Egnet trapp for løpetrening i Oslo???

Jeg løper en del som vintertrening. dvs lunter avgårde med litt tunge sykkelbein. Har planer om å delta i bla. Råskinnet og Oslo Halvmaraton til neste år og må derfor forbedre løpebeina litt.

Har tro på litt spensttrening for å bli lettere i steget. Har skjønt at forskjellige varianter av spensthopp er tingen, men jeg har også lyst til å prøve å hoppe opp en trapp på ett og ett bein. Alle tips mottas med stor takk!

Er det noen som vet om en egnet trapp utendørs i Oslo (øst). Trappen bør være av en viss lengde og helst ikke midt i sentrum, men på et sted hvor man kan trene litt uten å være til hverken plage eller latter for andre mennesker.

Har seff tenkt på Holmenkollen, men tror den kan bli litt for hard i starten for min del.

Holmenkollen er jo fin, dessuten trener det vel en del toppidrettsutøvere der som du kan bli inspirert av også. Jeg har vært og sett på og ble mer motløs enn inspirert, men-men:)

Husk at sykling og spenst ikke er noen særlig god kombo, men det visste du vel. driver selv en del med volley/sandvolley og merker dette godt.

Det var sikkert elever fra snowboardlinja på NTG Geilo. Noen av dem løper til dem spyr. Erik Johan Botner er jo kjent for å gi alt.

Svømmerne er der og. Og sikkert mange andre.

Langrennsløpere bruker trappene i Holmenkollen også. Kan du si spenstintervaller? <img src="/forum/arena/images/graemlins/bigsmile.gif" alt="" />

Er det bra å trene til man spyr? Er det efffektivt eller er det ugunstig å tweake kroppen så mye?

Jeg tror neppe det er gunstig å trene til man spyr... Restitusjonen vil nok ta noe lenger tid etter å ha vært helt nede i kjelleren.

Har aldri hatt god spenst samtidig som jeg har drevet med sykkel, men det er mye mulig du har et poeng. Har det noe å gjøre med korte el. lange muskler?

Selv har jeg erfart det motsatte dvs når jeg har trent mye sykkel har jeg blitt helt elendig til å løpe. Hjelper ikke det fnugg at formen er bra fordi beina er helt håpløse.

Har litt tro på at noe løping er bra for å få en generelt trent kropp.

Tilbake til det egentlige spørsmålet; Finnes det noen greie trappealternativ til Kollen?

Linderudkollen har fine trapper.

Tja....
Det er ingen forskjell på å drive sykling kontra løping dersom målet er å få ein betre trent kropp. (Reknar med at du meinar ein mindre andel kroppsfeitt)
Feitt kan ikkje forbrennast lokalt. Dermed kan du like så godt bedrive ein annan aktivitet enn løping dersom intensiteten er den samme.
Det fins mange "gamle" paradigmer og "myter" rundt dette temaet som lett kan avkreftast.. <img src="/forum/arena/images/graemlins/fiolin.gif" alt="" />

Mener du tar feil her, ikke med hensyn til kroppsfett, men med hensyn til generell trening av kroppen.

Løping vil gi deg en bedre trent kropp, totalt sett, enn hva sykling vil gjøre. Dette fordi løping aktiviserer en større andel av musklene i kroppen enn sykling gjør. Sykling er forholdsvis statisk trening på det meste av kroppen.

Løping er alle kondisjonsidretters mor <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" /> Jeg tror også at løping er sunt for syklister og mosjonister generelt. Husker jeg ikke feil, drev tidligere toppsyklister som Knut Knutsen en del med løping som grunnlagstrening i vinterhalvåret, men jeg vet ikke hva dagens toppsyklister gjør.

Mener også å ha erfart at godt trente løpere mye lettere blir gode på sykkel, enn godt trente syklister blir gode til å løpe (dårlig setning, beklager).

For mosjonister tror jeg uansett veldig på allsidighet, og at en løpetur i skogen i ny og ne gjør godt. Jeg synes personlig også at det er lettere å gjennomføre en kort og intens økt med f. eks 4x4 intervaller på føttene framfor på sykkelen.

Har hovedtreningen de siste årene bestått av sykling ute og innendørssvettingpåenergometersykkel inne, ville jeg tatt det litt med ro med løpingen i starten. Kjøp gode løpesko, og bygg litt løpebase før man drar i gang med hard trappeløping og intervalltrening.

Harald
(EgilS - la du merke til at dette innlegget er kjemisk fritt for hjulstørrelseskryt? <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />)

Sjekk trappa mellom Myrerskogveien og Lachmanns vei.Overfor Grefsenplatået.

Takk for fine trappetips.

Har fått litt sansen for løping både som langkjøring og intervall. På de første turene kjenner man iallefall at man bruker andre muskler enn de man er vant til å bruke. Tror bla. leggene får kjørt seg litt på en god måte. Magemusklene blir brukt og det er nyttig mtp sykkel.

Run Forest!

Jeg har ikke noe greie på det men ut ifra hva jeg har hørt. Vil man miste mye muskelkrft ved løping, så det er viktig og holde sykling jevnt igang.

Når det gjelder trapper er det jo Holmenkollen som gjelder.

Det du seier her stemmer. Men i inlegget mitt skreiv eg kun om feittforbrenning... Det var ihvertfall kun dette eg prøvde å få fram;)

Du har nok rett i det, beklager...

Du skrev:


Det du sikkert innerst inne hadde lyst til å skrive var:
"Jeg synes personlig også at det er lettere å gjennomføre en kort og intens økt med f. eks 4x4 intervaller på en 29" framfor på en 26" sykkel."

<img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Fra scene-området på St.Hanshaugen, opp til bassenget på toppen er det et par sammenhengende trapper. Uten gelender så vidt jeg husker. Men disse trappene er antagelig for korte?
Tror at reklamefilmen fra noen år tilbake for en milkshake, med Trond Kirkvåg i hovedrollen, delvis var spillt inn der.
Han syklet ned de trappene, og hadde da ferdigristet milkshade ved ankomst i bunnen av trappene. Morsom reklamefilm.

En bedre mulighet er antagelig trappen tilhørende den nå revne hoppbakken på Korsvoll. (Skibakkevegen/Maridalsvegen).
Trappen starter nesten nede ved Akerselva og går bratt oppover mot bussholdeplassen ved Korsvoll-krysset. Impregnerte planker, uten gelender, men litt glatt om vinteren antagelig. Mener at det er over 50 trappetrinn der. Lite brukt, og ligger usjenert til, så det er nok ingen som vil le av deg der.

Takker for mange fine tips. Skal ut og prøve litt til uka.

Ser at du bor på Ulven... Navnemessig må jo den flotte Ulvetrappa på Ilaløkka ved Alexander Kiellands plass (her, omtrent, mellom Uelandsgt. og Fougstadgt.) være et god valg? Med skulpturer av Dyre Vaa og våpenskjold fra en italiensk adelsfamilie og greier... <img src="/forum/arena/images/graemlins/yes.gif" alt="" />

Bilde av trappa fins i denne avisartikkelen:
http://www.aftenposten.no/forbruker/bolig/article524831.ece?service=print
(Trappa fortsetter helt opp til buegangen i det lyse bygget i bakgrunnen)

Jeg drar kanskje opp en gammel post her, men lurer på dette her:



Noen som kan forklare dette litt nærmere?

Kanskje at mange langøkter på sykkel gir dårlig spenst fordi ein trener uthaldande og ikkje eksplosiv styrke.

Mykje trappeløping og spensthopp gir derimot god betre spenst.

Slåande logisk :-)

Ikke for alle <img src="/forum/arena/images/graemlins/tongue2.gif" alt="" />

Følg Akerselva mot Frysja: like forbi Nydalen er det en laaaaaaang og bratt tretrapp. Har ikke orket å prøve den ut selv, men tror den er ideell for trappeintervaller. Tror trappen leder til noe bebyggelse på toppen, men har aldri sett et menneske der. Lykke til! <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Hei.

Bodde akkurat der i en periode. Fantastisk lang trapp, og bratt. Det lå en hoppbakke der i gamle dager, derav navnet på bussholdeplassen i maridalsveien rett ovenfor; 'Skibakken.' Litt snodig med unnarenn rett over akerselva, da, men...


POP!

Jotakk, har løpt opp den på slutten av løpetur i Marka. Temmelig drøy finale, men skikkelig digg å klare å løpe opp hele.

Trappa ned bak UPC-bygget i Maridalsveien 323 er lang og avsidesliggende. Om du møter folk der etter klokka 1700 skal du ha (u)flaks.

Jeg går den hver morgen til og fra jobb. Drømmer om å sykle den <img src="/forum/arena/images/graemlins/smirk.gif" alt="" />

Opp? For ned har du vel syklet den mange ganger? <img src="/forum/arena/images/graemlins/devilsmile.gif" alt="" />