Vektdyne, fungerer det?

Jeg sover lett, og er varm. Våkner av alle lyder. Har de siste ti årene aldri sovet gjennom en hel natt. Jeg har en formening om at hvis jeg bare sov litt tyngre så blir det bedre. Sovemaske har hjulpet. Kan en vektdyne hjelpe? Er de varme, eller det det mulig å ha de i sommerhalvåret? Jeg har tynn sommerstue hele året.

Aldri prøvd sovemaske eller vektdyne. Men bruker ørepropper når jeg sliter med å sove. Det hjelper for meg iaf.

En stille Anders før leggetid kan jo funke?

Har aldri brukt vektdyne/kuledyne selv. Men, i min jobb benyttes dette ofte av pasienter med angst og uro. Opplever at dette har en god effekt på nevnte pasienter. Dyna vi har på jobb veier ganske mye, og gjøres tung av kuler inne i dyna. Vet ikke vekten eksakt men 13-15 kilo. Denne brukes ikke hele natten, ofte inntil pasienten har sovnet. Leverandører sier at man skal ha en vektdyne på 10% av kroppsvekten, men finner ikke dokumentasjon for denne påstanden. Oslo universitetssykehus, har gjort en minimetodevurdering, og den slår fast at visse pasienter kan bruke vektdyne, eller kuledyne som blir brukt i psykiatrien. Hvorfor ikke prøve. Ang. varmen, så vil denne dynen ligge tettere på kroppen, og oppleves som varmere.

Jeg tror dette kan ha noe for seg ja. På tur i Japan bodde vi et sted med veldig tunge dyner, og jeg følte meg merkbart mer rolig enn med en vanlig dyne.

Som NjuK nevner er det viktig å undersøke hvor tung dyne du bør ha. BLir den for tung er det visstnok ikke noe særlig lenger.

Gubben sverger til vektdyne hele året, funker bra for han.
Bonus er at du får gratis treningsøkt når du bytter sengetøy...

Du har sikkert prøvd alt mulig for å få bedre søvn, så jeg skal ikke komme med noe særlig mer. Men, jeg leste en interessant artikkel i Harvest Magazine om søvn, og hørte gjennom en TED Talk med søvnforsker (?) Matt Walker. Ganske interessant om hvor stor betydning søvn har for kroppen.

Artikkelen er også interessant, med et søvneksperiment utført av forfatteren: Harvest Magazine - Søvneksperiment.

Jeg kan ikke si noe om vektdyne (vurderer å teste det selv), men har slitt litt med det samme som ts. Jeg jobber turnus, både nattevakter og vakter der jeg må stå opp kl 04. Dette er åpenbart ikke sunt, men jeg har eksperimentert meg til noen rutiner som ser ut til å fungere.

-Bruker anti-blått lys briller de to siste timene før jeg skal legge meg.
-Melatonin ca en time før jeg skal legge meg.
-Iskald dusj rett før jeg legger meg, dusjer da med brillene på pga lyset på badet. Ser nok ut som en forvirret Bono, men det får gå.
-Sørger for at soverommet er så kaldt som mulig.
-Blendingsgardin, tilnærmet helt mørkt på soverommet.
-Sover med vinduet åpent med ørepropper.
-Kaffe drikker jeg kun på morgenen. Holder meg og unna andre kilder til koffein, som mørk sjokolade, cola osv.

Jeg har målt søvn med Garmin klokke de siste årene, ser en klar forbedring med disse rutinene. Disse tiltakene vil jeg si er harmløse og verd å teste. Melatonin får en vurdere selv, men ifølge felleskatalogen er det ikke vanlig med alvorlige bivirkninger. Sov godt:-)

Sjeldent det blir mer enn 6.5/7 timer pr natt her også. Hovedproblemet er at jeg sjeldent klarer å sovne før 1-2 tiden uansett når jeg prøver å legge meg, også våkner jeg når naboene under står opp og begynner å romstere rundt (fyren går på hælene). Har prøvd både ørepropper med og uten musikk men de klarer ikke dempe for bassen som går rett igjennom vegger,gulv, bein & marg.

Noen ganger klarer jeg å lure inn 7.5/8 timer men da blir søvnen natten etter som regel bare enda kortere.

Holder meg unna koffein etter middag, men mobil/ipad i senga og skjermer før leggetid synder jeg stort.

Vi har vektdyner og har eksperimentert litt med dem siden i våres. Jeg liker det veldig godt, føler at jeg sover roligere i vektdyna enn i andre dyner.
Den er ikke så tykk så det er kun et par netter ila sommeren jeg har følt at den blir for varm.

Vi tok 7kg for å ikke overdrive i starten og de er vel egetnlig litt for lette, men dette er ikke noe jeg har tenkt over eller drømt om. Opplever den som tung nok.

Ble litt nysgjerrig og sjekket ut litt vektdyner. Cura Pearl ser ut som en av de mer populære, blant annet har Clas Ohlson dem, men ser på endel tilbakemeldinger at noen klager over at perlene "sklir" og havner på siden av dynen i løpet av natta.