På høsten blir det i hovedsak korte stiturer ut fra døren etter legging av unger. Jeg har en lett tilgjengelig skog med en del stisnutter på 500-1000 m lengde og 50-70 høydemeter. Retur kan enten gjøres på noen av stiene med litt teknisk klatring, eller grusvei rundt. Hvordan bør jeg angripe disse for å bedre treningsubytte noe når jeg først kommer meg ut på økter på 30-60 minutter? Formålet er generell forbedring av form og spesifikt for å bedre kapasiteten til å gi litt gass på sti.
Jeg har aldri trent strukturert, kun dratt ut for å sykle sti med fokus nedover. Har lest litt overordnet om intervaller, men kommer nok i liten grad til legge opp syklingen for å tilpasse lengde på drag. Effektmåler kommer ikke til å bli montert på min sykkel, jeg har en 520 edge som jeg kan vurdere pulsmåler til.
Kort fortalt; hvilken fordeling av dra på oppover/ dra på nedover bør jeg sikte etter?
