Hjelp mot ryggplager

Jeg har i mange år hatt problemer med ryggen, men i år er det verre enn noensinne. Dette er nok relatert til et forkjært løft i vinter. Hverken kiropraktor eller naprapat som har hjulpet meg tidligere har fått fikset det.

Jeg er i utgangspunktet villig til å prøve det meste, men før jeg går for healing, hallelujamøter, eller askeavkok, så tenkte jeg at fysioterapi eller lignende kunne være greit.

Er det noen som vet om slike i Trondheim eller omegn med erfaring med sykkelrelaterte ryggplager så skrik ut.

Jeg har også slitt med tidvise ryggplager. Det som hjalp for meg var trening, nærmere bestemt roing på en skikkelig romaskin. Plagene har nå gitt seg helt.

Mulig en tur til fastlegen da hadde vært en idé. Eller egentlig først få skiftet fastlege, men det får evt. vente til den rette får ledig plass.

Jeg har faktisk selv vurdert romaskin eller tilsvarende for å få trent ryggen. Uansett behandling så vil vel det neppe skade.

Etter anbefaling fra en av TVKs trenere har jeg nå bestilt time hos Tiller Fysioterapi & Manuell Terapi. Så får vi se.

Romaskin eller lignende torturinstrument får vurderes.

Er disse plagene slik at de kommer kun når du setter deg på sykkelen, eller er de der hele tiden? Kraftsvikt i bena? Prikkninger? Endret sensorikk?
Nå skal ikke vi gjøre dette til en nettkosultasjon, men dersom plagene dine kan settes i direkte relasjon til det forkjære løftet ditt i vinter så kan jo dette være en liten prolaps. Trøsten er at prolapsene vel sjelden blir gjort noe med annet enn å trene støttemuskler omkring. Det skal være sikkelig ille før noen vil operere deg iallefall.
I følge de nye retningslinjene til ekspertisen i Norge (da snakker jeg om den vitenskapelig dokumenterte ekspertisen) så kan man se an dette dersom det IKKE er sykdomsfølelse, stor kraftsvikt, problemer med toalettprosedyrene( sengeprosedyrene...) eller uholdbare smerter.
På Tiller er det noe som heter Heimdal Fysikalske som visstnok er bra. Kanskje du kan henvises dit.
Lykke til!!

Etter kiropraktor-/naprapatbehandling så er plagene nå stort sett relatert til sykling. Har jeg vært veldig plaget under en sykkeløkt så vil det ta 2-3 dager før det "slipper".

Det jeg også merker er at jeg har lettere for å pådra meg strekk i ryggen enn jeg hadde tidligere. Noe som sikkert har med manglende bruk av musklaturen å gjøre.

Det blir vel en del "husmortrim" på meg tenker jeg.

Hoppsann!

Har selv erfart at det er et par ting som det er meget viktig å ta hensyn til for å holde plagene ved et minimum eller helt borte.

1. Tøy grundig ut etter trening. Tøy alle muskler i bein og tøy de "dype" setemusklene. Dette har hatt stor effekt da myk rygg og setemuskulatur ofte hindrer smerter ved f.eks prolaps (egen erfaring)
2. Finn en fysioterapeut som tar deg på alvor og som forstår at det er viktig for deg å sykle. Jobb med han med øvelser og tøying.
3. Lytt til kroppen. Er du stiv i ryggen en dag gjør det ingenting å stå over sykling.
4. Pass på holdningen din. Gå oppreist, sett deg riktig og prøv å fokuser på å ha noe svai i ryggen.

Dette trenger jo ikke funke på alle, men har selv meget god erfaring med dette etter prolapser. Tidligere i våres opererte jeg en prolaps og er nå tilbake på sykkelsetet 6 uker senere. Er jeg flink med å tøye godt etter endt treningsøkt kommer det ingen stivhet eller smerter i ryggen etterpå.

Har drevet mye med tøying og det har hjulpet på de "gamle" plagene, men det jeg opplever nå er nytt. Det involverer sikkert noe tøying det også, men jeg må vite litt mer om hva som skal trenes og tøyes.

Jepps, det er greit å vite. Derfor er det jo bra at du har kontaktet fysioterapeut slik at dere evt. kan ta MR og jobbe sammen for å bli kvitt plagene.

Lykke til!

Etter første time hos fysioterapaut så kan vi i det minste konstatere at jeg er stiv som en stokk og at det nok er en sterkt medvirkende årsak til ryggproblemene. I og for seg ikke en overraskelse.

Nå blir det bøy og tøy til den store gullmedaljen. Nå vet jeg i det minste hva og hvordan det skal tøyes.

Hei

Kanskje du kan dele noen elementære tøyeøvelser, sånn at vi med tendenser til stiv rygg kanskje kan unngå å måtte oppsøke fysio? Selvsagt gitt at du ikke har fått svært spesifikke øvelser, naturligvis.