God energidrikk? Er dette noe?

Hei!

Jeg lurte på hva som er GOD energidrikk samtidig som det ikke koster så mye. Sånn som dette: http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=639
Er det noe å satse på? Til utholdenhet, kondis når man sykle, løper og går på ski samt andre aktiviteter?

Joshua.

En sportsdrikk bør vel inneholde noen mineraler, den gjør ikke det. Hvis du vet/finner ut hva som er en bra miks kan du jo tilsette det selv (kanskje en miks av bordsalt og seltin i passelige mengder kan gjøre jobben, men jeg vet ikke hva og hvor mye man bør ha).

Den er heller ikke tilsatt smak...

Disakkarider er ihverfall skumle greier, så skal du bruke sukker i en hjemmelaget drikk bør du bruke druesukker.

Sportsdrikke uten smak er høggorm
Proteindrikke uten smak er samme høggormen.

Nei den er ikke noe. den smaker gjørme.

Fordi? Sukrose (dvs "sukker") er oså et disakkarid (fruktose og glukose), så det er vel ikke så skummelt.

Ja, man skal begrense inntaket av sukker, men ved normalt inntak av sportsdrikk utgjør det neppe den store faren.

En kjent oppskrift på hjemmelaget sportsdrikk:

En liter vann
0,5 dl druesukker
1 teskje salt
1-2 ss ublandet saft
(mindre hvis en bruker FUN eller annen høykonsentrert type)

Denne sto i siste mbuk:

50 g Druesukker
9 dl vann
1 dl squash (fruktjuice)
1 ts bakepulver

Kjekt å vite!

Druesukker og fruktsukker er IKKE disakkarider, men det er farin.

Så kan man jo da lure på hva farin er bygd opp av.

Ja du bør bruke druesukker fremfor vanlig sukker, men det er fordi det taes opp raskere i blodet, ikke fordi det ene er noe skumlere enn det andre.

Men er det noen som har peil på om druesukker er snillere med tennene enn vanlig raffinert sukker?

Det vet jeg. Farin er et disakkarid som består av fruktose og glukose, det var bare det jeg prøvde å få frem.

Du har fortsatt ikke forklart hvorfor du mener "Disakkarider er skumle greier".

Som energitilførende middel gir disakkarider en rettopp kurve på blodsukkeret, så rettned igjen under nivået du var på før du hadde i deg disakkaridet. Polysakkarider, Fruktsukker, druesukker gir en jevnere kurve. Noe som er bedre for oss syklister, siden vi holder på lenge av gangen og trenger ikke raske karbo.
Så utsagnet om at det var skummelt er rett og slett basert på at druesukker er bedre for oss syklister. Det er ikke verre enn det...

Det ser ut som Maltodekstrin er veldig populært som karbotilskudd for de som trener vekter, hvor hovedhensikten er å fylle glukogenlagrene raskest mulig etter avsluttet trening. Syklister har vel som du sier noe andre behov under trening (men samme behov etter trening?).

Apropos skumle greier: Fedon har jo forkynt fruktsukker som et sunnere søtningsmiddel enn sukrose, men det er ting som tyder på at man ikke bør følge det rådet i alt for stor grad:
http://www.fritanke.org/Helse/Fruktose.htm

(Jeg vet at fruktose ikke er druesukker, så dette er bare en sidekommentar).

Et stort sidespor, men leste i et blad her forleden om en test fra Canada. Rett etter styrketrening drakk noen skummet melk, mens noen drakk diverse sportsdrikker. Poenget er at de som drakk hadde drukket skummet melk hadde 40% større muskler enn de som drakk sportsdrikker...

Konklusjonen er altså: Styr unna skummetmelk!

Eller, styr unna saft som energidrikk!

Når du sitter i en stol og ser fjernsyn så er dette riktig. Noe helt annet blir det under hard trening når musklene skriker etter energi. Man vil da ikke få noe problem med høyt blodsukker. I tillegg så vil fordøyelsen fungere dårligere under hard trening fordi blodet prioriteres til muskelarbeid istedet for fordøyelse. Derfor er det viktig med mest mulig lettopptakelige karbohydrater.




Forklar hvorfor druesukker med GI på 100 gir en jevnere kurve enn sukker som har en GI på 68.




"Siden vi holder på lenge av gangen"? Det spørs vel hva slags treningsøkt eller konkurranse du er med på? Under mange treningsøkter og de fleste ritt vil man i perioder være oppunder og kanskje over terskel i mange minutter totalt.

Og da skulle vel svaret til OP være at maltodekstrin egner seg bra som ingrediens i en sportsdrikk? Det tas visstnok også opp meget raskt. Men om 50kr/kg er gunstig i fht. druesukker vet jeg ikke. Hva koster det i større kvanta?

Fant også noe annet:
http://www.norkost.no/product_info.php?cPath=61&products_id=802

25,-kr. kiloen.