Alternativ trening

Nå som sesongen er på hell, vil jeg bare komme med et tips...

Hvis du, som jeg, har tilgang på en kunstisbane: snør på deg skøytene og finn fram kølle og puck og spill ishockey. Jeg mener at dette må være vel så bra som å sitte på Spenst og trene intervall, dessuten erdet jo adskillig mer moro. Gjorde dette mye ifjor, og da gjerne i et par- tre timer, 4-5 ganger i uka. Det er som regel alltid noen andre som vil det samme, del opp i to lag og ha det GØY. Man får samtidig opp pulsen vanvittig uten at man merker det, og får trent "alle" muskler i bena og bevegd mye på overkroppen. Var ikke så flink til å fylle på med annen trening ifjor vinter, det ble mest utendørshockey på en rink i nærheten, men iår tenkte jeg at hvis man fyller på med noen rolige langkjøringer på spinningsykkel, så må det være vel så bra som langrennsturer i marka. (har en følelse av at mange sykler på sommeren og går på bortoverski på vinteren, mulig det er bare noe jeg tror).

Noen andre som mener at jeg er inne på noe? eller at jeg bare er sinnsykt glad i å leke... <img src="/forum/arena/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

Å leke er helt perfekt om man vl nå halvveis, hvis man vil til toppen elller utnytte trenigstida optimalt er det ingen vei utenom intervaller (4x4) og "seriøse" treningsmetoder med pulsklokke. Ja, jeg vet at Susanne Wigene trener uten pulsklokke, men hun kjenner kropppen sin ut og inn, det tviler jeg på at du gjør på samme måte. , når du trener hjerte og ikke vet hvordan dette skal "føles" er desverre pulsklokka og skjemastyrte treninger best. Fartslek er gøy, men kan det stille opp mot kontrollerte intervaller kombinert med langtur som rekodisjonering i effekt...... tviler på det, desverre.

skal innrømme at jeg er ganske "fersk". har tatt fram sykkelen ordentlig igjen først nå i sommer, og det siste rittet jeg syklet var Skarverittet 1994 <img src="/forum/arena/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> nå trener jeg med pulsklokke og begynner å få teken på det. problemet mitt når vinteren kommer er at det dukker opp en interessekonflikt: jeg vil være mest mulig på is og samtidig skaffe meg best mulig grunnlag mtp sykkelform fram mot våren/sommeren. når jeg er på isen, blir det ofte til at man holder på hardt, til beina dirrer, men jeg startet tråden for å få innspill og jeg ser selvfølgelig hensikten med kontrollerte treninger og intervall.

ikke lett dette her <img src="/forum/arena/images/graemlins/confused.gif" alt="" />

Det passer fint med alternativ trening i perioden mellom sesongslutt og vinter. Kroppen får "brukt seg" på en annen måte enn ellers og man får overskudd igjen etter en for mange slitsom sesong. Har man ambisjoner holder likevel ikke slik trening som annet enn avveksling i perioder.

Nå har ikke jeg allverdens kunnskap om ishockey, men jeg innbilder meg at det er mye skader i den sporten? Skadeavbrudd er ikke noen god resept om man vil bli god.

det er nok endel skader hvis man ikke beskytter seg og man ikke har en god grunntrening. det som det stort sett blir til for min del, er en type "løkke-hockey, hvor hjelm, hansker, kne og -albuebeskyttere er et must. ikke så mye harde tacklinger mot vant osv. jeg kan tenke meg at sesongen varer fra slutten av november til begynnelsen av mars.

bildet jeg danner meg er hvertfall å få til 1-2 intervalløkter (det er jo ganske avhengig av været også) og et par langkjøringer (for å få bena fine igjen) i løpet av uka. de øvrige dagene er jeg på isen og leker wayne gretzky. så fort isen forsvinner, er det jo muligheter for å sykle ute og da blir sykling den eneste prioritet. hvis jeg er helt på vidda nå så si ifra, jeg vil ha noe å fare med resultatmessig neste sommer!!

Støtter hockeytreninga di fult ut Bullet.
men som det blir nevnt her så må man sykle for å bli god til å sykle. Vi har vel begge innsett at vi ikke når toppen i sykling, og da er det viktig å ha det gøy.

Alternativtrening er som medisin når ting begynner å gå trått i de mørke vintermånedene.
Jeg ser for meg 1-2 økter pr. uke med hockye, 1-3 med innendørssvettingpåenergometersykkel 1 squash eller [sensurert] F o t b a l l og noen styrke økter.

edit: fottis

Vannvittig så seriøs jeg var natt til søndag da <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />, leking er da det viktigste i hele verden. Trening skal være gøy!

The fyll has the skyld <img src="/forum/arena/images/graemlins/smirk.gif" alt="" />

hehe fort gjort det der...er enig med powertor om at toget er gått mtp å nå toppen så vi gjør det beste ut av det og trener allsidig. ser ikke for meg at jeg sitter på spenst og spinner når det er -5 grader, stjerneklart, isen er nyvanna og flomlysa er på....AAAAGGHH gleder meg!!!!!

Ikke dumt å skøyte på islagte vann heller. Hvis isen er trygg og god (stålis gir syk glid), blir man fort mør i beina. Ikke noe problem å kjøre intervaller eller hva man vil på skøytene. Mine er av svensk långfärdstype med langrennsbindinger og brukes med Fischer skøytestøvler (langrenn altså).
God treningseffekt for sykling.

Harald

Hmmmm... kom akkurat til å tenke på at jeg fikk med meg et par fine lengdeløpsskøyter fra loppis denne våren. Hvis jeg setter dem inn med lærfett nå, rekker jeg sikkert å få somlet meg til en sportsbutikk og få slipt dem opp før stålisen legger seg på Heiavannet. Dette blir gøy! <img src="/forum/arena/images/graemlins/tommelenopp.gif" alt="" />

se her ja!!!

nå er vi igang med noe, dessuten er det mye morsommere med skøyter enn bortoverski. selv om jeg ikke er en lengdeløper, men liker kølla(!!!) og pucken, mener jeg at dette uansett er svært god trening!!!!

Ho!

ski rocker! Punktum!

ski knekker! Punktum! <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Etter samtale med Rune (Fokus på din helse) er altså IKKE hockey noen ideel treningsform mtp sykkel.
man blir liggende for lenge i kjøttsonen.

men som nevnt: trening skal være gøy og da er det kanskje ikke så viktig at jeg KUNNE blitt bedre på sykkel uten å spille hockey denne vinteren.


www.beavers.tk

enig i det, gøy skal det være

du blir jo bedre i hockey <img src="/forum/arena/images/graemlins/tysker.gif" alt="" />

Topptur kombinert med innefotball er min
favoritt i vinterhalvåret.
På topptur er det enkelt å få jevn belastning over lang tid på veg opp,
nedturen blir ofte einslags lystbetont knebøyrepetisjonsserie.
Hallidrett kan gje ei slags lystbetont intervalltrening.

Ellers kunne eg lesa i kona sitt "i form" at trening på sykkel
gav ein av tre moglege i styrke, men badmington gav tre av tre.

isen er endelig lagt og jeg har tilbrakt 12 timer på en uke på den, dvs nesten en dobling av treningstiden jeg har pr. uke. jeg var redd for at det skulle bli mye grøttrening men jeg har brukt pulsklokka og har funnet ut at det faktisk er mye lavintensitetstrening (under 75% HF). passer meg perfekt, åsså så moro a gett!!! anbefales

Hockey er helt konge det! Ingen problem å få opp pulsen tilstrekkelig her.!!
Og om man vil kan man bruke to minutter med intervall trening og bli riktig så mør og sliten i beina.

Selv bruker jeg kickboxing, jogging, og ski (langrenn og twintip) til trening i høst/vinter/vårsessongen.
Da får jeg trent litt rolig, mye intervaller, styrke, spenst, kroppsbeherskelse og mykhet.
Blir spennende å se hvordan formen blir til sommeren <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Jeg tror det er vedlig smart å trene alternativt utenfor sesong. Det er egentliog bare fantasien som setter begrensninger for hva man kan trene. Skøyter, langrenn, svømming, løping osv.

Men er det sykling man satser på så tror jeg det er veldig viktig å sykle litt gjennom hele vinteren. Hvis man er helt borte fra sykkelen i flere måneder så taper man seg veldig mye. Det blir fryktelig tungt å starte til våren igjen. Derfor er det lurt å ha 1 - 2 økter på sykkel gjennom hele vinteren. En god regel er at høyintens trening bør foregå spesifikt. Derfor bør hardtreninga for en syklist foregå på sykkel. Jeg sverger til rulle, og kjører 2 - 3 økter i uka gjennom hele vinteren. Lange intervaller noen slag under terskel (5 - 15 under). I tillegg blir det noen rolige langturer på ski. Synes det fungerer bra. Har også prøvd svømming, men det funker dårlig for meg. Hvis det ikke er skiføre blir det sykkel ute med piggdekk i helgene.

Du kjører samme som meg du!
Helt enig i utenfor sesong.
Jeg har pleid å løpe halvmaraton og liknende tull på senhøsten og tidligvinteren for å ha noe å motivere meg selv med. Det tar litt tid å venne musklaturen til å løpe etter en lang sykkelsesong, men du verden så gøy det er når man føler at man begynner å få det til! Bra for magemusklaturen er det også, noe som igjen er med på å skape støttemusklatur for sykling.

nå er hockeyen godt igang, men prøver å få s'pinne litt i løpet av ei uke...det som er flott er at treningsmengden har økt fra 6-8 timer i uka til rundt 12..kan ha noe med ferien å gjøre, men 3 timer på isen går liksom fortere enn 2 timer på spinningsykkelen