Treningshjelp for sykkel/løp kombi

Jeg er på jakt etter treningsmiljø og/eller -hjelp for hvordan best mulig kombinere de to. Mulig svaret er så enkelt som triatlonmiljøet, men de få jeg har snakket med virker å være opphengt i hvordan svømmedelen spiller inn og bidrar med volum. Det er ikke min interesse.

Jeg sykler snaue 600 timer i året, lukter på en sub 3-timers maraton uten veldig mye løpetrening i år, men er villig til å ofre litt sykkel for å løpe bedre.

Spørsmål et hvordan få det beste ut av begge, og jeg er klar over at jeg nok ofrer noe sykkelprestanda, i hvert fall for en periode.

Målene vil typisk være 10 km på lav 37, halvmaraton < 1:24 og maraton under 3 timer. Legg til Birken under 3 timer, som jeg har luktet på en periode med noen stang ut, så er vel bilde ganske beskrivende håper jeg.

Duathlon miljøet da. Men, det er vel ett heller lite miljø.

Jeg ville tatt mengdetreningen på sykkel og intensitets treningen på løpingen, fx 10x1000m i terskelfart

Tviler på du ofrer noe sykkelform. Du trener maskina bedre ved løping, og maraton under 3 timer er fort veien til å gå særdeles enkelt under 3 timer på Birken også. Eneste som vil kreves er å sykle 'nok'. Men 'nok' er flere hundre timer under det du åpenbart gjør i dag. Kjenner flere (riktignok ganske spreke løpere) løpere som syklet langt under 3 timer når løypa var lengre enn i dag med kun 10-12 sykkelturer i beina.

Opp til et visst punkt og en viss form tror jeg med nok trening av begge, at det stort sett har fordeler som sls sier. Er man i god nok form generelt vil man uansett sykle fort.
Tipper uansett at triatlon-miljøet er veien å gå for å finne en god kombo. Alt. er de som driver med vintertriatlon. Det finnes en del folk som liker kombinasjonen uten å ville bruke tid på svømming. Ø.Bjerkseth, som var en av de bedre på terrengsykkel her i landet og tidvis ganske aktiv på forumet har vel prøvd seg på noe terreng-triatlon. Kunnskapen er nok der ute.

Har oppsøkt litt triatlonfolk, men de fleste der virker å legge mye volum i svømming fordi det er skånsomt. Mulig det er slik en bør legge sykkelvolum vs løp også. Litt som jeg skrev i første post, men har fått den bekreftet av flere.

Jeg har et slags opplegg nå som virker å fungere i den forstand at hardøktene uansett treningsform virker å fungere, og jeg løper stadig litt fortere men det er vanskelig å si om det kommer fra struktur på løpetreningen via økt fokus, eller om løpeformen holder på å ta igjen sykkelformen. Så langt virker også sykkelformen å bli bittelitt bedre, i hvert fall ikke motsatt.