr dag, forbrukte kcal på trening ca. 900 i snitt pr. dag ( nei, trener ikke så lite hver dag).

Disse trappetrinnene nedover begynner jeg å bli vant til, vekta går ned, stabiliserer seg en uke eller to og detter så nedover igjen, selv om jeg stort sett ligger på et kcalinntak på ca. 66% av forbruket hele tiden. Kunne vært interessant med en forklaring på det ?

Ukerapport uke 13 :

92.9, ned 1.3 kg ! Inntak ca 13.500 kcal denne uke, og brukt ca 4.500 på trening. Inntak i forhold til forbrente kcal ca 67%.
Totalt er nå 8.1 borte ..:-) Da gjør det ikke noe at det snør i dag !

8 kg er bra! Syns du er flink, jeg :-)

Takk skal du ha ! Selv om det å veie maten, logge alt matinntak osv. blir en vane, så er det veldig motiverende å få positive kommentarer enten det er her eller på treninga. Det skal bli godt å bli ferdig en gang, når jeg har nådd 10 kg ...

10 kg høres litt anorektisk ut...

Følger interessant med på bloggen din, og det har blitt en slags rutine at jeg på mandager gleder meg til siste oppdatering. Prøver å stabilisere egen vekt på X antall kilo, men det er fankern så vanskelig. Blir litt inspirert av at andre greier det, så bare fortsett og stå på!

Takk for det, Øyvind. I dag ble det ikke noe trening pga lite overskudd etter helgas + mandagens trening + lite søvn i natt, så i kveld blir det kun en tur med bikkja et times tid, det er i hvertfall den glad for.

Restitusjon er viktig, tar meg en velfortjent pause idag fra alt som heter trening..

Hvorfor? Fordi jeg fortjener det!

Bra jobba! 8 kg er pent. Ned +/- 0,5 kg i uken så høres det ut som en fornuftig progresjon. Ingen grunn til hastverk. Heia - heia

Jeg skal unnlate å nevne at årets første utepils venter der ute i vårsola... ehmmmm, ooops

Takk !
Utepils ? Hmmmmm....ikke nevn det, riktig ennå