Trening før sydensamling

Tenker på å legge inn en O2bolk/ mye intervall, da jeg reiser til Mallorca før påska( 11 dager til)

På selve turen blir det mengde, lange turer, opplevelser, god mat og drikke

Har forum folket noen erfaringer med liknende opplegg?

Andre anbefalinger?

Jeg/vi er der samme uke. Ikke lag noe stress av hva du "må" gjøre de siste to ukene, det er ingen konkurranse du skal på ( bortsett fra i bakkene ? )
For min del så kjører jeg ganske vanlig Zwift-opplegg som jeg har kjørt denne vinteren, med mix av rolige turer, FTP-boost-økter og nå også Tour of Watopia.

Jeg ville vel heller tatt det litt mer rolig inn mot enn sånn tur enn å prøve å hardtrene for å være i form til skiltspurter mot kompiser. (kanskje kjørt noen intervaller men passet på mengden av det for å bygge litt overskudd), fordi det veldig fort blir flere timer på setet, flere øl i baren etterpå, flere timer med juging utover kvelden enn man egentlig tror, slik at man fort kan gå på en smell om man allerede er nokså sliten når man kommer ned.

Reiser til Mallorca førstkommende helg.

Onsdag og Lørdag blir arbeidsdager i form av intervaller.
Resten svææært rolig. Selvfølgelig med aktivering underveis i økten, men ikke mer enn det.

Lite poeng å kjøre på med mye og hard trening uken før en skal sykle mye mengde en uke+. Start med overskudd. God tur. Mallorca i april er ganske digge saker.

Er det ikke litt "bortkastet" å dra til Mallorca for å kjøre intervaller?
Hadde det vært meg (noe det alltid ikke er når det er snakk Mallorca ) ville jeg heller satset på rolige mil, ikke helt rolig men deilige lange turer mens du sjekker yr hjemme og koser deg verre og poster bilder fra kaffestopp.

Intervaller og restitusjon kan du gjøre alle de andre ukene!

LarsB

Helt ening med larsb her ! Rolige, fine turer med kaffestopp i Petra eller en landsby .. toppers ! Bare noen dager igjen

Kom i går til hotellet kl. 1300. Varmt og fint med ca 20 grader, rakk akkurat en tur på kafeen oppe på Cura før de stengte (de stenger kl 17 om noen lurer).
I dag ganske ustabilt vær, grått og rundt 10 grader idet vi passerte Algaida, holdt seg mellom 12 og 15 grader hele dagen. Kort kaffestopp i Petra, lunch i Cala Ratjada. Litt småregn på vei hjem langs østkysten. Det ble 195 km, snittpuls 55% av maks, 166w i snitt (2,3 w/kg).

Det aller meste går rolig når det er blir så mange timer, men innimellom må en jo kjøre på litt oppover. Det styres av dagsformen og vindretningen, eller om det kommer en fin gruppe å henge seg på.

Er det Treningsleir eller sykkelferie?

Jeg reiser bare på tr. leir.
Da er det rolige langturer med intervaller underveis og svært få øl i baren.

Når den dagen kommer hvor jeg drar på sykkelferie da blir det samme opplegg men flere øl.

All ferie er sykkelferie og treningsleir:-)

Blir vel omtrent 30-35 timer i uka når vi er på tur slik som nå. Ikke noe stress når vi er ute, sykler et par-tre timer og da er det stopp med kaffe, cola (vanlig eller zero) og en pampoli med serrano og ost på deling, gjerne ei god kake også (som i Petra der det bestandig går i den berømte ostekaka med jordbær). Blir gjerne om stopp til om turene blir lange.

Vel tilbake er det stopp hos Tommy Burguer på stripa og en liten øl. Har prøvd meg på en stor en også, men det var i grenseland for sikker sykling tilbake til hotellet.

Ostekake m jordbær i morgen Blir yummy !

Bra mann er forskjellig.
Oppsummert ga uken ca. 40 timer og 100 mil i banken.
2 dager med innslag av intervall.
Uaktuelt å lunke rundt å spise kaker.
Er her for å trene.
Har selvfølgelig blitt noen stopper her og der. Men alt med måte.

Etter oppsummeringen der å dømme har jeg misforstått deg. 1000 kilometer og 40 timer er ikke det første som slo meg når du sa to dager intervall og resten som det jeg oppfatta som rein restitusjon.

Jeg må bare få si godt jobba.
Og at jeg nok burde ha forstått det bedre basert på de andre postene dine i forumet.

LarsB

Ingen motsetning mellom å spise ostekake i Petra og trene effektivt. Heldigvis, eller tettere sagt dessverre ..,

Viktig å fylle på med karbohydrater når man har lange dager på setet, enten det nå er intervaller eller langt & rolig.

+ 10 ifølge OLT

Takk. Mallorca har noe for alt å alle. Trivelig å se alle typer mennesker med forskjellige ambisjoner overalt på øya. Frister til gjentagelse.

Ene dagsprosjektet innebar 4000 høydemetere. Det prosjektet Var vanskelig å oppnå uten 200 km. Men det gikk med Strava som ruteplanlegger.
Granca passer nok bedre når man skal være klatremus…

Hva mat angår ble det trykket innpå alt av raske karbs fortløpende. Badevekta skriker i dag, men tipper det meste er vannvekt..

Uke 1 ga 37 timer og ca 95 mil. Stort sett rolig med tre drag motbakkedrag av et kvarters tid så en ikke sovner helt. Selv med jevne kakestopp viser garmin en jevn stigning i VO2 max (selv om den ikke behøver være riktig sammenligner den ihvertfall samme data hele tiden).

Og vanskelig å få 4000 høydemeter uten å ta hele dagen til hjelp eller kjøre over 200 km. Tok turen om vestkysten og over toppen, med retur via Lluc og Inca. 194 km og 3000 høydemeter. Kaldt har det vært og den dagen var det sludd, styrtregn og 1 grad fra toppen og ned til Caimari, samt mye vind.

Det slår heldigvis om nå ser det ut til, og YR melder om drøye 20 grader fra torsdag.

Granca vs Mallorca 5000 hm

Mallorca versjon 1: https://www.strava.com/activities/279274337 (25 mil)

Mallorca versjon 2: https://www.strava.com/activities/936687030#22885122802 (nesten 27 mil-uten Sa Calobra så potensial for en del mer hvis tiden hadde strukket til-siste timen i total mørke lell)



Granca versjon 1: https://www.strava.com/activities/517262507 (5500 på nesten 21 mil)
Granca versjon 2: https://www.strava.com/activities/6793539198 (20 mil)

På Granca er det mange varianter som gir 4000 hm og ca 16 mil, mens på Mallorca må en kjøre de vanlige fjella, hvor variasjonen blir om den tar med de 3 "portene" med mye klatring (Cadonga-aldri syklet, Valdemossa og Sa Calobra) + den bratte/røffe Verger climb etter miltærveien.
Ser på nyhetene nå at Jonas Orset har everestet i -28 på Svalbard. Plutselig blir regn på Mallorca eller 5000 hm turer i syden litt døllt.

Det jeg fant ut etter 4300 hm på Mallorca var at jeg aldri kom til å evereste.
Ikke fordi jeg ikke liker fjell. Tvert i mot. Stortrives oppover. Men ser ikke poenget.
De som driver med sånt (Orset og du Odd Erik) trives sikkert og finner gleden med det oppdraget

He he, riktig konkludert Bjørnar, er jo meningsløst i seg selv. Bare at tilfredstillelsen av en eller annen grunn er stor når en ferdig, mer psykisk en fysisk kanskje. Si i fra hvis du ombestemmer deg he he, har en plan til sommeren.

Er jo ett JA menneske som liker utfordringer... Pokker...
Vi får snakkes en dag. hehe