Jeg trenger litt råd. I høst og vinter har rulla blitt flittig brukt, med positive resultater. Inspirert av Fagerli har jeg stort sett syklet 2-3 ritt og fellesstarter pr. uke, som f.eks Tour de Zwift, Norgescup, bakkeritt og kriteriumsritt. Ifølge zwiftpower har watt pr kg økt 3,1 -3,2 til 3,5-3,6 fra september til januar. Nå som Tour de Zwift er ferdig hvert øyeblikk, og vårsesongen nærmer seg, lurer jeg på hva som bør bli veien videre. Det hører med til historien at jeg trener litt styrke hjemme uten vekter, og løper en økt i uka samt sykler en rolig tur ute på 1-2 timer i tillegg til rulleøktene.
Ski er lite aktuelt så lenge vinteren stort sett består av is.
Jeg ser for meg to alternativer veier videre, fram til mars/april og vårsesong:
- fortsette med to-tre ritt i uka, ett kriteriumsritt, ett bakkeritt (Herds mountaingoat) og Norgescup, eller
- starte med organiserte treningsprogrammer, med 3-4 økter i uka, ftp-tester og en løpetur og en 1-2 timers utesykkeltur. Noen anbefaling på hvilket program jeg bør kjøre?
Hva sier forumfolket, hva tror dere jeg bør velge?
10-20 minutter styrketrening/kjernemuskulatur vil det bli uansett. Jeg trener alt i fra 5-9 timer pr. uke, og kommer nok ikke til å prioritere mer tid. For øvrig er målet mitt å unngå å bli frasyklet av guttungen før han fyller 14, dvs utsette det uungåelige i to år ...Helt til slutt, framgangen tar tid og koster mye, da alderen absolutt tynger (52 år) og restitisjonstiden øker faretruende fort.
