Sting under trening

På under trening får je veldig lett sting. hvis jeg bare løper ett på hundre meter får jeg sting meden gang. skjer av og til på sykkel også.
Er det noe spesielt som kan forhindre sting? hjelper det å varme godt opp, eller å spise salt som for å hindre krampe??

Man veit ikke helt hva som forårsaker "sting", eller "hold" som det heter øst for vannskillet, men relasjon til saltinntak har det iallefall ikke, men for all del, om du tror at et par salttabletter hjelper må du gjerne ta det

En teori er at det skyldes arrvev i den ytre pleurahinnen som skraper borti den indre(viscerale) pleura når du driver intens aktivitet. En annen er at det skyldes en reflektorisk tømming av milten(som i en rekke andre dyrearter) når kroppen trenger mer blod. En siste er at det skyldes iskemi i mage/tarmvev fordi disse blir nedprioritert sirkulatorisk (sympaticus/parasympaticus-regulering).

Uansett er denne typen smertefeedback fra kroppen et skudd over mål og ikke farlig. De beste rådene er vanlige kjerringråd som å holde hardt rundt en stein e.l. på den siden du har sting.
T

1. Ikke spis/drikk mye rett før trening
2. Som Ynot sier, klem rundt en stein, tommelen eller liknende på den siden du får hold/sting.
3. Pust dypt med magen (ikke brystet) flere ganger til det gir seg.

Særlig det med pusten kan hjelpe. Mange har lett for å puste med brystet/øverste del av lungene. Prøv å puste dypt med magen isteden.