Det sikreste er en test. Dette koster penger og er ikke like tilgjengelig over hele landet.
En enkel måte å gjøre det på er:
"Du kan finde din tærskel ved at køre en 5 eller 10 km enkeltstart og tage gennemsnitspulsen. Har du kørt 5 km så stærkt du kan er gennemsnitspulsen lig 104% af din tærskel. Har du kørt 10 km er gennemsnitspulsen 102% fa din AT. Den metode anbefales af Joe Friel."
Jeg har boken hvor dette beskrives hjemme, og mener dette stemmer noenlunde. Her er det snakk om relativt flat tempo som kjøres utenfor en konkurransesituasjon. I en konkurranse vil du normalt ha høyre verdier (enn 104% og 102%) fordi motivasjonen er sterkere.
Ikke bland trenings-"typene". Kjør rolig når du skal trene rolig, hardt når du skal trene hardt.
