Unormal tørste etter fysisk aktivitet

Ringer Drink+ er toppidrettens best bevarte hemmelighet" Utaler Thomas Aalsgaard. Konsentrat beregnet til bruk ved krevende fysiske anstrengelser..


Ringer Drink?

Hvis du er villig til å betale 180kr for en halvliter saltvann så go ahead! Men du kan like godt lage det hjemme på kjøkkenbenken.

9mg/ml bordsalt er hyperosmolart og vil derfor først trekke væske ut av kroppen og inn i magesekken før det tas opp igjen i tolvfingertarmen og videre nedover i systemet. Saltopptaket går raskt med såpass gradient, så dette er ikke noe problem, men du oppnår akkurat det samme ved å ta en salttablett eller litt spekemat.
Tipper skigutta setter Ringer i.v., må si at det nok er litt på siden av god legeetikk å sette dette på friske folk, men forbudt er det ikke, doping? tja, det er iallefall prestasjonsfremmende selvom det ikke inneholder noen aktive ingredienser annet enn bordsalt.

Jeg ga deg ikke noe bra råd i denne tråden, Hr And. Jeg skjønte ikke at det bare var snakk om i forbindelse med trening. Hvis du bare må tisse når du går lange toppturer, og du bare blir kjempetørst når du trener mye, kan det tenkes at du bøtter nedpå med rent vann?

Hva mener du egentlig med at du "føler deg dehydrert?" Hva er det du merker når du føler deg dehydrert?

Så egentlig burde bordsalt og spekemat stå på dopinglista? ;-)

Til toppturer, sykkelturer o.l. har jeg begynt å tilsette ca en teskje seltin til to liter vann. Jeg spiser noe saltere mat enn vanlig etterpå hvis jeg tror jeg har hatt et vesentlig væsketap. I dagene etterpå drikker jeg mer enn normalt, men har et ganske normalt saltinntak, med mindre jeg mistenker at jeg (fortsatt) mangler salt, da bruker jeg noe mer bordsalt eller seltin enn normalt.

Forøvrig tror jeg at jeg på en vanlig dag spiser mindre salt enn gjennomsnittet (heldigvis) da jeg spiser veldig lite ferdigmat, og salter maten lite. De gangene jeg spiser ferdigmat synes jeg det smaker salt, og væskebehovet øker.


DET er et godt spørsmål, og jeg har vært alt for upresis.

De gangene dette oppstår så føles det som kroppen er mindre opplagt i noen dager etterpå. Det føles nesten som lett bakrus, jeg er trøttere og slappere, og eventuelle treningsøkter går tyngre. Eks: tung topptur søndag, veldig lett skitur mandag, styrketreningen på tirsdag gikk tråere enn vanlig.

"Problemet" er altså ikke at jeg føler meg tørst, det skal jeg takle, men at jeg synes det virker som kroppen går for redusert maskin i noen dager. Det at jeg føler meg tørst er snarere et symptom.

Må svare kjapt.
Det gir ca 1/4 av saltkonsentrasjonen i svetten din, dvs at du erstatter væsken du taper med en væske som er bare 25% av konsentrasjonen du trenger. Da vil nyrene skille ut mer fritt vann. Vanlig salt (seltin er 50% kaliumklorid om jeg ikke husker feil) og ca 1strk teskje per liter er ca riktig mengde.


Om jeg går ut en dag og trener en fem timers langtur (når jeg har sluppet ned treningsnivået mitt til 5 timer i uka mosjon) så er jeg helt blåst i en uke etterpå og føler meg akkurat slik du beskriver der. Flere burde prøve det, det gir en liten aha opplevelse som et supplement til treningslære-diskusjoner om restitusjon. Uten å sykle hardt i det hele tatt.

Man taper ikke kalium gjennom svette, det er i hovedsak natrium som tapes? (Du har rett i at seltin er ca halvparten kaliumklorid).