Din snittpuls på Birken?

Snittpuls på 176. Max på 189. Jeg har 91,4 km på computeren.

Snitt på 164 maks i rittet på 179, makspuls på 190. 90,6 km på computeren. 1385 høydemeter.

Sluttid 3.05.50

Sier kanskje ikke så mye ;men jeg er bra imponert med så høye snittpulser. Jeg har snitt på 152 og maks 168. Makspulsen min er 186. Men jeg skjønner ikke hvordan dere greier å holde så høy puls såpass lenge

Snitt på 176, hey samma som MrFrank!
Maks i rittet 196, makspuls på ca 200.

Sluttid 3.51.52 og hele 2 sek bak merket!

Edit: målte 91,2 km på computern!

snitt 162 maks i rittet 179 maks puls 186 sluttid 4,03 med forkjølelse, kommer sterkere tilbake neste år

Snittpuls på 160, max på 186.
Brukte 3:46 og med det ble det merke.

89,0 km på Polar'en.

Snitt 136. Max 155.
Og sørpe forkjøla. proppen løsna aldri.
Men en fin tur på 4.19 ble det.

snitt 166, maks i rittet 187. (makspuls målt ellers: 208) Lengde på computeren: 94 km (svingte vel litt mye ut og inn da se)

Snittpuls 153. Maks under rittet 174 (har 184 i makspuls). Tid 3.46. 90,3 km på Polar. Snitt 23,8km/maks 69,6 km/t.

Ser det er relativt store forskjeller på puls men ca samme sluttider. Noen som har peiling og kan si noe om dette? Alder, hjertevolum, o2 opptak...

173 i snittpuls, 217 i makspuls. Lå på rundt 190 da jeg var med gruppa, men etter punktering ble det ikke noe mere rullekjøring mer..

Å holde høy puls over lengre tid er ganske lett trenbart. Terskelintervaller gjør underverker her. Begynn med drag på 4-5 minutter på terskel og øk varigheten på intervallene annenhver uke.
Finn din anerobe terskel enten i laboratorie eller ved å ta en ca test med pulsklokke.
F.eks ved å kjøre to maksdrag på 20 minutter med god pause i mellom. Snittpuls på det andre draget kan brukes som utgangspunkt for anerob terskel.

164 i snitt. Makspuls 187. 91,8 km på Polar S725X.

Å sykle ritt på en taktisk fornuftig måte har for meg vært en større utfordring enn det å få til en høy snittpuls. På årets birk syns jeg omsider jeg fikk det til på en bra måte.

Da jeg mista teten i pulja etter Skramstad roa jeg skikkelig ned, og sykla på 75% helt til neste gruppe tok meg igjen ei stund etter Bringbu. Da jeg ble tatt igjen var jeg derfor frisk og fin, og kunne bidra skikkelig med føringer i gruppa over hele fjellet, også etter at vi ble tatt igjen med fem minutter av tet-trioen fra M40 midtveis i Rosinbakken.

Jeg vet jeg hadde en del å gå på i perioder av rittet ved å bli liggende i den gruppa jeg lå i, men hadde sannsynligvis ikke tjent på å trøkke til for å få fjerne "dauflesk" fra gruppa.

Så får det heller våge seg at snittpulsen ble måtelige 160, jamført med snitt på 177 på rundbanerittet jeg sykla tre dager tidligere. Makspulsen min er 200.

Snitt på 162 maks i rittet på 186, makspuls på 192. Maks 71,3km/h, for lavt dekktrykk desverre, men 48tenner foran er supert!
Sluttid 3.34.35

-alexander

Snitt på 155, maks i rittet på 167, makspuls på 173.
Ubehagelig slitsomt.
Sluttid 3.27.29

Snittpuls 168, maks i rittet 185 (en liten "blipp" opp til skramstad) (200 i makspuls). Total fiasko: fikk kraftige kramper allerede etter 1,5 mil - har kun fått det en gang tidligere: for 2 uker siden, etter sykdom. Hadde lavere puls opp til skramstad enn jeg pleier å ha opp til Frognerseteren....så jeg vet ikke hva som gikk galt. Tid: 4.11 med punktering. I fjor syklet jeg på 4.02 med kun 10mil i beina....

Snittpuls 176, maks i rittet 196. Første 10 minutter gikk det rolig med 172 i snitt. Tenkte at dette ikke gikk an, og kjørte fram til fronten av feltet og begynte å dra. Lå på 189 i snittpuls de neste 20 minuttene til Skramstad. Min makspuls er 206 (tror jeg).

At folk her har vanvittig høy snittpuls sier meg en ting, dehydrering og har lite med form og prestasjon å gjøre.

Et ritt som tar mellom 3-4 timer skal man normal ikke kunne holde +90% i snittpuls med mindre man er kraftig dehydrert.

Jeg har maks på 195 og hadde 157 i snitt, altså ca. 81%. Det tror jeg ligger innenfor normalnivået som jeg innbiller meg ligger på under 85%.

MrFrank. Du slo meg endel på Harstadrittet men var nesten en halv time bak på Birken. En snittpuls på 93% er dehydrering, garantert. Drikk mer neste år så går det adskillig bedre ( he he )

Kan du forklare meg dette? Jeg har hørt at pulsen kryper oppover ved dehydrering - men for meg så krøp pulsen gjevnt og trutt nedover - snittet ble allikevel på 168. På årets birk drakk jeg en flaske saltholdig sportsdrikk mellom frokost og start, og en opp til skramstad. Totalt helte jeg vel i meg 3 liter (1.5 liter vann...som jeg hovedsaklig drakk mot slutten - fikk det for meg at sportdrikken kunne være årsaken til krampene mine)

Tror ikke, uten at jeg kan si det med sikkerhet, at jeg var dehydrert. Jeg gikk med vannflasken i hånden hele fredag. Hadde med 2 flasker på sykkel + 1,5 l i sekken. Måtte på verksted mitt på fjellet. Fikk der tid, mens gutta skrudde så det sprutet, til å spise banan, drikke, fylle den ene flasken og sekken. Kom til mål med ca 2 dl.
Min formtopp var på begynnelsen av sesongen. Mange toppturer på tunge randoneski gjorde at jeg begynte bra men har blitt "sliten" utover sommeren. Neste sommer blir alt så mye bedre :o)

snitt 159 max 179 92 km
maks puls er på 198 alder 41
mitt andre terrengritt noensinne
startet i pulje 64 lå konstant i vestre fil og kjørte forbi tusener. (føltest det som)

Ingen stor dag over fjellet for min del. Under de 4:06 jeg brukte, hadde jeg en snitt puls på 173 (=86 %), og høyeste puls på 187 (=93%). Maxpuls 201. Alder 46. Hadde håp om 20 minutter bedre tid - men det får heller bli til neste år.

I fjor syklet jeg på 3:49, og hadde samme max- og snittpuls som i år.

91,5 Polar-km

Snitt 162 (85%), max 178 (93,5%), makspuls 190 (tror jeg).
Alder 38, logget 90,2 km (litt konservativ hjulomkrets, tror jeg)

Kom inn på 3:51:12, 21 sekunder bak merket. Overvurderte merkekravet sterkt og var egentlig ganske misfornøyd med egen innsats på Storåsen. Kunne derfor tatt ut mer på slutten dersom jeg hadde anelse om at merke var innenfor rekkevidde.

Makspulsen kom forøvrig under forsøk på å hente en gruppe mellom Bringbu og Kvarstad. Greide ikke det, men måtte sykle en del alene før neste gruppe kom. Litt morsomt at vi tok igjen gruppen jeg prøvde å bli med i på Sjøseterveien...

I 2006 hadde jeg 3:53 med snittpuls på 166. Så i ettertid ser det ut til at prestasjonen ikke var så gal i forhold til målet. Jeg hadde siktet på 3:40 (for 2006-forhold)

Øystein