Hvorfor skal hælene ned og noen andre spørsmål

Har fått det med meg at man bør søke etter å få hælene ned når man sykler. Hvorfor det?

Og hva er det helt egentlig makspuls er et mål for? Er det bare for å ha et referansepunkt? Og har billige pulsklokker en stygg tendens til å vise feil puls?

Stiller jeg jævli mye teite spørsmål, eller? Orker ikke melde meg inn i sykkelklubber da jeg har en umoderne og billig sykkel og gidder ikke å ha enda ett område der folk ser ned på meg fordi jeg ikke driter penger og jeg orker ikke lese hele bøker for å finne ut av de spørsmålene som skulle falle meg inn.

Jeg synes ikke det var teit - nå lurer jeg på det selv. Jeg er redd folk ser ned på meg fordi jeg har for dyr sykkel og ikke er flink nok til den ennå....men hvorfor bry seg. Drev med vindsurfing tidligere og mitt første møtet med Oslo-miljøet var at de stod på land og lo av utstyret mitt. Det sier vel strengt tatt mer om de enn om meg/den som blir ledd av. Uansett, jeg drev med det fordi jeg syntes det var gøy. Og....det er utrolig mye morsomere å sykle forbi folk når du har "dårlig" utstyr enn å bli frasyklet når du har bra utstyr.....

Tja, jeg synes ikke spørsmålene er så teite, og jeg synes heller ikke at det at man ikke har siste-dyreste-flotteste sykkel skal holde deg borte fra en klubb.
Hvis klubbmedlemmene ser ned på folk med "billige" sykler er det allikevel ikke en klubb å samle på.

Hæl ned.......det er vel for å invovlere mest mulig muskler i foten kanskje? Jeg har aldri tenkt så mye på det, det er mulig at her ligger grunnen til at jeg er så treig? At jeg ikke er flink med hælen?? Her får andre komme med innspill.


Makspuls er et mål på hvor fort hjertet ditt kan slå akkurat den dagen du tester makspulsen. Med andre ord et mål som kan variere fra dag til dag etter form, matinntak, hvile, sykdom etc.
Ikke spesielt viktig i seg selv, det som er viktigere å holde orden på er det som kalles terskelpuls. Det er ved den grensen du kan operere og samtidig ta inn nok oksygen til å ikke gå sur.
På sett og vis maksgrensen for kapasitet over tid. Jeg føler at andre kan forklare dette bedre.

Jeg har ingen erfaring med billige pulsklokker, men ser ingen grunn til at de skal vise noe mer feil enn dyre i og for seg. Det er jo ikke akkurat rakett-forskning som ligger til grunn.
Det er i så fall mye viktigere sånn sett at klokken viser innenfor samme feilmargin hele tiden.


Hmmmmm, hjalp dette i det hele tatt??

Høres fint ut. Litt surt når man rett og slett ikke har råd til å legge mange titalls tusen i en sykkel.

Har ett til spørsmål: Går det an å drepe seg ved å få for høy puls?
Ligger tidvis ganske mye høyere enn det man kunne forvente av min alder. Pulsklokka mi gikk bananas i en bakke og viste langt over 200, noe jeg tviler på er korrekt anslag, men puls på over 205 når man er snart 27 og har vært litt slem med seg selv før (mye røyk og alkohol i før-barns-tida) høres litt mye ut, spesielt når jeg har sett plasser der det står "ikke fortvil om du ikke kommer opp i 180". WTF? 180 er jo knapt nok over syregrensa mi. Og jeg har sittet på ræva i 5 mnd....

Nå er dette med makspuls svært så individuelt. Viste klokka langt over 200?? Syklet du ved jernbanelinjen/høyspenten?? da klarer jeg omkring 280 på klokka <img src="/forum/arena/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

Viser den sånn omkring 220 eller noe slikt kan det hende det er riktig, og at du bare er en av dem som har høy makspuls. Nå er det desverre ikke noe mål på kondis eller god form, men sier bare noe om hvor fort hjertet ditt kan slå..........(ok, jeg forenkler det litt, men det stort sett sant)

Angående det spørsmålet om pulsklokker: kjøpte en bilig en fra Oregon scientific fordi jeg alltid tok ut allt for mye (resitusjonstid på opp mot 4-5...) Men av og til, spesielt når pulsen økter kjapt eller jeg nærmer meg 200 så kutter den av og til ut. Enten viser den 30-70 slag pr min eller går blank. Og i dag viste den 226!! Det stemmer slett ikke! Kanskje 205-210, men ikke 226! Sjekket senere og da viste den +- 4-5 slag pr minutt og det er jo akseptabelt. Men det var på et betydelig lavere nivå. Så jeg lurte bare på om det var noe som ofte skjedde.

Hvor mye ned man har hælene har nok med personlig preferanse å gjøre. Under er et bilde som kan illustrere litt. Bildet er sterkt overdrevet. Hovedsaken er vel mest at du har en naturlig bevegelse i ankelen, noe du nok får uansett om du har riktig setehøyde.




Bortimot det eneste man kan si at makspuls er mål på er vel alderen, men også dette er svært unøyaktig. Den er nok mest et referansepunkt for hvor hardt man trener. De som driver trening på "høyt nivå" bruker ofte andre referansepunkter i stedet.

Kjøper du en pulsklokke av et greit merke, f.eks. Polar, Sigma, så viser de nok pulsen nøyaktig nok. Forskjellen på de billige og dyre modellene har vel mer med mulighetene med måleren enn nøyaktigheten?


Forøvrig synes jeg ikke prisen på sykkelen din skal være avgjørende for om du skal melde deg inn i en klubb. Interessen er det viktigste og det tror jeg de fleste skjønner.

gare: nei, det var i en litt drøy oppoverbakke opp mot og under ei bru. Ingen høyspent som jeg har sett. Men så jeg kan ikke plutselig drepe meg om jeg skulle ha høy puls? Vil være litt dumt gjøre som en veddeløpshest og sprenge meg

Jeg har veldig vondt for å se for meg at det skal være mulig å drepe seg ved å sykle med makspuls(med forbehold om underliggende hjertesykdom). Du vil sannsynligvis måtte gå av før du besvimer, men du kan selvsagt besvime av for høy hjertefrekvens, og da kan du jo teoretisk falle slik at du dør. Det blir litt voldsomt å skylde det i hovedsak på høy puls.

Svaret er at man ikke kan drepe seg med høy puls. I hvertfall ikke med 220-230. Derimot kan du dø om du får en puls opp over 260-280, da kan det gå an å dø, men dette er tilstander du som regel ser på sykehus, evt. hos mennesker med hjertelidelser, og du vil besvime med en så høy puls. Ganske enkelt fordi hjertet slår så fort at det ikke rekker å fylle seg skikkelig, dermed får du ikke tilstrekkelig sirkulasjon, dermed besvimer du.

Det er fullt mulig at du har en makspuls på over 200. Dette med 220 minus alder er egentlig ganske uholdbart som metode for å finne makspulsen. Her er det STORE individuelle forskjeller.

Jeg har hatt urytmi før, men da øyemedisin ble justert og stressnivået gikk ned har det ikke vært noe. EKG viste heller ikke noe, så det var nok betablokkerne jeg tok mot grønn stær som tullet. Folkene på sykehuset sa at det mulig var en nerve som lå ikke helt optimalt, men så ville de sette meg på betablokker-tabletter, selv om jeg sa at jeg trodde det var overfølsomhet for det som var utløsende så jeg vet ikke helt om jeg skal stole på dem. Øyelegen min sa at var man overfølsom for betablokkere kunne man lett få urytmi og at jeg under ingen omstendigheter burde ta betablokkere. Så da har jeg kuttet ut allt som ligner betablokkere.
Men det virker som om pulsen min bare er høy. Sitter jeg har jeg puls på 60, men med en gang jeg reiser meg hopper det opp til 80-90 og bare det å ta ut sykkelen fra garasjen gir meg 120 i puls. Og den varierer svært.
Da jeg først begynte å sykle tok jeg i til jeg nesten besvimte hver gang. Hva pulsen min var vet jeg ikke - jeg måtte bare rett i dusjen og så en halvtime på sofan. Og det var vont og ubehagelig.
Nå er det ikke ubehagelig overhodet. Ikke sur sviing i brystet, monsterhamring i ørene eller besvimelsestendenser. Selv etter en kort yippiekayyeay-runde som i dag med litt høy puls og høy fart så føler jeg meg definitivt fit til å dra ut og ta ei mil til. Lårene klør etter mer mosjon.

Nå synes jeg ikke at de puslverdiene du opererer med her er så gærne, men jeg blir litt halvbekymret over dette med betablokkere, grønn stær og rytmeforstyrrelser, du er jo strengt tatt for ung til at man skulle tenke på belastings-EKG, men det hadde kanskje ikke vært så dumt??
Det ville jeg diskutert litt med legen min var jeg deg, og ellers er det godt å høre at det går framover med treningen.

Jeg gikk med EKG i 2x3 dager, uten at det ble oppdaget noe unormalt. Men da brukte jeg heller ikke å trene og jeg lurer på om jeg da ikke allerede hadde skiftet øyemedisin. Er 6-7 år siden så jeg husker ikke helt nøyaktig deltajene. Har litt noia for ikke å bli tatt alvorlig også.
Bør jeg si at jeg har høy makspuls og be om utredning/belastnings-EKG på bakgrunn av det og forhenværende urytmi? Og om jeg får svar "ikke noe å bry seg om" - kan jeg da stole på det? Jeg vet at det er et nesten umulig spørsmål å svare på for en uten medisinsk utdanning som har meg forran seg, men jeg spør likevel.

Jadda..

Enough said! <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Det var derfor jeg skrev at man bør ha en naturlig bevegelse og at dette kom av seg selv. Skjønner at tegningen nok kan forvirre litt. Teori og praksis...

Så med andre ord: om det funker greit så funker det. Kjekt å vite. Men jeg blir nok å fortsette med å holde hælene ned fordi jeg har en stygg tendens til krampe om jeg er anspent i leggene.

Vel, tegningen er teorien, men det funker ikke for flesteparten vil jeg tro. På samme måte som at man "skal" ha en kadens på 95-100, noe som for min del ofte fører til i overkant stivhet i beina når jeg begynner å bli sliten.

Spennende å bruke Armstrongs tempo-stilling som utgangspunkt for terrengsykling. For øvrig: tegningen minner litt om tråkket til gamle Jacques Anquetil. I tillegg til å være et usedvanlig åpenlyst tilfelle av namedropping er poenget mitt at ulike syklister har litt ulik tråkkstil, og at man kan sykle fort uansett. Guruene på cyclingnews.com påstår at når the going gets tough er det ingen syklister som klarer å tråkke i en annen stil enn den som faller naturlig for dem uansett.

Nå var vel ikke ordet "terrengsykling" nevnt her før du stakk fram hodet da, men jeg kan være enig - Armstrongs tråkk på temposykkelen trenger ikke være noen referanse for hvordan et perfekt tråkk er for en mosjonist.

For Lance sin del så ser det ikke ut som at tråkket er så mye annerledes når det går oppover heller:

Jeg antar at du har en fastlege, og om du ikke har, så har du jo allikvel(om du skjønner). Jeg ville fortalt ham hvordan det var med rytmeforstyrrelsene i forbindelse med beta-blokker/grønn stær-problematikken. Dessuten ville jeg informert om pulsen og ikke minst makspulsen når du sykler. Ut i fra det ville jeg bedt om en utredning, kanskje med en henvisning til en hjerteavdeling der noen kardiologer kunne vurdere deg, og evt. se på om du bør ta et belastnings-EKG. Det er nå engang sånn at hjertet er et viktig organ.