Restitusjonstrening kan være en rolig tur (Sone 1) f.eks dagen etter en hard økt/intervall/konkuranse. Varigheten som hvertfall jeg bruker, er fra 30 min til en time, men det er sikkert ulike meninger om dette her på forumet.
Det man oppnår med dette er bra blodgjennomstrøming til muskelfibrene med høyt O2-innhold, som gjør at man kvitter seg med rester av slagstoffer og bygger rett og slett opp igjen muskulaturen i steden for å bryte den mere ned. Samme effekten får man også ved å "sykle seg ned" etter endt hard økt.
