Treningsgrunnlag

Jeg må si jeg er mektig imponert over de "togene" som danner seg i terrengritt - det kjøres fort. Ser at feks Geir Lien sier han ligger på 20-25 timer trening pr uke. Er litt spent på hvordan dette er blant brukerne på forumet her - hva ligger dere på i snitt timer pr uke - og hva er grunnlaget (mil) pr dags dato ? Hadde vært morro å se hvor mye arbeid som må legges ned for at man skal kunne være med "der det skjer" - ser det er mange bra tider i raumerrittet her...

Kan du ikke begynne med å fortelle oss DITT grunnlag da?
140 mil er vel bra? Trener en 4-6 timer i uka selv(kjenner meg igjen på småbarnsfamilie problematikken!) Kanskje jeg kommer ned mot 4 timer og 30 på birken? <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Hei igjen - mitt grunnlag er ikke mye å skryte av. Har vel syklet ca 140 mil hittil - og treningsukene blir veldig ujevne grunnet alle de årsaker småbarnsforeldre gjerne skylder på.. <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />. Syklet Raumerrittet i helgen - trodde jeg skulle dø etter 2. terrengparti... Det bedret seg litt etterhvert, hadde en kompis som måtte ta en strekk under et tre i varmen - så syklet vi rolig sammen den siste milen. Kom inn rett under 4 timer. Har som sagt veldig mye å bli bedre på - spes terreng - samt å få mer styrke/utholdenhet.

Har syklet siden april/mai i fjor. Gjorde det sjakk-trekket å IKKE trene i hele vinter, så det var back to basic i mars/april i år. Formen er alikevel stigende, trener 3-5 dager i uka. Mitt store mål som syklist er å ha det gøy og forbedre meg selv fra år til år. Kun et ritt er syklet, fjorårets P4/Drammensritt som ble et mareritt og endte på 3.19. Målet i år er under 3 timer.

Håper på plass i Briken og under 4 timer

Skal sykle Farrisrunden og har som mål og komme under 3 timer.

Jeg syklet også P4-rittet ifjor - og endte på 3:27 - kan ikke si jeg klarte å nyte den turen...
Syklet Birken på 3:51 ifjor, så under 4 timer skal gå veldig greit for deg - du kan sikkert være mer ambisiøs enn det! Jeg går for under 3:30 iår, og bruker en del ritt i sommer for å venne meg til tempo - samt kanskje få seedet meg frem til en ok startpulje.

Må innrømme at jeg innerst inne har en våt drøm om å klare merket på Birken ja, men tør ikke helt å tenke tanken :-)

Begynte med aktiv sykling i slutten av april, men avbrutt av en god russetid. Trener vel rundt 20t i uken, mest harde økter. Satser på under 3t i birken.

Under 3 t ja, ambisiøst :-) Stå på!

Trener vel vanligvis en 5-10 timer i uka. Men har i våres dessverre vært plaget med overtrening(feiltrening?). Har da måttet ta det fryktelig med ro en 2-3 måneders tid. På bedringens vei nå heldigvis. Syklet birken i fjor på 3:16.

har trent 223 timer fra 1. januar, og klokket inn 3800 km fra 10. mars. dette er mitt første "ordentlige" år, begynte så smått ifjor sommer. Bortsett fra et par uker i februar da jeg drev med oppussing, så ligger jeg på 10-12 timer i uka. Polaren viser 9 1/2 time i uka.

Snittfart på ca 31.6 km/t på de 3800 km. Bra det!

mulig det. har ikke regnet på det. alle tall er hentet fra Polaren. med i tallene er også 5 landeveisritt og et terrengritt (Raumeren), men siden jeg er så fersk tar jeg med dette som trening. det blir høy fart på landeveissykkel, og jeg har trent minimalt på terrengsykkelen...

31.6 km/t høres da veldig mye ut. Kan ikke være mange rolige økter her?


Øivind

se svar over. forøvrig masse rolig trening. ikke noe problem å holde 30 km/t i snittfart på racer og fellestreninger, og samtidig ligge godt under 75% av makspuls.

ser av den siste økta mi som var en felles rolig tur at vi sykla 63,8 km på 2,08,48, som gir en fart på 2,01 km pr minutt. snittpuls på økta var 129 slag i minuttet (63% av HRMax)

Racer ja, trodde det var terrengsykkel her jeg :-) Lurte lenge på hvorfor du ikke var på landslaget liksom ;-)

viktig med variasjon vettu <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Hvordan har du funnet maxpulsen ?

Tipper du mener 2,01 minutt pr km. 2 km per min gir 120 km per time, det er ganske fort selv på racer. <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Det vil altså si ca 120km/t. Friskt! <img src="/forum/arena/images/graemlins/eek2.gif" alt="" />

Tror kanskje du mener 63km/128min ~ 0,5 km/min = 30 km/time <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Øystein

Edit: Arne_and var litt før meg der, gitt...

hehe ja det ble litt feil det regnestykket der....takk for korreksjonen(e)...:)

makspuls er funnet på et sted som heter Fokus På Din Helse, her i Moss. Han som tok testene er teamsjef for Team Fast (langdistanselaget i langrenn). Han har rimelig greie på puls for å si det sånn. Tok testen på ergometersykkel, med gradvis og kontrollert økning av belastningen helt til jeg var pottestiv, svimmel og kvalm. altså en makspulstest....

Syklet Birken i fjor på 3.15. Trente på den tiden ca. 10 timer i uka. Varierte mellom løping, rulleski og sykkel. Jeg har trua på variert trening, ikke bare flest mulig mil på sykkelen. Ca. 2 hardøkter/intervall (løping) i uka, og resten langturer over to timer.