Vinkel på foten

Fant ikke noe om dette ved å søke i forumet, så da prøver jeg meg med et spørsmål:

Hva er korrekt eller optimal vinkel foten skal være i i forhold til sykkelen? Toe-in, toe-out eller parallelt? Er det individuelt? Har det i det hele tatt noe å si?

Grunnen til at jeg spør er at jeg i oktober hadde en menisk-operasjon (fjernet løse deler av menisken på innsiden av venstrekneet), og lurte på om det er noen vinkler som belaster innsiden av kneet mer enn andre.

Det går vel mest på hva som er behagelig for din fot/kne. Det er en fordel med pedaler med mye vandring (Time/Crankbros/lignende), eller hvis du kjører SPD så finnes det vel klosser som gir mer vandring enn standard?

Sett deg på kjøkkenbordet, la leggene henge fritt over kanten og studer føttene.

Den vinklingen (toe in/out) bær være utgangspunktet for plassering av klossene (og det er ikke sikkert at det blir 100% likt på begge føtter).
Pass så på at du har flyt i begge retninger.

Det tror jeg faktisk er en myte, Egil.

T

At pedaler med flyt kan være mer komfortabelt for mange og dermed gi et mer avslappet og bedre tråkk mener jeg er alt annet enn myte.

Jeg trenger f.eks mye toe in på høyrebeinet, men har venstrebeinet relativt paralellt med ramma.

Får vondt oppover hele utsiden av låret etter 20-30 minutter med sko og pedaler uten flyt. Knærne verker også etter tilsvarende tid med pedaler som ikke lar meg vrikke litt på beina.

Float er også viktig for meg. Mine knær har fått et annet liv etter at shimano ble byttet ut med Time.

Regelen til Dennis er smart. Bruker den selv. Mitt høyrebein er vridd med helen ut fra ramma, mens venste bein er parallelt med ramma. Slik stiller jeg cleatsen slik at beina har samme stilling på sykkelen.

Før jul var eg hos fysioterapeut i håp om å finne ut kvifor eg får vondt på baksida av høgre kne etter ikkje så altfor mykje sykling. Min eigen teori var at høgrefoten min naturleg peikar ganske langt ut, og at eg difor måtte ha ein forlengelse mellom pedal og krankarm (knee saver) for å kunne sykle naturleg (for meg) og likevel få plass til hælen.

Fysioen si meining overraska meg. Han meinte det riktige ikkje er å la foten peike naturleg utover, men tvinge den inn i ein meir korrekt posisjon, det vil seie rett fram eller gjerne litt innover, slik at ein må presse kneet inn mot sykkelramma. Det er som kjent den mest aerodynamiske stillinga, og slik "alle" profesjonelle syklar.

Har ikkje fått mange og lange nok turar i vinter til at eg kan bekrefte eller avkrefte om dette fungerer for meg, men tenkte det kunne passe å nemne det her.

Er det forresten andre som får vondt på baksida av kneet? Har ikkje fått inntrykk av at dette er kjempevanleg, akkurat.

Jeg tipper at grunnen til at mange føler at pedaler med flyt gir mindre problemer, er at det er nesten umulig å finne nøyaktig den cleat-vinkelen som et kresent kne krever. Har du mye flyt, finner foten riktig posisjon selv om cleat'en ikke står ideelt.

Med mindre noen av flyt-tilhengernes føtter faktisk vrir seg i pedalen under tråkket - men det høres ikke riktig ut.

Ikke nødvendigvis i løpet av tråkket, men jeg kan godt se at det varierer i løpet av en tur. Muskelspenninger på utsiden av låret vil f.eks kunne dra hælen utover. Dette kan sikkert endre seg i løpet av en tur. Men her er det mye å hente på riktig sittestilling hele veien, setehøyde, setevinkel, langt frem eller tilbake osv.

Synes også at pedaler med flyt gir meg bedre kontroll i terrenget. Jeg synes det er lettere å henge ut av pedalene og bruker vekten bedre rundt svinger osv.

Men bevares det er ikke noe fasit dette her.

Nettopp, Øyvind. Det var det jeg ville frem til. Mange av de beste rytterne gjennom tidene brukte pedaler uten noen form for flyt. Men det krever både at kroppen og at cleaten er justert.

T

Jøss, det var mange meninger gitt <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" /> Takk for input! Skal teste løsningen med å la beina henge fritt og stille inn cleatsene etter det. Ellers så har jeg litt flyt, nok til at jeg får litt variasjon i løpet av en tur.

Så vidt jeg husker fra et tidligere procycling blad, uttaler Boonen at han må ha pedaler/klosser uten flyt for ikke å få vondt i knærne.

Hmmm? Han sykler da vitterlig på Timepedaler. De har jo masse flyt.

Jeg har også opplev dette, men etter at jeg har vært litt fokusert på å klemme inn venstre kne mer mot ramma i tråkket, justert styre og sete samt satt på kortere stem, og justert cleatsen har jeg ikke merket noenting. Faktisk har jeg glemt at jeg hadde dette problemet til jeg leste dette...

Kanskje en uoverensstemmelse mellom hva han synes er bra og hvilken sponsor som gir mest i kassa? <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Hvis man er Tom Boonen kan man sikkert ordne klosser til Time med så lite flyt man vil ha <img src="/forum/arena/images/graemlins/bigsmile.gif" alt="" />

LarsB

Er Tom Boonen broren til Trond Boonen?

Nei, han spiller på den(trondbonen altså). Broren hans heter Trond Pet

Aha.
Trond Pet er såvidt jeg vet naboen til Ante Fred og Inge Fare.
Du får hilse.

Tror du kan kjenner Tore Trygve Ulven også?

Jeg har hatt problemer med knærne, og disse problemene ble borte etter en god del mil på landeveien med Speedplay pedaler som har en masse (fri) flyt. Nå har jeg noe som kalles for "miserable malalignment syndrome", noe som innebærer at hofteleddet er innrotert (framsiden av låret og knærne peker innover) mens leggbeinet er rotert utover (føttene er helt Chaplin..)

De første to sesongene jeg brukte Speedplay, vred jeg på føttene underveis i tråkket. Etterhvert ble denne vridningen mindre og mindre, og jeg fant ut at den beste avlastningen for knærne oppstod når jeg ikke forsøkte å få knærne til å peke rett fram, men heller konsentrerte meg om å styre føttene, og få tærne til å peke nokså rett fram. Det har jeg fortsatt med, og har dermed stor nytte av flyten i pedalene, nemlig ved at den tvinger meg til å bruke stabiliseringsmuskulaturen i hele beinet. Samtidig har jeg funnnet fram til en (for meg) optimal stilling på kne og ankel, selv om det innebærer at knærne nærmest skrubber i overrøret. Føttene peker rett fram under hele turen.

For min egen del har det altså vært aktiveringen av støttemuskulaturen som har vært det viktigste: Altså ikke at jeg kan vri på foten sideveis, men at jeg må styre foten aktivt, slik at den ikke vrir seg sideveis.