Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd

Uerfarne syklister, hvordan forebygge rumpevondt?

Uerfarne syklister, hvordan forebygge rumpevondt? #2702805 28/03/2022 13:41
Registrert: Mar 2022
Innlegg: 2
L
Lass4r Offline OP
Nytt medlem
OP Offline
Nytt medlem
L
Registrert: Mar 2022
Innlegg: 2
Hei!
Vi skal på sykkeltur i Danmark i slutten av April, men ble litt bekymret da vi syklet en times tur i nærområdet her om dagen. Vi får jo vondt i både rumpe og lår rimelig raskt, og er litt bekymret for hvordan det skal gå i Danmark, ca 60km pr dag.

Det er nok ikke så mye for dere som er erfarne, men det er mye når 50km foregår med smerter i store deler av underkroppen..

Hvordan kan vi bøte på dette? Må vi bare prøve å sykle så mye som vi kan i forkant? Har forstått at padding i bukse eller på sete kan gjøre vondt verre, er det en oppfatning som deles her?

Takk for all hjelp!

Re: Uerfarne syklister, hvordan forebygge rumpevondt? [Re: Lass4r] #2702810 28/03/2022 14:08
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043
U
universalis Offline
Ringrev
Offline
Ringrev
U
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043
Det går over etter hvert som du sykler. Husk å få noen timer på setet før du setter ivei.

Redigert av universalis; 28/03/2022 14:08.

********************
Div. sportsremedier ...
Re: Uerfarne syklister, hvordan forebygge rumpevondt? [Re: Lass4r] #2702814 28/03/2022 14:37
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 19
B
bherman Offline
Fersking
Offline
Fersking
B
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 19
Sitat: Lass4r

Må vi bare prøve å sykle så mye som vi kan i forkant?


Det korte svaret: Ja. Men begynn med korte distanser og økt gradvis.

Sitat: Lass4r

Har forstått at padding i bukse eller på sete kan gjøre vondt verre, er det en oppfatning som deles her?

Nei.
Det du har hørt om, er mest sannsynlig setene som følger med såkalte bysykler, altså med relativt tykke seter. De gjør vondt verre (det fikk jeg selv smertelig erfare, på leiesykkel langs Donau).
Padding i bukse derimot, er det relativt få som sykler uten.
Du sier ikke noe om hva slags type sykkel dere benytter, men dersom syklene i dag har disse tykke setene, er det vel verdt kronene å bytte dem ut med typen som brukes på landeveissykler.

Re: Uerfarne syklister, hvordan forebygge rumpevondt? [Re: Lass4r] #2702826 28/03/2022 16:30
Registrert: Jun 2020
Innlegg: 319
S
saktetur Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
S
Registrert: Jun 2020
Innlegg: 319
Prøv å få til en grei grunninnstilling av høyde og for/bakover på setet. For bredt, eller for smalt sete kan føles ubehagelig over tid.
Turen i Danmark blir mye triveligere jo fler mil du har på sykkelen her hjemme før dere drar. 50-60km pr dag over fler dager er hardt uten forutgående (tilvenning) sykling

De fleste vil være enige i at sykkelbukse med padding er fornuftig, og ikke minst, ingen underbukse under sykkelbuksa. Vist dere ikke vil se ut som syklister når dere er av sykkelen i pauser etc. kan dere vurdere sykkeltruse i stedet for sykkelbukse. Utenpå sykkeltrusa brukes f.eks. shorts eller langbukse.

God tur!

Re: Uerfarne syklister, hvordan forebygge rumpevondt? [Re: Lass4r] #2702838 28/03/2022 18:12
Registrert: Mar 2022
Innlegg: 2
L
Lass4r Offline OP
Nytt medlem
OP Offline
Nytt medlem
L
Registrert: Mar 2022
Innlegg: 2
Tusen takk til alle sammen!
Da fikk jeg egentlig de svarene jeg lette etter.

Ha en fin kveld videre ICON_SMILE

Re: Uerfarne syklister, hvordan forebygge rumpevondt? [Re: saktetur] #2702865 29/03/2022 07:54
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
sykkeloyvind Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
Sitat: saktetur


De fleste vil være enige i at sykkelbukse med padding er fornuftig, og ikke minst, ingen underbukse under sykkelbuksa. Vist dere ikke vil se ut som syklister når dere er av sykkelen i pauser etc. kan dere vurdere sykkeltruse i stedet for sykkelbukse. Utenpå sykkeltrusa brukes f.eks. shorts eller langbukse.

God tur!


En god sykkelbukse er grunnutrustning. Som det skrives her så skal den sitte rett på huden. Derfor bør den også vaskes etter hver bruk - ha derfor gjerne to for sykling flere dager på rad. Det er stor forskjell på seter og kanskje sitter dere ikke helt optimalt på syklene deres? Det kan være mye å hente på å få noen kyndige til å se på hvordan dere sitter på sykkelen.
Samtidig er tilvenning det viktigste. Selv drevne syklister med flere tusen km i året kan bli litt ømme i baken etter noen uker uten sykling. Husk også at man blir sliten og støl i musklene der bak. Dette vil kjennes ut som om du har et stort blåmerke på rumpa. Gnissesårhet i skrittet er en annen smerte. Begge deler begrenses med god bukse, riktig sete og god sittestilling, men sliten vil man alltid kunne bli.

Dere kan forresten fint ha en shorts utenpå sykkelbuksa hvis dere ønsker det. Det varmer litt ekstra, gir tilgang på lommer, samt dekker oss litt mer til.

Les masse om sykkelbukser her: https://www.landevei.no/sykkelklaer/sykkelbukser/sykkelbukse-best-i-test



Redigert av sykkeloyvind; 29/03/2022 07:54.

Øyvind Aas
Kollisjonsdukke i permisjon

Moderator  support