Sykkeltur

Vet ikke helt hvor på forumet jeg skal legge ut denne posten, men prøver her...
Skal sykle fra Kristiansund til Härnösand (Sverige) i sommer. 69 mil... Skal ha følgebil som har med klær, event telt osv...

Er det noen som har tips eller anbefalinger å komme med, når et gjelder klær, utstyr, mat, overnatting o.l?

...

Hva anbefaler dere å ha med av energidrikk/mat(sjokoladebarer) osv...

Anbefaler deg å planlegge med sunn kost. Frokost: Havregrøt med sukker. Dette gir deg en pangstart på en lang dag på setet. Gjerne med banan. Til lunsj så anbefaler jeg et pastamåltid med skinke. Middag ville jeg hatt noe kyllingfilet med ris, evt pasta. Til kvelds brødskiver med ost, skinke og majones.

Inniblant som mellommåltider ville jeg satset på masse vann (drikke hvert 15 minutt/20 minutt små slurker) Totalt ville jeg drukket 1-2 liter vannpr time.
I tillegg ta med deg gelbarer, energibarer underveis som spises ved behov men 1 pr halvannen time er vel ikke dumt. Bananer og boller gir også bra lett omsettelig energi underveis. men husk at dette er sukkerholdig så du må sørge for at du får jevnlig påfyll. Har du ikke mulighet for dette, så er raske karbohydrater dumt, da du får en nedtur som kan være hard hvis du først gir kroppen sukker etter 3-4 timer på sykkelsetet!!! Dette er vitkig å ta hensyn til! Hvorfor? Jeg har deltatt i harde fysiske økter sammenhengende i ca 7-8 døgn med konstant marsj med tung oppakning og annet hardt arbeide. Mistet 10 kg på 7 døgn og jeg fikk ikke mat, kun vann i disse døgnene. Det som er morsomt er at hadde jeg fått i meg noe sukkerholdig, raske karbohydrater underveis så ville jeg fått en stor opptur straks etterpå, men deretter en usannsynlig lang nedtur etter kort tid fordi kroppen trenger mer (noe den jo ikke får). Du vil derfor etter et slikt sjokk bruke laaang tid både mentalt og fysisk å komme deg igjen. Uten hvile vil du mest sannsynlig ikke bli den samme.
Så sunn god kost med en blanding av langsomme og jevnlig påfyll av raske karboer er nok en god kombinasjon.

BTW, hold deg unna energidrikker. Det er unødvendig dyrt og gir ingen effekt ut over at det smaker godt da. Vann fra springen er det aller beste for kropp, tenner og helse.

Men så klart XL-1 og tilsvarende har jo sikkert en god effekt mentalt sett (du tror du får så mye energi ift inntatt mengde veske...).

Nei, ta heller litt ekstra salt på maten (ikke mye) og bruk vann. Evt bland litt usukret saft fra mammas skap oppi vannet ;-)
Det gir deg like god effekt.

Takk for gode svar! <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Uenig i dette. Om det ikke hadde hatt noen effekt ville f.eks ikke Thor Hushovd drukket dette under Tour de France.

Sponsor sponsor !!

jeg sier da ikke det gjør jeg vel? Raske karboer er bra så lenge du får jevnlig påfyll underveis, men i konkurranser over flere døgn så er et sunt kosthold å foretrekke. Raske karboer gjør at du kommer deg raskt etter en kraftanstrengelse, men gir veldig kortvarig effekt.

Tyske Bike hadde i sin tid en diger test av sportsdrikker, og hadde et budsjett-tips for amatører/mosjonister/tursyklister etc: 50/50 Eplejuice og mineralvann u/kullsyre. Eplejuice for karbohydratene sin del, og mineralvann fordi det inneholder salter.
Jeg pleier ofte ha meg med denne blandingen på tur. Literprisen er jo da ikke mer enn 6-7 kr...