Tjue harde mil uka før ritt?

Den lokale klubben jeg er med i har på programmet å kjøre en hard langtur på tyve mil seks dager før jeg skal delta i en (for meg) viktig konkurranse.

Er dette lurt mtp på form eller kan en så lang og hard tur i uka før ødelegge for form? Vet jo at bena restituerer seg på så lang tid, men kan det være andre faktorer som gjør at dette er lite lurt?

Spør fordi jeg husker at jeg var rimelig utkjørt etter TO i fjor. Men det er riktig nok dobbelt så langt.

Jeg trener ca 10 timer i uka hele året rundt.

Ingen som har lyst til å utbrodere rundt dette utrolig interessante temaet?

Jeg perset på bakketempo to dager etter 19 harde mil i fjor. Ingen bevis eller teorier, men hardt og langt har neppe negativ effekt på et ritt som er så mange dager etterpå.


Ang. Trondheim-Oslo var vel fokuset og motivasjonen litt borte uken etterpå? Det er sikkert ikke tilfelle denne gangen.

Burde gå fint det hvis du har et bra treningsgrunnlag fra før. Men det er jo en mengde faktorer som spiller inn som det er vanskelig å uttale meg om uten mere opplysninger. Jeg synes det gir en fin formøkning å kjøre langturer, så lenge man ikke kjører altfor hardt. Men om det er en ideell måte å spisse formen før et ritt kan sikkert diskuteres.

Er ingen ekspert på dette, men en mer "vanlig" oppkjøring er vel å kjøre en knallhard men kort (maks 2 timer) økt 3 - 5 dager før ritt, og deretter bare hvile eller kjøre noen korte trilleturer. Hensikten er å tømme glykogenlagrene helt, for deretter å bygge lagrene opp til nye høyder og få en liten formtopp.

Det er mulig man kan oppnå noe av det samme med en hard langtur, men seks dager vil jeg uansett tro er for lang tid til at man treffer en eventuell formtopp. Som du sier så burde imidlertid seks dager være (mer) enn nok til å restituere seg.

Og jeg perset i ene intervall-løypa mi nå på mandag, etter 20 mil på landevei lørdag.

Til trådstarter: trener du ti timer kondisjonsrelatert i uka har du mer enn nok grunnlag til å tåle den langturen, tror jeg. Så lenge du er nøye med restitusjon (mat, drikke, søvn mm) i etterkant av langturen, bør du være fit for fight etter to-tre dager.

Enig med Jørn og Kjerts, en slik tur behøver så absolutt ikke å ha negativ innvirkning på formen. Ikke positiv innvirkning heller for den saks skyld.

Takk for svar! Da klemmer jeg til med langtur!

Det spørs helt hvor vant du er til og kjøre så langt. Selv kjører jeg langturer så nærme som 2-3 dager før viktige ritt

Det avhenger nok litt fra person til person. Jeg vet at mange presterer best etter en periode med mye og hard trening, mens andre må ha mye hvile. For min egen del har jeg årets beste form noen dager etter Birken. Men dessverre sjelden på selve Birken. Kanskje er det den uttømmende lanturen (Birken) som er utløsende.

Jeg kjørte et 20 km temporitt i går sammen med en rekke andre. De som presterte best tider var de som hadde kjørt opptil 5 ritt i løpet av de siste 10 dagene. Før start så følte de seg slitne, men de presterte årsbeste for det. Noe å tenke på.

Dette var kanskje også de best trente?

Faktisk ikke.