Zwift editor

Jeg har ønsker om å ha litt mer avanserte intervaller enn det Zwift legger opp til, fx ved å ha en økt med tre intensitetsnivåer og ikke bare to.
Er det noen måter å kommer rundt dette på ?

Du kan lage dine egne økter hvor du kan sette forskjellige wattverdier for hvert sekund om du vil.

Du kan gå på EDIT, der kan du endre på de forskjellige øktene. "tror de da legger seg inn i egne økter" eller noe sånt. (helt øverst).

Eller bruke www.zwofactory.com og lage økter der.

jeg var vel litt uklar innledningsvis, tanken var å kunne bruke intervallfunksjonen og så fx lage 5repetisjoner med 250w/3min og 200w/2min og 100w/2min. nå er det bare mulig å legge inn to nivåer men mange repetisjoner. jeg vil ha mange reptisjoner og mange nivåer

Er jo klar over at jeg kan gjøre dette manuelt ved å legge inn ett og ett tidssegment, men det er jo håpløst tungvint og redigere

Hør på Njuk. Bruk Zwofactory
Tar deg 3 minutter å bygge økta du vil ha for å importere den til Zwift.

(Fordrer vel PC eller Mac?)

Er vel sånn at du får dårligere "betalt" i drops med individuelle tidssegmenter enn repeterende intervaller også, for de som bryr seg om sånt

Jeg kjørte min første, lille økt på Swift i dag. Etter å ha kjørt wattbasert noen år, har jeg en brukbar feeling på hvor jeg ligger wattmessig når jeg sykler. Men jeg er usikker på om kalibreringen på Zwift funket 100%, det føltes en del tyngre på ligge i "marsjwatt" enn ellers. Er det noen bestemt måte å kjøre kalibreringen på ( Sprinte opp til 36 km/t, eller ta det jevnt og roligere ) ? Eller bruke Stages-watten på Zwift ?
( bruker Core kickr rulle)

Innesykling føles hardere ut enn utesykling. Kan nok regne ca. 10% forskjell i inne og utewatt.

Nei, jeg er vant til innesykling om vinteren, med wattspinnsykkel ( Stages), og vet at det føles litt tyngre da. Men jeg tror jeg kobler wattkranken på sykkelen til Zwift, og ikke rulla, da tipper jeg at belastningen føles mer normal

Tror faktisk det er motsatt, at du får "litt mer betalt" i XP for å gjøre en hel økt som er forhåndslagd (av deg eller andre).

Innser at det er så lenge siden jeg har sykla Zwift nå at jeg blingsa mellom drops og XP. Jeg mente XP, ikke drops.

Men det du sier kommer an på. Om du bare kjører "fritt" så er XP distansebasert (20 XP per km?), men om du kjører en workout er den tidsbasert, med forskjellig XP-verdi per minutt, avhengig av hvordan økten er strukturert. Høyeste verdi mener jeg var for intervaller med to verdier, som type på/av, eller over/unders (12 XP per minutt om jeg ikke husker feil), mens ramp-up, cool-down og enkle tidssegmenter scoret ganske dårlig.

Om man ønsker å maksimere XP er det dermed fordel å ta intervalløktene opp AdZ (tidsbasert), og trille ned når økten er ferdig (km-basert)

TrainingPeaks