Det med skistaven var en god ide!! Jeg kjører på en trek 1200 på en rom som er akkurat litt for lite... snubbler i en ledning hver gang jeg går ut derifra. Hadde litt knaking i rullen i starten, hjalp ikkje å skru til noen av skruene, men etter en kraftig runde med teflonspray er den stille som en mus Kjører prologen bare et par slag under max puls, men tiden blir ikkje bedre.....hvor ble formen av?
BTW: Det blir sammenlagt poengstilling også i 2007-08 utgaven!
Noen som kan debugge denne og evt. forklare hvordan catalyst etappene ble importert. Har glemt det siden i fjor, og har aldri trengt å importere dem heller (siden jeg laget dem....)
Dan og Nick, nå må dere få ut finger'n og bli med på årets rulletour!
Jeg må innrømme walkover, av to grunner. Den første er at det siste som skjedde i forrige tour var at min Fortius nektet å la meg sykle VR. Det var bare RLV som funket. Det har jeg ikke giddet å forske i, siden jeg nå om dagen bare sykler RLV.
Det andre er at jeg oppdaget at rulletouren gikk ut over treningen for et så udisiplinert menneske som meg.
Er virkelig faren så stor for formtopp hvis en gjennomfører 13 økter på terskel og kanskje et minutt eller to over i ny og ne i løpet av hele vinteren? De fleste etappene er jo såpass lange at de i store deler uansett må kjøres under terskel.
Er virkelig faren så stor for formtopp hvis en gjennomfører 13 økter på terskel og kanskje et minutt eller to over i ny og ne i løpet av hele vinteren? De fleste etappene er jo såpass lange at de i store deler uansett må kjøres under terskel.
De beste til å svare på det er kanskje de som kjørte alle eller de fleste etappene i fjor på full pupp?
Utfordringen er vel å holde igjen og ikke kjøre på seg syre på slutten av de lange etappene, på de korte tempoetappene? (10km og mindre som i prologen og i etappe 2, 4a, 4b, og 10)
Når det er sagt så begynner jo proffene gjerne å kjøre konkurranser (om enn som trening) alt i januar-februar, og har ofte 70-100 ritt dager i året?
Er virkelig faren så stor for formtopp hvis en gjennomfører 13 økter på terskel og kanskje et minutt eller to over i ny og ne i løpet av hele vinteren? De fleste etappene er jo såpass lange at de i store deler uansett må kjøres under terskel.
Jeg vil tro at det avhenger blant annet av hvor mye du trener ellers. Trener du to ganger i uka så er det neppe noen stor fare for noen formtopp.
Det samme vil nok være tilfelle om de 13 øktene er fordelt forholdsvis jevnt utover hele vinteren.
Kjører du derimot 13 økter i løpet av en 4-ukers periode like etter en periode med mye rolig trening så er faren der.
De beste til å svare på det er kanskje de som kjørte alle eller de fleste etappene i fjor på full pupp?
Det gjorde jeg, og resultatet ble at jeg tok en eller to korte intense rulletour-etapper i uken isteden for fire-fem lange halvrolige RLV-etapper. Som sagt, det er ikke rulletouren det er noe galt med, det er bare jeg som er udisiplinert.
Jeg kjører etappene godt under terskel. Det er langt viktigere i denne grunntreningsperioden å få optimal trening enn gode etappetider. Mentalt er jeg heller ikke i nærheten av å klare å presse meg maks. Formen har dalt ganske my siden rittsesongen.
Jeg sverger meget sterkt til lange intervaller et stykke under terskel. Frem mot sesongen går jeg ned på lengden på dragene og opp på intensiteten. Korte pauser mellom dragene ved lavere intensitet, og lengre pauser ved høyere intensitet. Når jeg kjører på rulla kjører jeg på watt, så pulsen blir ganske variert. Faktisk varierer pulsen ofte opp mot 10 slag.
I tillegg tror jeg det er ganske stor fare for å få en toppform oppunder jul. Spesielt hvis man slipper litt opp på treninga i forkant av etappene for å prestere maks.
Men Rulletouren er fin avveksling og gjør rullesykling mer lysbetont.
Enig mer dere Det er mye hva man gjør også, som erling sier. Jeg hadde vel noen etappetider "laangt bak i/etter bussen" i fjor. Men det var likevel litt artigere å kjøre rolig langkjøring på rullen slik likevel :-)
pøh, litt sleipt å si at dere lunter rundt på under terskel, og alikavel ligger jeg som ligger og jager på makspuls hele veien langt ned på listene....
Prologen ble gjort i noe overkant av terskel tror jeg.. dammen med svette på gulvet etter drøyt 7 minutter sa sitt :-)Ellers så skal jeg nok holde meg mer på matta, "Dæ æ jabnå så dræge"
Ikke for å skryte. Men jeg kjørte faktisk Prologen på 6,59 med 158 i snittpuls. Min terskelpuls er 172. Men det hører med at pulsen var noe lav denne dagen. Det ser jeg på gj.watten som var på 373.
hmm, høres ut som den karen er i veldig god form ja:-)
Eg begynnte prologen ganske greit under terskel, men etter en sjekk i fila i Analyzer'en etterpå så hadde eg visst vært en aldri så liten tur i rød sone:-)
Til alle rulleturere: Husk at reglene er klinkende klare ved løpene: De må være "godkjent" av Validator-programmet, dvs alle skal ha pulsverdier, kadens og fartsmålinger i orden. De som ikke "passerer" får underkjent løpet sitt.
Bare nevner det, siden jeg har sett at noen av løpene ikke kvalifiserer. Sjekk løpet ditt - så er du sikker.
Regler Følgende regler gjelder for Rulle Touren 2006-2007
§1 Det skal kjøres uten pauser i alle etapper. Resultater med diskontinuerlige puls, fart, eller watt kurver vil underkjennes for å unngå spekulasjoner om juks. Når resultatene er lagt inn vil de så snart som praktisk mulig gjennomgås og godkjennes eller forkastes. Både puls og tråkkfrekvens må være med i tillegg til fart og watt.
§ 2 Følgende innstillinger skal brukes på rullen: Kroppsvekten skal settes til din vekt pluss 8kg for sykkel, klær og annet utstyr, og skaleringsfaktoren skal stå på 100. Calibration factor skal stå på 0.0
§3 Resultatet skal lastes opp på denne nettsiden innen 12 timer etter at det ble kjørt..................
...kan vel vanskelig klage på et helt gratis arrangement å delta i drevet på ren idealisme? Og pulsbeltet er jo ganske billig i forhold til rullen og sykkelen, og ikke minst så får du helt nye muligheter til å trene "riktig" på rullen også når du får med pulsen.
Poenget med å ha puls med er at man skal fremme fair konkurranse ::
Da var 1 etappe unnagjort på en helt grei tid, helt til jeg ser at det ikke er meg som har syklet, men en: Menno Tirion på 75Kg... Hva gjør en default syklist i mitt program?? Når er det interessant å være en annen enn seg selv???
Det er gjort kontroll av resultatene og en del dubletter samt feilede tider er fjernet. De tidene som er disket er kommentert med årsak. SJEKK filene deres. Du MÅ kjøre som deg selv(!) Filen MÅ ha unikt filnavn. Dette gjør Analyser for deg dersom du bruker eksportfunksjonen på normal måte. De MÅ ha kalibrering = 0 og de må ha puls, kadens osv i orden.
Neimenn svarte svingende, bestetiden min er jo vekke!! og jeg vet jo ikkje hva somer galt, når jeg ser på analyzer er både puls og kadens med... arg, må jeg peise igjennom en gang til???? ja eg må vel det
