Ny metode for formtopping

Er det noen som har testet ut følgende metode;


https://www.nrk.no/innlandet/har-funne-ny-metode-for-a-na-formtoppen-1.14669135

Ja, tenkte å teste ut, men lurer på om det har noen har testet ut og gjort seg noen erfaringer…,

Ikke som formtopping til ritt, men random tilfeller av hard trening mange dager på rad og så ikke trening og så knallbra bein, det har jeg opplevd. Jeg tror nok man skal teste litt på forhånd til ikke så viktige ritt, eller bare i hverdagen for å se hvor hardt, og hvor mye hvile man skal ha er viktig.

Eller bare kline til kommende uke, og så slå seg til med lett sykkelmekking og masse netflix og få svaret på neste lørdag.

LarsB

Jepp, gjort det samme i «hundre år» så nå ….

Hvis dette er helt nytt for Rønnestad så jeg ikke sykt imponert. Dette er jo ikke spesielt ukjent måte å gjøre det på.

Kjøre seg i senk nest siste uken før ritt så rolig har hvertfall fungert godt for meg flere ganger.

Det som kan være lit uggent med det er at man må virkelig ha trua på det. For beina kan føles ganske rå ræva tett opp mot rittet som gjelder. Så hvis man er avhengig av å kjenne på god beina hele siste uken før rittet ville jeg ikke gjort det. For da er det lett å psyke seg ned.

[quote=olechr

Det som kan være lit uggent med det er at man må virkelig ha trua på det. For beina kan føles ganske rå ræva tett opp mot rittet som gjelder. Så hvis man er avhengig av å kjenne på god beina hele siste uken før rittet ville jeg ikke gjort det. For da er det lett å psyke seg ned.[/quote]

Bra tips, men er alltid dårlig før startskuddet går

Kjøre seg i senk nest siste uken før ritt så rolig har hvertfall fungert godt for meg flere ganger.
Er ikke det ro brødrene alf /frank Hansen kalte super comp på 80 tallet

Det som er nytt er vel at de har klart å dokumentere en effekt med målinger?

Mulig det, noe skal jo de som forsker ha å gjøre. Så kan de sikkert forske på at det ikke fungerer for alle også. Så skjønner ikke helt greia :-D Kan jo hende det er en forskning i en større sammenheng.

Jeg tror jeg slumpa borti denne strategien nå før Birken. Planen var trene jevnt og holde trykket oppe med treninger i sånn passe overskudd for så å slippe opp litt siste uka og ha siste økt på Tirsdag, men de siste 2 ukene uka ble litt for hard, og kulminerte med en litt tung terskel/SS på søndag, en fin 30/15 økt på tirsdag, en litt for hard 5x4 på Torsdag og en all out "rittsimulering" på 2 timer på lørdag. Nå er det tirsdag, jeg har ikke syklet en meter og beina er fortsatt tunge. Jeg er litt redd for å hvile for mye og ha helt råtne bein.
Normalt trener jeg 2-4 økter i uka, 3-7 timer så er ikke veldig godt vant med mye trening.

Min nye plan videre denne siste uka før birken er 45-60m visp idag tirsdag, mulig med noen korte aks drag, for så å ha en 45m økt på Torsdag hvor jeg drar litt opp til terskel og et par korte (1m?) drag opp til ca 4x4 intensitet.

Er dette en Ok plan eller bør jeg bare hvile helt, eller evt ha en tyngre økt i dag????

Hakke peiling, men tenker at du har gjort jobben, sånn prøver jeg ut denne gangen;

Jeg har trent hardt hele forrige uke, plutselig ble det også 3 fjell turer i Besseggen området nå i helga.. Så beina er helt visne he he, ikke trent noe igår, idag og heller ikke imorgen, prøver lett trill torsdag(hvis e rekker pga jobb osv) men uansett en bitte liten tur med noen vekkedrag fredag

Ho ho skal bli spennende å se hvordan dette slår ut, drømmer om generelt gode bein og medvind.....