Arbeidskrav rundbane

Har ikke helt oversikt over "arbeidskravene" som gjelder for en utøver som skal bli god på rundbane. Med ritt-tid rundt én time og korte (relativt) kneiker etterfulgt av (teknisk) nedkjøring tyder på at det ikke er noe særlig poeng å trene gampedrag på 20+ minutter. Selvsagt må man ha et grunnlag, men dere skjønner.

Er det noen som kan fortelle litt hvordan det trenes blant rundbanefolket? Er det X antall variasjoner med over/under terskel typ 15/30 og slike ting?

NTG Lillehammer trener mye 30/15 har jeg forstått. Og, en del mengde nå på høsten. Og, noen videoer jeg har sett med Nino Schurter, er det en del styrke og intervaller med høy intensitet. Mener 5-6 minutter.
Kan hende de også kjører gampedrag på høsten.

Tror nok ikke du finner en standard da folk trener ganske forskjellig og det som funker på en funker ikke like godt på andre.

Men at må takle å kjøre relativt hardt i «korte» perioder er ganske innlysende. Rundbane her hjemme er ikke nødvendigvis det samme som rundbane i Europa heller. Der er det ofte mye mer høydemeter og lengre bakker.

Arbeidskravene i rundbane blir veldig likt arbeidskravene i langrenn (type verdenscup). Her trenes det som kjent både mye og hardt. Mengde, samt terskel i sommerhalvåret. Mer i rød sone når det nærmer seg sesong.