Sliter med unormal høy puls

Hei

Jeg så en tråd lengre nede om noe som kan minne om det samme, men aldersforskjellen, og kropsformen tør jeg påstå er forskjellig. Jeg er godt over 16år nå, og har landeveisykling som en hobbysport, har hatt det det siste 1,5året nå.

Hele tiden så føler jeg at jeg ligger på altfor høy puls. Senest nå i høst har det plaget meg på spinningen. Vi har kjørt styrketråkk nå er par måneder. Der skal vi ligge på rundt 80% makspuls, med en 30-40 i kadens. Men som alltid før, så er pulsen min høy. Ligger så si alltid over 80%, og skal jeg under det, så må jeg nesten ikke ha noe motstand.

Jeg vil selv si at jeg er i grei form, har jevn trening med spinning, styrke og jogging. Når det nevnes, så er det akkuratt samme problem på jogging, for opp i alt for høy puls.

Hva kan jeg gjøre med dette, for å få ned pulsen? Sliter veldig med at melkesyren kommer tidlig når jeg trør på litt. Er det noen spesielle øvelser som kan få bedre oksygen opptak vis det er det som er problemet? Er 16 1/2år, 85kg og 177høy ca. Litt høy BMI også, kan det være problemet?

Tror du må kjøre litt 4x4 trening. Dette vil sørge for at du øker O2 opptaket.

Dette er en av de mest effektive øvelsene!
Kjør på, drikk vann!

BMI skal uansett ikke være noe problem på spinningsykkel. Når du jogger må du jo bære vekten, så da kan det være en faktor.

Jeg slenger meg på 4x4 anbefalingen!

Er du sikker på at du vet din makspuls. Hva er makspulsen og hvordan fant du den.

Høres rart ut at du skal komme over 80% av makspuls nesten uten belastning på beina.

Ellers så er ikke pulsen så mye å hefte seg ved dersom du føler at du jobber uanstrengt på 80% av makspuls. Tren på følelsen. Husk at pulsen fader utover i treningsøkta og den fader svært mye når du begynner å bli dehydrert.

Makspuls er veldig individuelt, og formelen 220-alder passer ikke bestandig. Skal man måle i % av maks, er man avhengig av å ha lagt inn noenlunde korrekt makspuls. Er du sikker på at den pulsen du har satt som maks ikke er litt for lav?

Som de to over antydet, du har nok høyere makspuls enn hva du tror.

.....og i tillegg er du nok ikke i så god form som du tror.

Pulsen er målt med pulsklokke. Er alltid den jeg måler etter. Ifølge formelen så har jeg en maks på 204, men jeg har vært oppe i 209, så det er ikke så mye forskjell, at det vil ha noe å si på den høye puls % min.

"Høres rart ut at du skal komme over 80% av makspuls nesten uten belastning på beina."

Jeg har høy puls, når jeg har belastning på beina. Enn ca 30-40 i tråkkfrekvens. Mens jeg i hvileperiodene går fort ned i puls.

Jeg synes også det virker rart, mtp hvor mye jeg trener. Men skal gå over til litt mer 4x4 trening.