Fra sykkel til løp og tilbake til sykkel. Hvordan?

I år har løpegleden meldt seg for fullt igjen, og det er lenge siden jeg har løpt mye og langt. Men nå begynner det å gå litt unna igjen, og planen er å løpe en del gjennom vinteren, og kanskje se om sub 3 timer på maraton er mulig til våren. Akkurat den delen har jeg kontroll på isolert sett.

Men, dette betyr også at sykkel må ned i prioritering i vinter, det er greit nok isolert sett med tanke på at trening finner sted.

Spørsmålet er heller - hvordan og hva bør jeg gjøre på sykkel for at sykkelformen bevares mest mulig gjennom vinteren? Jeg innser at dette blir et kompromis, samtidig som jeg ikke er helt sikker på at sykkelformen vil lide under løpetrening uansett, men jeg ønsker jo å ha et best mulig utgangspunkt på sykkel til våren igjen. Selvsagt under premisset om at løping får prioritet i vinter.

Her tenker jeg du må søke etter informasjon i ett triatlonmiljø. Kombiøkter kanskje? sykle-løpe, løpe-sykle.

Hvordan løping påvirker sykkelformen er sikkert litt individuelt, men jeg føler det bare gir bonus, utenom når en trenger å være litt eksplosiv. Merker det gjerne i bakker hvor jeg tidligere kunne sprinte opp uten store problem, og nå stivner jeg halvveis. Dette har nok endel med at jeg liker å løpe halvlangt og rolig(sone2), og dermed ikke har så mye raske intervaller i løpetreningen. Skal legge inn 1-2 intervaller i uka fremover, så blir spennende å se om det gjør en forskjell.

Kanskje en hard mellomlang intervalløkt (4-5x4-5) på sykkel i uka kan hjelpe på? Evnt. 30/15-intervall(wattkoden)?

Personlig har jeg ikke noe konkurransemål, jeg løper fordi jeg liker det og det er mer tidseffektivt enn lengre sykkelturer.

Har vurdert triatlon-miljøet, en tenkte eller håpte noen her inne var der.

Ellers helt enig vedr. å ha en hardøkt på sykkel som går godt over terskel, jeg har vel bikket i den retning og i større grad kjøre terskel på løpeøktene. Men jeg skifter mening daglig...

Kan jo kjøre variasjon. Hvor mange økter skal du ha pr. uke?