opptrening til birken

er nå inne i min andre sesong som terrengsyklist.
er rimelig godt trent. har spilt badminton aktivt hele vinteren, og har syklet litt inniblant.
sykler ganske mye nå på våren, 3-5 ganger i uka. sykler ikke etter noe spesielt treningsprogram, sykler liksom bare når jeg har lyst. men har lest myeom treningsprogrammer i terrengsykkel, og lurer på om jeg skal prøve det. går formkurven mye opp hvis man har et optimalt treningsprogram?
hvordan bør det se ut?

hva med dette. mandag: intervall/terreng
tirsdag: styrketrening
onsdag: tur på ca 2t, variert
torsdag: fri
fredag: alternativ trening/badminton
lørdag: evt rolig tur
søndag: langtur

Som med alle treningsprogram så avhenger innholdet av hvilket nivå du er på, hva du ønsker å oppnå, om du skal delta på ritt og hvilke ambisjoner du i så fall måtte ha.
Dersom du sykler for rekreasjon ville jeg droppet treningsprogram, dersom du skal delta på ritt og har ambisjoner så er nok en litt strukturert tilnærming til treningen lurt.
Det finnes massevis av treningstips på forumet, så det er bare å lete. Lykke til!!

ok, takk

Husk at trening bryter ned kroppen, mens hvile bygger den like mye opp igjen og enda litt til.

Jeg er ikke noe treningsekspert, men like selv å har hviledag eller rolig tur dagen etter intervaler.

Som nevnt tiligere, så ville jeg (personlig) foretrakk 2 fridager som jeg ville lagt inn etter intervaler.