Hvor er din lokale formtest-bakke?

Ingen som kjører opp nesoddenbakkene om du kommer kjørende fra Tusenfryd mot Moss og tar av til høyre? Kjører utelukkende den første, og den svir i beina med 7,5 % i snitt på knappe 1,9 km.

usman: Bakken du beskriver er vel de som går under navnet "Rundvollbakkene". Bare legg inn tider og hvor du starter og stopper klokken på et egnet sted, så kan jeg følge opp hjem fra jobben en dag.
Klar, ferdig, KJØR!

Det skal nok gjøres!

Til dere som bruker bakken fra Hellerudsletta og opp gjelleråsen som test/treningsbakke - hvor fort sykler dere? og hvilket nivå er dere på i f.eks Raumerrittet og birken.

Jeg skjønner at det ikke uten videre er en direkte sammenheng mellom tiden i denne bakken og de nevnte rittene, men inbiller meg likevel det forteller noe om nivået.

Dagens bestedrag for min del var 7:10 fra pizza/kebab sjappa og opp til Rundkjøringa.

Har syklet nevnte trasé opp til Gjelleråsen et par ganger i år. Siste gangen for ca 4 uker siden klokket jeg inn 6:05, 6:15 og 6:15 på de tre dragene.
Jeg tar merket i birken med litt margin. Kom inn på 3:57 i fjor...

/Ole

Fra Strømsæter og opp til toppen av Wyller er en solid treningsbakke, relativt fri for trafikk.
220 høydemeter på 2,6 km.
http://connect.garmin.com/activity/37431923
Starta klokka med hånda på bommen i bunnen og stoppet på blåmerket stolpe på flaten før det går nedover til Skomakertjern.
Tid: 12.03 - her er 11-tallet godt innen rekkevidde.

Kikut bakken i Skien
4,2 km lang 250 høyde meter på racer
Fra 60 skiltet i bunnen til 6o skiltet på toppen.
Personlig beste 14 min. 10 sek.
mvh
Morten
ps Kom med din tid Immer,så jeg har noe å trene mot.

Trener mye intervalldrag i bakken opp til Gjelleråsen, men har aldri tatt tiden opp der. Det er notert og skal gjøres ved neste annledning

Lierbakken på 7:46 med Shi(t)mano treningshjul og sidevind. Hadde 4 terskeldrag først

Til dere i Bergen eller med lokalkunnskap derfra:

Jeg skal mest sannsynlig flytte til Bergen til høsten og er interessert i en treningsbakke tilsvarende Ila-Skistua i Trondheim. Har sett litt på bakken til Rundemannen, men det er flere ruter dit og ser ikke helt hvilken som er den tyngste. Kjører racer,derfor er det vel et spørsmål om asfaltert eller ikke. Hvilke strekninger der er asfaltert og hvilken rute er mest praktisk med hensyn på jevn stigning? Så lenge total stigning er 300-400 hm er jeg fornøyd.

Takker for svar!

Mener det kun er grus opp til Rundemannen. Men basert på det jeg så i Syv Fjellsturen ville jeg også sett på Lyderhorn.

Hei. Når du sykler Lierbakkene, hvor starter og stopper du klokka?

Siden jeg er for lat til å lese 20 sider med innlegg: noen i Oslo som bruker grusveien langs Wyllerløypa i Sørkedalen, fra bommen ved Strømsbråtan til T-krysset på toppen av bakken?

Hvor lang tid bruker man?

Eller bakken fra Trollveiskrysset til Grefsenkollen, altså der Solemskogenbussen fortsetter langs Lachmanns vei? Ser at noen starter helt i bunnen bed Svettern (den gamle kinoen ved Skeidbanen), men jeg foretrekker å slippe å tenke på veikryss og vikeplikt når jeg sykler over evne...

Har fortsatt en del å hente før jeg matcher deg, men hadde 4 drag på 6:30 +/- 5 sek i går kveld.(nå hadde det vært moro hvis du spurte om jeg også syklet ræser....:-o ...)

Da er det nok snakk om racer, håper jeg. ;-) Men hvor starter og stopper dere? Kjører dere helt opp til rundkjøringen eller kun til en av de lyktestolpene? Og starter dere eksakt foran pizzaboden? Har ikke kjørt intervaller i denne bakken i år, men kommer nok til å prøve meg om ikke så lenge, men da med TS.

Rekorder til nå i år på terrengsykkel:
Fra Skeidbanen til skiltet helt på toppen: 15:00
Fra bussholdplass-skiltet på flata like etter den gule kiosken til skiltet helt på toppen: 8:25
Fra Trollveiskrysset til skiltet helt på toppen: 6:03

Start i krysset ved kroa og stopp ved de doble parkering-forbudt-skiltene ved Damtjern.

I disse dager er det nok å reise seg fra senga.

:-) ingen ræser her i gården.
...og du kjører omtrent samme tempo som meg. Fra i fjor mener jeg at på go-dagene lå tidene mellom 6:20 og 6:30.

For ordens skyld: starter klokken der fortauet starter rett etter kebaben. Er vel en asfaltlinje eller skilt eller noe der.
Avslutter ved siste stolpe (eller er det et skilt) før fotgjengerovergang på toppen. Dvs noen meter etter venstresvingen. Det gir akkurat anledning til å bremse ned slik at jeg slipper å krysse veien.

Om en uke er nok tiden min knust...

/Ole

Jepp, da er vi like i tid og det er samme strekning. Ambisjonen er å legge en av ukas økter der framover mot Vasan og Birken. Finfint å avslutte med lette gir på fin sti innover i Stovnerskogen fra Lahaugmoen.
....er det mulig å nærme seg 6 blank i løpet av sesongen tro.....? (kanskje jeg må handle meg en ny ræser på tampen av sesongen for å klare det? uten at jeg vet hvor stor forskjell det vil være.....)

Rekorder til nå i år på terrengsykkel:
Fra Skeidbanen til skiltet helt på toppen: 15:00
Fra bussholdplass-skiltet på flata like etter den gule kiosken til skiltet helt på toppen: 8:25
Fra Trollveiskrysset til skiltet helt på toppen: 6:03 [/quote]

Glitrende! Dette er godbakken for korte økter. Årsbeste er 6.32 fra Trollvannskrysset på hybrid med racerdekk ( i går). Etter 6 uker uten trening fram til pinse, har faktisk en måned med ukentlige intervaller (3-4 drag) redusert tida med et minutt pr. drag. I følge treningsdagboka har jeg vært nede i 6.10 på terrengsykkel en eneste gang, rett før Birken i 2008. Det hadde vært artig å komme dit igjen, håper på litt struktur på treningen i sommer.

Jeg bruker start ved 60-skiltet rett etter Lierkroa og mål der gangveien krysser veien rett før toppen.

Jeg syklet her om dagen fra Lierkroa til der gangveien krysser. Tiden ble 10.42, og med det oppnådde jeg et av sesongens treningsmål med snittfart 20 km/t opp Lierbakkene. (med mtb)
Har bare syklet et år, så fremgangen har vært formidabel.

12.03 brukte jeg her om dagen - http://connect.garmin.com/splits/37431923 Start med hånda på bommen, mål der det står en blåmalt skiltstolpe på platået der alpinløypa krysser.
Det stiger 221 meter på 2,6 km forresten.

Visste ikke at Gjelleråsen var en formtestbakke. Tenkte det var litt kort kansje. Men moro er det lell. Kjørte først 3x14 min sone 3 med start fra broen over Nitelva nede ved start Raumerritt og oppe på Holumskog, før jeg avsluttet med en sone 4 fra kebabstasjon til stolpe ved rundkjøring(ca 15-20 meter før fotgjengerfelt tipper jeg).

Tiden ble 6:20. Bra for meg å være tror jeg.
Men det er en gørr kjedelig vei å sykle. Nesten sykling på sitt mest kjedelige vil jeg si, så da hjalp det veldig å ha motivasjon med tider fra forumet. Det spriter opp sakene!

12.03 er da virkelig fryktelig raskt - hvordan rekker man å trene seg i slik form og å forfatte et femsifret antall poster her?

Velvel... jeg brukte 17 minutter her om dagen uten å grave meg helt ned i kjelleren, og har en notering på 15.09 fra august i fjor. Planen er å lukte på 14-tallet før birken...

Ingen som har prøvd fra Ammerud og opp til Lilloseter? Ikke konstant oppover men flott til og legge intervall treningen da du kan vile mellom de store bakkene.
Vet ikke hvor mange høydemeter men regner med at der en del.
Er ikke i så velidig god form enda men har pers på 13min.

Er det noen som har syklet opp Hafjelltoppen opp til Ilsetra. Skiltet 11 km, noen som vet stigningsprosent etc? Den var hard....

Med racer 6:35 på vei hjem fra jobb, vil ikke bli passert av noen på mtb

Har aldri kjørt "all out", men beste draget jeg har hatt opp der var på 5:58 (siste intervall av 4 m Racer). Jeg tar tiden fra der hvor du kjører opp på asfaltkanten utenfor kebabsjappa og stopper ved siste lyktestolpen før overgangsfeltet. Resultatmessig så kjørte jeg Grenserittet på 2:57 i fjor og Raumerrittet på 3:00 i år. Håper på 3:20 på Birken