Prosjekt bli mindre treig på langrenn

Har som prosjekt å sykle mindre (!) og gå mer på ski om vinteren, hvertfall når det er bra forhold. Rett og slett fordi det ofte er enklere og krever mindre vedlikehold. Familien har hytte på fjellet og jeg er ofte i nærheten av kunstsnø. Grunnformen er OK, langt fra de sprekeste men også et stykke fra de treigeste.

Problemet er at jeg ikke har teknikk. Har kun gått langrenn som "tur" og farten er vanligvis lavere enn når jeg løper. Første mål må være at det går fortere på langrennski enn til fots.

Jeg har tenkt gjøre følgende:

Kjøpe noen PT-timer når snøen kommer.

Kjøpe ett eller to par nye ski (må jeg har smøreski?) Har i dag bare et par turski / felleski. Men de fungerer sikkert å trene med selv om de ikke er så raske.

Løpe mye i høst.

Trene litt styrke.

Jeg skal ikke:

Kjøpe / trene rulleski

Jeg skal kanskje:

Trene elghufs.


Andre ting jeg må tenke på?

Skal du kun gå klassisk, eller tenker du også skate?
Legger du glider og slik selv?

Et par gode felleski til klassisk funker veldig bra, og gir godt og trygt feste. Det hjelper på at man slipper å styre med festesmurning hver gang man skal ut. Med riktig spenn og køl på teknikken skal dette gli nesten like godt som gode smøreski.
Mye teknikk ligger i tyngdeoverføring mellom beina, ser alt for ofte folk som står midt mellom skia så de må ha doble feller eller ski uten spenn for å få feste, og så klager de på glia. Øving uten staver hjelper deg til å fokusere på dette.

La meg få anbefale skikurs, enten i regi av Skiforeningen, eller noen andre. Nivået de kaller for "litt øvet" tror jeg bør være rett nivå om man ønsker å øke hastigheten til over løpefart. Deretter er det kondisjonen det kommer til å stå på (det koster "litt" mer å løpe diagonalgang opp bakker enn å stabbe seg opp i fiskebein). Smøreski er nok bare nødvendig om du synes det er gøy å smøre (noen av oss gjør faktisk det...)

Er ganske langt unna proff, men kan gå 10km på 30 min på bra føre. Når jeg ser folk på det nivået du beskriver, er ofte tanken min at det er litt for mye stress. Dvs kaving i (bratte) motbakker som går ut over kreftene man har til rådighet i lett terreng. Derfor er mitt tips å gå veldig rolig (turisttempo) i bakker som er for bratte til å kunne gå skikkelig diagonal når du er på langtur, og heller gå fortere i lett terreng. Gode ski på trening er også noe jeg mener kan være lurt, da en får mer og lettere trening nær konkurransefart. Langrenn i dassetempo blir fort et annet bevegelsesmønster enn når man går på. Dobbeltak med fraspark er etter min mening den viktigste teknikken for mosjonister som vil gå fortere (ulikt for proffene som bortimot har slutta med det).

Å gå uten staver er et generelt teknikktips man kan ha stort utbytte av. Da er det viktig å gli lenge på hver ski for å lære balanse og tyngdeoverføring. Det er dessuten stor overføringsverdi mellom skøyting og klassisk, da skøyting krever at du kan stå på ei ski av gangen, men det er jo selvsagt en ekstra investering å gå begge stilarter. Skikurs har jeg ikke erfaring med, men ble i fjor kjent med en langrennstrener som hjalp meg veldig mye iløpet av noen få PT-timer.


Kjøpe nye staver om du ikke har noen av karbon.

Full tilslutning herfra. Å få inn riktig bevegelsesmønster for å bruke denne teknikken effektivt var virkelig en øyeåpner.

Veldig enig.

Og min prioritet nummer 2 ville vært:
Øv på å gå med fraspark i oppoverbakkene. Det kan være tungt og demotiverende hvor mye krefter man bruker, men om du bare klarer det i 30 meter av bakkene på første turen, så øker du til 40 meter til neste tur, osv.

Støttes.
Kona tok et kurs i regi av learn to ski for et par år siden, og syntes det var konge.
Legg gjerne noen ekstra kroner i det, og ta en privattime

Jeg gjorde mye av det samme for en del år siden. Det er morsomt og utviklingen går ganske fort. Raske ski ga meg mye glede. Med noen venner fikk jeg innspill fra en trener i en periode, men å lese seg opp og å bli bevisst på hva man gjør tar deg ganske langt det også.

Den største forskjellen på treig og rask er vel all tiden med dobbeltak (gjerne uten fraspark) i områder de treige går diagonalgang? Ikke så krevende teknisk, men mye kjernemuskulatur og kortere bevegelser enn folk gjerne tror.

Jeg er klar over at det ikke er pedagogikk for alle, men for egen del lærer jeg veldig mye teknikk av å smøre selv og føle hvordan forskjellig snø og forskjellig feste krever tilpasning av bevegelsen (kanskje mer bevisstgjør heller enn å lære).
Smører du selv finner du også ut om du foretrekker spikerfeste eller om du heller tyner overkroppen litt ekstra når du møter litt glatte forhold for å gli godt (jada, vet at det ikke må være motsetning mellom glid og feste, men det er dessverre ofte det i praksis). Noen ganger er det vanskelig å smøre, men at felleski er bedre som standard tror jeg mest gjelder skiGÅere.

Å gå uten staver gir veldig rask tilbakemelding på teknikken.

Og vanskelig med diagonalgang om stavene er for lange.

Felleski er fint det når man skal ha en rask tur ut, eller det er utfordrende smøreforhold. Men hvis du skal gå i fjellet hvor det holder seg jevnt på minusgradene, så er det enkelt å smøre og det er mye bedre enn felleski. Du får bedre glid og det er enklere å stake. Felleski subber lett, med mindre man har stive ski og da er det ikke sikkert man har god nok teknikk for å få feste i frasparket.
Kjøp et par gode kaldski med rett spenn for deg. Så har du felleskiene i bakhånd for de gangene det blir enklere.

Mye bra råd her. Høres ut som jeg er på rett spor.

* Jeg skal gå klassisk, skøyting får bli i neste liv.

* Booker nok PT med learn2ski som jeg har godt inntrykk av straks det kommer snø.

* Høres ut som jeg skal begynne med med å investere i et par felleski type racing. Hadde et par før da jeg var litt tyngre som jeg rett og slett ikke fikk til å gå skikkelig med. Men antar det dreier seg om manglende teknikk. Staver type karbon og OK sko har jeg fra før.

* Gliding har jeg utstyr til og skal klare å lære meg.

* Jeg har et par smøreski stående på hytta. Det er ikke racing, men ikke helt tur heller. Mulig de kan bli ok om jeg får et skiverksted til å preppe de litt. Hvis ikke får jeg kanskje kjøpe et par som kan stå på fjellet.

* Ingen har nevnt elghufs, så da dropper jeg det. Motbakkeløping får holde

* Jeg er nok litt analytisk av natur, men også litt klumsete. Så det er nok en grunn til at skiteknikk utover trasking ikke kommer så naturlig. Mange av rådene som å gå uten staver og å øve på staking med og uten fraspark har jeg gjort og lærte på sett og vis å stake sånn halvveis i fjor. Men det går fortsatt ikke så veldig fort. Har en nesten runde på ca. 10km på hytta som jeg tenker jeg burde klare å gå på 40 min i minusgrader. I dag tar det vel fort 50-55 min...

En annan sak är att läsa lite om teknik. Finns en massa böcker. Jag tyckte Trude Dybendals teknik bok och video var bra men tror det varierar en hel del vad som får folk att förstå teknik. Finns också en väldigt massa teknik videor man kan se på.

För mig tror jag det skulle fungera bättre hvis jag först försökte lära mig själv med hjälp av lesing, videor och trening innan man får instruktion. Er ändå rätt begränsat vad man kan lära sig på några timmar och hvis man har en förståelse för vad man ska göra går det enklare.

Elghufs er bra trening men tvivlar på att man får så mye bättre teknik eller förståelse. Det tränar ju dokk överkropp.

Tycker väl också att du kan testa lite skøyting. Er gøy och man blir antagligen bättre på klassisk också.

Er mye öving som trengs men en grei förståelse av teknikken är en stor fördel.

edit: Föret spelar stor roll men i stabila minus grader med ganska ny snö skulle jag si att 40 min milen er helt ok och inte helt enkelt hvis det er kuperat.

Jeg kan godt nevne elghufs. Det er fin trening, men det er jo en fordel med riktig teknikk, så å ha med seg noen som kan er supert. Jeg hadde et lignende prosjekt som deg for noen år siden, og da var jeg så heldig at jeg kunne hooke opp med en sykkelklubbkollega med bakgrunn som langrennsutøver og trener på veldig bra nivå. Det hjalp, og det var litt å jobbe med

Ulempen med det er imidlertid at prøve-turen fort kan koste 5'-10' å gjennomføre, hvis en ikke kan låne/få tak i noe brukt som passer.

Masse skøyteski/utstyr på finn, behøver ikke koste nesten noen ting.

Men, det kan som du skriver bli kostbart

Mitt førstevalg av PT/kursarrangør ville vært Sindre Wiig Nordby. Selv har jeg lært mye av Trude Dybendahl, men tror jeg kan lære mye mer av Sindre. Sjekk Skikursoslo.no.

Har ikke samma erfaring. Sköyting går raskare men forskjellen er ikke väldigt stor tycker jag. Kan bero på föret å. Ibland er det klart raskare före i spåren än i sköytedelen.

Har ikke prøvd det selv, men har kommet over https://skimentor.no/, som ser ut som en app med diverse instruksjonsvideoer og mulighet til å få hjelp til teknikken fra både trenere og andre brukere. Kanskje verdt å sjekke ut?

Forøvrig, et konkret tips som har hjulpet meg en del er å tenke på å gå med "spisse" albuer. Se for deg at stav-holkene henger i tau i fra oven og du skal henge i de.

Klassisk langrenn må bevares! Ingen annen langrennsgren gir deg samme mulighet til å daffe noen hundremeter i rolig tempo midt i treningsøkta. Skøyteski er helt umulig å hvile med :-D

En fordel med klassisk er redusert avhengighet av løypekvalitet.

Samt trasè-bredde. (Ref. skøyte-spor inn i klassisk-sporene.)

Eller omvendt. Ingenting som slår å gå på vidda eller store innsjøer på skareføre i skøyting!

Har full forståelse for at en velger å fokusere på en stilart, men personlig liker jeg veldig godt skøyting. Kjøpte meg skøyteski i 2012 og nå må jeg innrømme at jeg nesten bare skøyter. Om jeg bare skulle hatt ett par ski, hadde det vært skøyteski. Men det krever en investering i tillegg til selve utstyret. Med klassisk kan man ha det gøy og gå en fin skitur fra dag 1, men man må nok trene litt for å kunne gå en lengre skitur på skøyting uten hat. To-tre økter i uka første sesongen er nok lurt om man vil beherske skøyting ok.

Bli mindre treig er ikke lett. Er vel en Norsk VM og OL mester på ski som ikke har klart det,kommer aldri til finale i sprint. Men er jo en veldig god skiløper.

Kunstsnøen er her og prosjektet må vel i gang så snart forkjølelsen gir seg.

Prøver egentlig å holde igjen og shoppe langrennsutstyr over jul. Men hva med denne pakken? Er litt redd for å kjøpe felleski som er altfor avanserte.

https://www.xxl.no/fischer-xc-set-t...XEeu9-xBuoaAtHWEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Det der er nok samme ski som jeg har. Jeg opplever dem som stødige og har fungert bra i tre sesonger. Jeg er blitt bedre skiløper Ila de siste sesongene uten at jeg vil si jeg er god. Ser ut til at poden arver mine gamle, og jeg kjøper disse en gang til. Har ikke noe umiddelbart behov for smalere eller mer teknikkkrevende ski

Jeg ville handlet på sportslageret, milslukern, bull kajakk&kano etc.når det kommer til felleski. Ingen mulighet for å korrigere hvis spennet er litt feil. Tar et lite forbehold om at jeg kan undervurdere kompetansen hos xxl, men antar at det kan bli litt tilfeldig hvem du møter på der. (fikk utført demperservice hos han eminente på xxl Storo før han sluttet. Så kompetanse finnes der helt klart)

Jeg har bestilt disse etter å ha testet en kompis sine sist vinter;

https://www.xxl.no/rossignol-r-skin...inding-21-22-felleskisett/p/bp/1171372_b

1/2 pris er heller ikke feil, men jeg var i tvil om det virkelig var Comp-modellen kompisen hadde. Jeg synes nemlig teksten tilsier mere mosjon enn aktiv trening/konkurranse, mens testturen jeg hadde tilsa racing,. Jeg vil ikke ha en tur/mosjonsski da jeg har relativt god teknikk etter aktiv periode som junior. Jeg bestilte derfor de litt stivere en min vekt tilsier. Husk flyttbar binding så kan du enkelt justere når du er ute å går. Dette er mitt 3 eller 4 fellepar, og jeg har også flere vanlige klassiske og skøytemski som jeg bytter på med alt etter snø og tempraturforhold. Har også zeroski som jeg synes er bedre akkurat rundt 0 grader. De gamle felleskiene mine er vel 4-5 år nå og mye har skjedd siden. Bla har jeg blitt litt tyngre....:-)

Lykke til med valget!

Rettelse: Det er denne modellen jeg kjøpte til Cybermonday pris kr 1999, men ny pris nå ser jeg;

https://www.xxl.no/rossignol-r-skin...ng-21-felleskisett-unisex/p/bp/1186462_b

Ser at det neppe blir så stor forskjell fra skia jeg har fra før om jeg ikke går for racing. Bedre å få de jeg har skikkelig preppa og se litt på Finn og over nyåret.

Strengt tatt har jeg i vinter god tid til å smøre ski. Kan jeg få vesentlig bedre deals på smøreski over nyåret enn på felleski?

Hvor mye bedre er årets skimodeller kontra 10-12år gamle ski ?

Kjenner at det ene parret er "betydelig" tyngre enn nyere og dyrere modeller, regner med at det er en viss utvikling av såle og kjerne også.
Som ivrig men fullstendig talentløs skigåer som går opp mot 75mil på en god snøvinter, hvor mye bør jeg legge i nye ski ?. skal sies at jeg har mer penger enn vett, men er gjerrig kan selvfølgelig kjøpe toppmodell men jeg føler at det blir å kaste pengene veldig langt ut av vinduet

Var på teknikkurs med Learn2Ski og fikk klar beskjed om at jeg neppe hadde noe å tjene på nye ski. Så kommer til å fortsette bruke felleskiene jeg har. På hytta står et ca. ti år gammelt par med smøreski som jeg skal forsøke å få frisket opp, så får vi kanskje en fasit på spørsmålet til @Flamini. Men mulig det uansett blir et par smøreski til på nyttårssalg, greit å ha et skipar stående fast på fjellet.