Korsrygg og langrenn

Jeg har hovedsakelig syklet sti og terreng de siste 20 årene, sett bort fra et mørkt år hvor jeg syklet landevei. For meg var det ubehagelig (spenning i nedre rygg) når jeg lå utstrakt over bukkestyret over lengre etapper. Hadde jeg hendene på den flate delen av styret ville albuene mine til siden. Etter å ha snakket med fysio fikk jeg beskjed om at jeg hadde dårlig mobilitet i hofter/skuldre, og at det kunne forklare ubehaget. Over tid gikk det seg til, sammen med litt yoga/styrketrening for å øke mobiliteten og styrken. Foretrekker enda å holde i den flate delen på styret, men mindre ubehag. Kroppen bruker rett og slett tid på å tilvenne seg den nye "aggressive" sittestillingen, samt den nye sittestillingen kan avsløre svak mobilitet.

Sidespor fra en som ikke vet hva han snakker om: Mange med stillesittende jobb og som ikke driver med mobilitets- og kjernemusklaturtrening kan utvikle antydninger til noe som kalles Lower Crossed Syndrome, dvs. at svake magemuskler, Glutes og Hamstring kan gi overaktiv/stram Hip Flexor, Rectus Femoris og Tensor Fascia Lata. Dette fordi kroppen vil kompensere for svakhetene. Personlig følte jeg sittestillingen på gravelbike fremprovoserte svakhetene, spesielt hvis jeg syklet 70-100km på gravel. Da hadde jeg problemer med å gå og stå rett etterpå, siden de overaktive musklene ga meg en følelse av å ha spasmer i korsryggen, fordi disse musklene "drar" i ryggrad/hofte.

20K du mener du dro avgårde med en «rolig» start på 20km?