Oppvarming i Birken?

Jeg er usikker om jeg bør jeg varme opp før Birken.
I tilfelle, hvor høyt opp i puls?

Lurer på 10-15 minutter der jeg tar pulsen opp i 80 - 85 % av maks.

Anyone?

mvh

MrHenning

Det er lurt å varme opp. Gjør slik du pleier før ritt. Problemet i Birken er at du blir stående å vente en stund i slusa før starten går. Da kan du bli litt kald igjen.

Jeg prøver alltid å få varmet opp - men det er folksomt rundt start, så vær obs - lett å bli kjørt ned. Ikke nødvendig å kjøre stigningsdrag før start - bare prøv å få beina i gang.

Jeg fant på noe smart i fjor....
Det er plundrete å varme opp i Rena "sentrum". Derfor tok jeg turen over elva ved campingplassen, og kjørte noen drag opp til porten til Rena leir. Ganske god stigning opp dit, og noen "rolige" drag gjorde susen for meg.

Bare pass på at du kommer tidsnok til start!

Eh, ser at jeg egentlig ikke svarte helt på spørsmålet.
Det er veldig lurt å la seg friste til å ikke varme opp på Birken. Man kan jo lissom ta det litt rolig de første kilometerne opp til Skramstad.
Det er utrolig mange som har falt rimelig hardt i den fella der! Å ta det rolig i starten er det ikke mange som klarer. Prioritér oppvarming, det gjør at du holder litt av nervene i sjakk også.

Om det går litt tid mellom oppvarming og start er det heller ikke så farlig. Kroppen kommer i litt bedre ytelsesmodus så fremt det ike går alt for lang tid, og eller er at for kaldt på standplass..

Vi prøve å få inn 20min selv, men når man ønsker å stå først i feltet er det ikke lett. Nytter ikke å komme 20min etter de andre i slusa da. Da blir det som noen gjorde i fjor, å bære sykkel over hode frem

14 dager igjen nå, fytti - gleder meg masse. Drammensrittet i dag, og jeg kjenner det er litt sommerfuler i magen nå

Hvor lang tid må man regne med å stå i denne slusa før feltet slippes? Er det forskjell på det om man starter tidlig/sent?

Gleder meg skikkelig til å komme igang med årets høgdepunkt..